Search
x
Meniu

Mâncărurile care înlocuiesc cafeaua. Ce alimente nu ar trebui să lipsească de la micul dejun

la 12.04.2017, 10:39

Să ne punem în mişcare dimineaţă poate fi o problemă pentru mulţi dintre noi, cel puţin pânâ când nu ne bem cafeaua. Un nutrioţionist ne arată cum putem sfida oboseala şi căpăta suficientă energie pentru întreaga zi, consumând mâncarea potrivită.

Reclamă

Să ne punem în mişcare dimineaţă poate fi o problemă pentru mulţi dintre noi, cel puţin pânâ când nu ne bem cafeaua. Un nutrioţionist ne arată cum putem sfida oboseala şi căpăta suficientă energie pentru întreaga zi, consumând mâncarea potrivită, la micul dejun.

Reclamă

Un nutriţionist prezintă o selecţie de alimente, care ne energizează şi care combat oboseala

Mere - Potrivit unui studiu, consumarea produselor bogate în quercetină cresc rezistenţa şi capacitatea de a face aerobic, chiar dacă nu prea avem chef. Alte alimente bogate în quercetină sunt ardeiul gras, roşiile, spanacul şi kale

Citește și:

Ouă- Ouăle sunt printre cele mai hrănitoare produse şi nu sunt doar o bogată sursă de proteine.

Ele sunt bogate în Vitamina B, care este resposabilă pentru transformarea mâncării în energie. Ouăle conţin şi colină, un nutrient extrem de important pentru susţinerea nivelului de energie al unei persoane.

Nuci- Aceste alimente sunt bogate în Magneziu. Magneziu este una dintre cele mai importante minerale din corpul uman. Fiecare celulă din corpul nostru o conţine şi are nevoie de ea pentrz a funcţiona. În timpul efortului fizic, avem nevoie de 20% mai mult magneziu decât atunci când ne odihnim. Alunele caju şi migdalele au cel mai crescut nivel de magneziu. Nucile sunt, de asemenea, bogate în alte nutriente, între care grăsimi sănătoase şi proteine, ceea  ce le face foarte săţioase.

Reclamă

Ciocoloata neagră- Dacă mâncaţi ciocolată pentru a avea energie, este bine să consumaţi cea mai înaltă concentraţie de cacao posibilă. Ea conţine nutrienţi despre care multă lume spune că ajută la combaterea stresului, creşte nivelul de energie din organism şi ajută la concentrare.

Ciocolata neagră conţine, de asemenea, cofeină.

Apă- Să bem apă este extrem de important din multe puncte de vedere, dar energia este cel mai important dintre ele. Dacă suferi de letargie, aceasta poate fi un semn al deshidratării. Unul dintre cele mai comune simptome ale deshidratării este oboseala, spuns specialiştii.

Un prim pas pentru a ne pune în mişcare dimineaţa este să bem apă, cum ne dăm jos din pat. De asemenea, este foarte important să ne menţinem hidratarea şi pe parcursul zilei, aminteşte Daily Mail.

Citeşte şi: Consumul zilnic de FRUCTE PREVINE apariţia DIABETULUI

Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News!

Reclamă
Reclamă
Citește și
Cuantumului amenzilor pentru furnizorii de energie, stabilit de coaliţie. Cât vor plăti dacă nu recalculează facturile greşite - surse
Politic• ieri la 22:40
Cuantumului amenzilor pentru furnizorii de energie, stabilit de coaliţie. Cât vor plăti dacă nu recalculează facturile greşite - surse
Cuantumului amenzilor pentru furnizorii de energie, stabilit de coaliţie. Cât vor plăti dacă nu recalculează facturile greşite - surse
recomandari pe a1.ro
Ea este femeia care își împarte soțul cu alte tinere. Una dintre ele urmează să aducă pe lume copilul partenerului
Ea este femeia care își împarte soțul cu alte tinere. Una dintre ele urmează să aducă pe lume copilul partenerului
România, dependentă de gazele ruşilor, deşi are în Marea Neagră rezervă pentru 20 de ani. Cum ne-ar afecta un posibil război
Economic• pe 23.01.2022 la 20:20
Foto
România, dependentă de gazele ruşilor, deşi are în Marea Neagră rezervă pentru 20 de ani. Cum ne-ar afecta un posibil război
România, dependentă de gazele ruşilor, deşi are în Marea Neagră rezervă pentru 20 de ani. Cum ne-ar afecta un posibil război
Top știri
O tânără înţeapă mai multe prezervative într-un supermarket, apoi le pune înapoi pe raft. VIDEO
1
Eveniment • ieri la 12:00

O tânără înţeapă mai multe prezervative într-un supermarket, apoi le pune înapoi pe raft. VIDEO

O tânără înţeapă mai multe prezervative într-un supermarket, apoi le pune înapoi pe raft. VIDEO
Mama copilului sfâșiat de câine nu înțelege cum s-a putut întâmpla tragedia: "Până şi hoţii mi-au intrat şi mi-au mângâiat câinii"
2
Eveniment • ieri la 18:44

