7 ponturi care te ajută să slăbești fără cură de slăbire

De Redactia Observator.
Publicat: 15.09.2021, 10:09.
Actualizat: 15.09.2021, 12:06

Dietele nu sunt pentru toată lumea și nici slăbitul nu se întâmplă peste noapte. Tot mai mulți nutriționiști promovează ideea că poți ajunge la kilogramele dorite mâncând ceea ce îți place și îți face bine, atâta vreme cât urmezi câteva reguli de bază și nu te abați de la ele.

Reclamă
Tânără care alege între fructe și dulciuri

7 ponturi care te ajută să slăbești fără cură de slăbire

Profimedia Images

Aruncă listele cu alimentele interzise și renunță la dietele draconice care promit să te scape de kilogramele în plus în mai puțin de o săptămână. Riști să declanșezi probleme serioase de sănătate care îți vor încetini metabolismul și, contrar așteptărilor, în final vei ajunge cu și mai mai multe kilograme peste greutatea ideală.

Citește și: Alimente pe care poți să le consumi dacă vrei să slăbești. Ce e recomandat să ai în frigider

Așadar, dacă vrei să scapi de kilogramele în plus, însă nu crezi în efectul curelor de slăbire, iată un set de reguli ca să slăbești sănătos fără să-ți dai întreaga viață peste cap:

Reclamă

1. Calculează numărul de calorii consumate zi de zi. Ai la îndemână o mulțime de aplicații care, în funcție de greutatea inițială, înălțimea și greutatea la care vrei să ajungi, îți calculează numărul maxim de calorii permis într-o zi, în așa fel încât să rămâi în deficit caloric și să slăbești sănătos fără să-ți schimbi alimentația.

2. Bea apă. Deși apa nu are un rol activ în procesul de slăbire, ea ajută la eliminarea toxinelor din organism, potolește senzația de foame și ajută întreg organismul să funcționeze ca un tot echilibrat.

3. Mănâncă frecvent. Nu te ajută cu nimic să sari peste mese crezând că ai ”economisit” câteva sute de calorii. Dimpotrivă. Supus privării de nutrienții necesari, organismul va reacționa imediat la alimentele primite și va începe să stocheze noi depozite adipoase, ca măsură de apărare în cazul unei noi înfometări.

Reclamă

4. Mănâncă multe legume și fructe. O alimentație sănătoasă se bazează pe fructe, legume și leguminoase precum fasolea sau nautul. Sunt bogate în vitamine și fibre și ajută în mod real organismul să funcționeze la capacitate maximă. În plus, sunt sățioase și au puține calorii.

5. Mănâncă zilnic grăsimi sănătoase. Le găsești în fructele oleaginoase (nuci, nuci de Macadamia, nuci braziliene, nuci pecan, alune, migdale, caju etc), în măsline și avocado, precum și în semințele de floarea soarelui, de dovleac sau de susan.

6. Nu consuma sucuri gata preparate. Deși gustoase, sucurile gata preparate din comerț conțin atât zahăr din abundență, cât și potențiatori de aromă sau coloranți, ceea ce le face să devină deosebit de periculoase pentru organism. Prepară-ți acasă sucuri când ești la dietă din fructele și legumele care îți plac.

Reclamă

7. Evită zahărul. Consumat cu moderație, zahărul nu reprezintă un pericol pentru cei mai mulți dintre oameni. Însă, atunci când este consumat în exces, el dereglează metabolismul și e o cale sigură spre creșterea în greutate

Când vine vorba de alimentație, fă întotdeauna cele mai bune alegeri. Descarcă aplicația eatZZ și descoperă în meniurile restaurantelor acele preparate care te pot ajuta să slăbești fără cură de slăbire.

Descarcă aplicaţia Observator News din Google Play sau App Store şi fii la curent cu ştirile momentului din România şi din lume.

