Alimentele care ne aduc fericirea!
Când suntem nefericiţi, primul impuls este să ne îngropăm în ciocolată şi îngheţată, luptându-ne apoi cu kilogramele acumulate. Mai puţină lume ştie însă că există alimentecare ne induc şi ne întreţin starea de fericire. Dacă suferiţi de depresii, atacuri de panică sau anxietate iată alimentele care va scapă de melancolie, iritare sau oboseală.
De Redactia Observator la 28.06.2015, 10:35
Când suntem nefericiţi, primul impuls este să ne îngropăm în ciocolată şi îngheţată, luptându-ne apoi cu kilogramele acumulate. Mai puţină lume ştie însă că există alimentecare ne induc şi ne întreţin starea de fericire. Dacă suferiţi de depresii, atacuri de panică sau anxietate iată alimentele care va scapă de melancolie, iritare sau oboseală.
Ca sa fim mereu bine dispusi ar trebui sa punem accent pe hrana care mareste secretia serotoninei, asa-numitul "hormon al fericirii". Si nu numai ciocolata contine feniletilamina, substanta pe care o producem cand suntem indragostiti. Un rol foarte important il are si zaharul din sange, de aceea mancati putin la fiecare patru, cinci ore, pentru a pastra nivelul glicemiei constant. Acest lucru ne fereste de starile de epuizare care se repeta periodic de-a lungul zilei. Aveti grija sa consumati cel putin doi litri de apa, nu sucuri carbogazoase care obliga pancreasul sa secrete mai multa insulina pentru a prelucra marea cantitate de zahar care se ascunde in ele.
Cercetatorii au stabilit ca cele mai eficiente substante folosite pentru a combate depresiile, anxietatea, insomniile sau cosmarurile copiilor sunt acizii grasi Omega 3, fibrele alimentare, acidul folic, magneziul si vitaminele B12 si D. Pentru a fi tot timpul optimisti, iata ce nu ar trebui sa va lipseasca din meniul zilnic. In primul rand, peste oceanic, sardine si cereale (ovaz, grau incoltit, paine din graham), fiindca sunt bogate in Omega 3 si vitamina D. Dintre legume, alegeți spanacul, semintele de soia, fasolea, varza si conopida. Toate acestea contin acid folic si fibre solubile. Ca fructe, cele mai bune sunt fructele de padure si bananele.