Mama copilului sfâșiat de câine nu înțelege cum s-a putut întâmpla tragedia: "Până şi hoţii mi-au intrat şi mi-au mângâiat câinii"

Mama copilului sfâșiat de câine nu înțelege cum s-a putut întâmpla tragedia: "Până şi hoţii mi-au intrat şi mi-au mângâiat câinii"
Băiețelul sfâșiat în Dâmbovița a fost atacat de doi ciobănești caucazieni. Câinii erau liberi în curtea familiei
3
Eveniment • ieri la 13:56

Băiețelul sfâșiat în Dâmbovița a fost atacat de doi ciobănești caucazieni. Câinii erau liberi în curtea familiei

Băiețelul sfâșiat în Dâmbovița a fost atacat de doi ciobănești caucazieni. Câinii erau liberi în curtea familiei
Cadavrul unui bărbat adus la poştă pentru a i se încasa pensia. Irlandezul murise de doar trei ore
4
Mapamond • pe 23.01 la 18:51

Cadavrul unui bărbat adus la poştă pentru a i se încasa pensia. Irlandezul murise de doar trei ore

Cadavrul unui bărbat adus la poştă pentru a i se încasa pensia. Irlandezul murise de doar trei ore
Un copil de 2 ani a comandat mobilă de 1700 de dolari de pe telefonul mamei. Reacţia părinţilor când au aflat de grozăvia micuţului
5
Mapamond • ieri la 08:30

Un copil de 2 ani a comandat mobilă de 1700 de dolari de pe telefonul mamei. Reacţia părinţilor când au aflat de grozăvia micuţului

Un copil de 2 ani a comandat mobilă de 1700 de dolari de pe telefonul mamei. Reacţia părinţilor când au aflat de grozăvia micuţului
RECOMANDĂRI
Cum ar putea arăta invazia Rusiei în Ucraina, pe mai multe fronturi. Dan Dungaciu, explicații despre războiul psihologic din ultimele zile
Extern • la 19:57
Video

Cum ar putea arăta invazia Rusiei în Ucraina, pe mai multe fronturi. Dan Dungaciu, explicații despre războiul psihologic din ultimele zile

Scenariul de conflict de la graniţa Ucrainei se transformă tot mai mult într-un război al nervilor. Cu 100.000 de soldaţi şi...

Cum ar putea arăta invazia Rusiei în Ucraina, pe mai multe fronturi. Dan Dungaciu, explicații despre războiul psihologic din ultimele zile
Reacţia unui şofer STB după ce a aflat că va fi concediat dacă a absentat trei zile la rând: ''Sunt om major şi îmi asum consecinţele faptelor mele''
Eveniment • la 20:15
Video

Reacţia unui şofer STB după ce a aflat că va fi concediat dacă a absentat trei zile la rând: ''Sunt om major şi îmi asum consecinţele faptelor mele''

Reacţia unui şofer STB după ce a aflat că va fi concediat dacă a absentat trei zile la rând: ''Sunt om major şi îmi asum consecinţele faptelor mele''
EXCLUSIV. Cum a ajuns România să importe pescari şi 85% din peştele pe care-l consumăm, deşi am fost a treia putere a lumii la pescuit
Video

EXCLUSIV. Cum a ajuns România să importe pescari şi 85% din peştele pe care-l consumăm, deşi am fost a treia putere a lumii la pescuit

EXCLUSIV. Cum a ajuns România să importe pescari şi 85% din peştele pe care-l consumăm, deşi am fost a treia putere a lumii la pescuit
Mama copilului sfâșiat de câine nu înțelege cum s-a putut întâmpla tragedia: "Până şi hoţii mi-au intrat şi mi-au mângâiat câinii"
Eveniment • la 19:06
Video

Mama copilului sfâșiat de câine nu înțelege cum s-a putut întâmpla tragedia: "Până şi hoţii mi-au intrat şi mi-au mângâiat câinii"

