Mâncărurile care înlocuiesc cafeaua. Ce alimente nu ar trebui să lipsească de la micul dejun

Publicat: 12.04.2017, 08:55.
Actualizat: 12.04.2017, 10:39

Să ne punem în mişcare dimineaţă poate fi o problemă pentru mulţi dintre noi, cel puţin pânâ când nu ne bem cafeaua. Un nutrioţionist ne arată cum putem sfida oboseala şi căpăta suficientă energie pentru întreaga zi, consumând mâncarea potrivită.

Să ne punem în mişcare dimineaţă poate fi o problemă pentru mulţi dintre noi, cel puţin pânâ când nu ne bem cafeaua. Un nutrioţionist ne arată cum putem sfida oboseala şi căpăta suficientă energie pentru întreaga zi, consumând mâncarea potrivită, la micul dejun.

Un nutriţionist prezintă o selecţie de alimente, care ne energizează şi care combat oboseala

Mere - Potrivit unui studiu, consumarea produselor bogate în quercetină cresc rezistenţa şi capacitatea de a face aerobic, chiar dacă nu prea avem chef. Alte alimente bogate în quercetină sunt ardeiul gras, roşiile, spanacul şi kale

Ouă- Ouăle sunt printre cele mai hrănitoare produse şi nu sunt doar o bogată sursă de proteine.

Ele sunt bogate în Vitamina B, care este resposabilă pentru transformarea mâncării în energie. Ouăle conţin şi colină, un nutrient extrem de important pentru susţinerea nivelului de energie al unei persoane.

Nuci- Aceste alimente sunt bogate în Magneziu. Magneziu este una dintre cele mai importante minerale din corpul uman. Fiecare celulă din corpul nostru o conţine şi are nevoie de ea pentrz a funcţiona. În timpul efortului fizic, avem nevoie de 20% mai mult magneziu decât atunci când ne odihnim. Alunele caju şi migdalele au cel mai crescut nivel de magneziu. Nucile sunt, de asemenea, bogate în alte nutriente, între care grăsimi sănătoase şi proteine, ceea ce le face foarte săţioase.

Ciocoloata neagră- Dacă mâncaţi ciocolată pentru a avea energie, este bine să consumaţi cea mai înaltă concentraţie de cacao posibilă. Ea conţine nutrienţi despre care multă lume spune că ajută la combaterea stresului, creşte nivelul de energie din organism şi ajută la concentrare.

Ciocolata neagră conţine, de asemenea, cofeină.

Apă- Să bem apă este extrem de important din multe puncte de vedere, dar energia este cel mai important dintre ele. Dacă suferi de letargie, aceasta poate fi un semn al deshidratării. Unul dintre cele mai comune simptome ale deshidratării este oboseala, spuns specialiştii.

Un prim pas pentru a ne pune în mişcare dimineaţa este să bem apă, cum ne dăm jos din pat. De asemenea, este foarte important să ne menţinem hidratarea şi pe parcursul zilei, aminteşte Daily Mail.

Citeşte şi: Consumul zilnic de FRUCTE PREVINE apariţia DIABETULUI

Citește și
• pe 01.01.1970 la 02:00
Maşină ÎN FLĂCĂRI, în Mureş! Două persoane au ajuns la spital, după ce un autoturism şi un autobuz s-au ciocnit
recomandari pe a1.ro
Băiețelul din poză e azi un artist extrem de cunoscut în România
• pe 01.01.1970 la 02:00
Horoscopul zilei: 12 Martie 2017

Top știri

O femeie care şi-a lăsat soţul pentru fiul vitreg a recurs la operaţii estetice, ca să fie mai atractivă pentru tânăr, în Rusia
1
Extern • pe 14.01 la 08:15

O femeie care şi-a lăsat soţul pentru fiul vitreg a recurs la operaţii estetice, ca să fie mai atractivă pentru tânăr, în Rusia

O femeie din Rusia a renunţat la relaţia cu soţul, pentru a începe una nouă cu fiul vitreg. Cei doi urmează chiar să devină părinţi cât de curând. Fostul soţ condamnă comportamentul acesteia, spunând că nu o va putea ierta vreodată pentru ce a făcut. Ea a recunoscut că a recurs la mai multe operaţii estetice pentru a fi considerată mai atractivă.

PARTENERI
Îl recunoști? A fost unul dintre cei mai îndrăgiți concurenți la Chefi la cuțite!
pe spynews.ro
"De asta îi spun 'soarele meu'!". El este bărbatul care a făcut-o pe Anamaria Prodan să fie în extaz: "Ne iubim la nebunie"
pe antenasport.ro
"Să fiu goală este una dintre activitățile mele preferate!" Afirmaţie uluitoare a unei românce căsătorite cu un star plin de bani
pe antenasport.ro
Cine este bărbatul care a lovit cu maşina un cărucior în care se afla în bebeluş, pe o stradă din Bucureşti. Interlopul a fost reţinut
pe antenasport.ro
Cum arată Jade, la 44 de ani
pe tvhappy.ro
Credeai că le-ai văzut pe toate? Stai să vezi ce pretenții au artiștii!
pe zutv.ro
ULTIMELE ȘTIRI
17:25 Imagini înfiorătoare surprinse în Mamaia. Cadavrul unui rechin a apărut pe digul de la intrare în staţiune 17:14 Ministrul german de Externe cere libertăți speciale pentru persoanele vaccinate anti-Covid 17:05 Comunicat dur | SUA acuză China că ascunde adevărul cu privire la COVID-19. Se cere accesul în interiorul laboratoarelor din Wuhan 17:00 Noi detalii despre cumplitul accident din Dâmboviţa,în care un copil şi mama sa au zburat pe geam 16:39 O fetiță de 8 ani continuă să-i trimită mesaje bunicului ei, răpus de Covid-19 într-un spital din Marea Britanie 16:24 Stațiunile de la munte, pline de turiști 15:54 Seară italiană într-un castel baroc, vechi de sute de ani 15:50 Urmărit naţional, ridicat de mascaţi în timpul unui Live pe Facebook. Alin Spaniolu era căutat pentru furt 15:47 Medicul Adrian Streinu-Cercel: ”Masca rămâne obligatorie până în 2023” 15:39 Aproape 90.000 de doze de vaccin ajung luni în România. Distribuția serului pe județe
CITEȘTE PE A1.ro
Îți amintești de Giuliano Stroe, zis și „micul Hercule”? Ce au aflat fanii
A1.RO
Cum arată mama cântăreței Adda, la 50 de ani! Fanii au fost uluiți: „Serios?”
A1.RO