Mama copilului sfâșiat de câine nu înțelege cum s-a putut întâmpla tragedia: "Până şi hoţii mi-au intrat şi mi-au mângâiat câinii"
PARTENERI
Primele declarații ale polițistului care a ucis-o pe Raisa Nicoleta în accident. El a recunoscut în fața anchetatorilor că a împins-o cu piciorul să vadă dacă este vie
spynews.ro
Primele declarații ale polițistului care a ucis-o pe Raisa Nicoleta în accident. El a recunoscut în fața anchetatorilor că a împins-o cu piciorul să vadă dacă este vie
Românii de lângă Ucraina, despre posibila invazie a rușilor. „Ce-s 40 km dacă se ajunge pân’ la graniță?”
libertatea.ro
Românii de lângă Ucraina, despre posibila invazie a rușilor. „Ce-s 40 km dacă se ajunge pân’ la graniță?”
Cu câți lei se vinde o monedă de 2 euro din anul 2017
bzi.ro
Cu câți lei se vinde o monedă de 2 euro din anul 2017
Horia Moculescu este conectat la un aparat de oxigen. Detalii de ultimă oră despre starea de sănătate a compozitorului
bzi.ro
Horia Moculescu este conectat la un aparat de oxigen. Detalii de ultimă oră despre starea de sănătate a compozitorului
Horoscopul zilei de 25 ianuarie 2022. Berbecii au nevoie de stabilitate. Află ce se întâmplă cu zodia ta
CaTine.ro
Horoscopul zilei de 25 ianuarie 2022. Berbecii au nevoie de stabilitate. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Irina a murit cu ordinul de protecție în mână! Ultimele ei cuvinte: 'A venit peste mine în casă…'
gandul.ro
Irina a murit cu ordinul de protecție în mână! Ultimele ei cuvinte: 'A venit peste mine în casă…'
Efectele dramatice ale expulzării lui Novak Djokovic asupra turneului de la Australian Open!
prosport.ro
Efectele dramatice ale expulzării lui Novak Djokovic asupra turneului de la Australian Open!
Fenomen spectaculos observat din București. Ce au putut vedea pe cer locuitorii Capitalei duminică seară
Ziare.com
Fenomen spectaculos observat din București. Ce au putut vedea pe cer locuitorii Capitalei duminică seară
Marian Godina explica gestul piciorul! Adevărul dur despre polițistul care a cauzat accidentul mortal
redactia.ro
Marian Godina explica gestul piciorul! Adevărul dur despre polițistul care a cauzat accidentul mortal
Băiatul lui Facundo Arana și al Mariei Susini are un talent incredibil. Actorul din "Înger Sălbatic" l-a filmat pe fiul său chiar în acel moment
tvhappy.ro
Băiatul lui Facundo Arana și al Mariei Susini are un talent incredibil. Actorul din "Înger Sălbatic" l-a filmat pe fiul său chiar în acel moment
Diana, 22 de ani, este victimă a răzbunării pe internet: „Sunt dezgustată. Am ajuns în centrul unui infern, asaltată de mii de mesaje”
GSP
Diana, 22 de ani, este victimă a răzbunării pe internet: „Sunt dezgustată. Am ajuns în centrul unui infern, asaltată de mii de mesaje”
Vlad Dobrescu cântă rap cu burta plină! Hip-hop-erul are o afacere cu supă
money.ro
Vlad Dobrescu cântă rap cu burta plină! Hip-hop-erul are o afacere cu supă
„Cât de frumoasă ești!” Anamaria Prodan, apariție spectaculoasă alături de unul dintre cei mai bogați șeici din lume. Averea familiei bărbatului este fabuloasă
as.ro
„Cât de frumoasă ești!” Anamaria Prodan, apariție spectaculoasă alături de unul dintre cei mai bogați șeici din lume. Averea familiei bărbatului este fabuloasă
„Când scăpam, era taifun!”. Anamaria Prodan, mesaj furibund în plin scandal de divorţ! Atacuri în rafală ale vedetei
as.ro
„Când scăpam, era taifun!”. Anamaria Prodan, mesaj furibund în plin scandal de divorţ! Atacuri în rafală ale vedetei
Una dintre cele mai comune cauze ale morții din lume, de care puțini au auzit. Câte victime a făcut într-un singur an, înaintea pandemiei
UseIT
Una dintre cele mai comune cauze ale morții din lume, de care puțini au auzit. Câte victime a făcut într-un singur an, înaintea pandemiei
Superbet
Ai parte de bonusuri-surpriză în jocul cu lumini (p)

Ai parte de bonusuri-surpriză în jocul cu lumini (p)

Ai parte de bonusuri-surpriză în jocul cu lumini (p)
Observator de bine
Ioana Scărlătescu
Observator de bine • ieri la 17:28
Video

Observator de bine, 24 ianuarie 2022. Un american şi-a riscat viaţa pentru a-şi salva căţelul, atacat de urs

Observator de bine, 24 ianuarie 2022, prezentat de Ioana Scărlătescu.

Observator de bine, 24 ianuarie 2022. Un american şi-a riscat viaţa pentru a-şi salva căţelul, atacat de urs
Mihaela Donosa
Observator de bine • pe 21.01 la 17:45
Video

Observator de bine, 21 ianuarie 2022. Elton John şi-a reluat turneul de adio, după doi ani de pauză

Observator de bine, 21 ianuarie 2022. Elton John şi-a reluat turneul de adio, după doi ani de pauză
Ioana Scărlătescu
Observator de bine • pe 20.01 la 18:20
Video

Observator de bine, 20 ianuarie 2022. Povestea şoferului care oferă curse gratuite copiillor cu dizabilităţi

Observator de bine, 20 ianuarie 2022. Povestea şoferului care oferă curse gratuite copiillor cu dizabilităţi