Reclamă
Citește și
Obiceiuri alimentare care te pot îngrășa
Sanatate• pe 17.09.2021 la 13:55
Obiceiuri alimentare care te pot îngrășa
Obiceiuri alimentare care te pot îngrășa
recomandari pe a1.ro
Invitații care au lipsit de la o nuntă au primit acasă un plic neașteptat. Când l-au desfăcut au crezut că nu văd bine
Invitații care au lipsit de la o nuntă au primit acasă un plic neașteptat. Când l-au desfăcut au crezut că nu văd bine
Reclamă
Top știri
Mihaela Miloiu îşi poate găsi liniştea. Bărbatul care a mutilat-o şi ucis-o pe prostituata româncă de 18 ani, condamnat la 30 de ani de închisoare
1
Extern • ieri la 13:11

Mihaela Miloiu îşi poate găsi liniştea. Bărbatul care a mutilat-o şi ucis-o pe prostituata româncă de 18 ani, condamnat la 30 de ani de închisoare

Mihaela Miloiu îşi poate găsi liniştea. Bărbatul care a mutilat-o şi ucis-o pe prostituata româncă de 18 ani, condamnat la 30 de ani de închisoare
Un tânăr de 21 de ani şi iubita însărcinată, mamă a două fetiţe, au murit la 8 zile distanţă unul de celălalt, în UK:  "Cât de nedreaptă poate fi lumea asta"
2
Mapamond • pe 24.09 la 08:58

Un tânăr de 21 de ani şi iubita însărcinată, mamă a două fetiţe, au murit la 8 zile distanţă unul de celălalt, în UK: "Cât de nedreaptă poate fi lumea asta"

Un tânăr de 21 de ani şi iubita însărcinată, mamă a două fetiţe, au murit la 8 zile distanţă unul de celălalt, în UK: "Cât de nedreaptă poate fi lumea asta"
Bula imobiliară a Chinei ameninţă întreaga planetă. Un video dramatic cu 15 blocuri demolate într-un minut arată cât de gravă este problema
3
Extern • pe 23.09 la 09:37

Bula imobiliară a Chinei ameninţă întreaga planetă. Un video dramatic cu 15 blocuri demolate într-un minut arată cât de gravă este problema

Bula imobiliară a Chinei ameninţă întreaga planetă. Un video dramatic cu 15 blocuri demolate într-un minut arată cât de gravă este problema
Bărbat atacat şi sfâşiat de urs chiar în spatele casei, în Prahova. Câinii au sărit să-l apere: "Va rămâne mutilat pe tot restul vieţii"
4
Eveniment • ieri la 07:55

Bărbat atacat şi sfâşiat de urs chiar în spatele casei, în Prahova. Câinii au sărit să-l apere: "Va rămâne mutilat pe tot restul vieţii"

Bărbat atacat şi sfâşiat de urs chiar în spatele casei, în Prahova. Câinii au sărit să-l apere: "Va rămâne mutilat pe tot restul vieţii"
O mireasă cu inima ruptă în bucăţi, care şi-a pierdut alesul în ziua cea mare, după ce s-a izbit cu maşina de un stâlp, sărbătorește o sarcină ''miraculoasă'', în Irlanda
5
Mapamond • pe 23.09 la 07:28

O mireasă cu inima ruptă în bucăţi, care şi-a pierdut alesul în ziua cea mare, după ce s-a izbit cu maşina de un stâlp, sărbătorește o sarcină ''miraculoasă'', în Irlanda

O mireasă cu inima ruptă în bucăţi, care şi-a pierdut alesul în ziua cea mare, după ce s-a izbit cu maşina de un stâlp, sărbătorește o sarcină ''miraculoasă'', în Irlanda
RECOMANDĂRI
Liberalii îşi aleg astăzi secretarul general, prim-vicepreşedinţii şi vicepreşedinţii. Echipa câștigătoare a lui Florin Cîțu
Politic • la 09:18

Liberalii îşi aleg astăzi secretarul general, prim-vicepreşedinţii şi vicepreşedinţii. Echipa câștigătoare a lui Florin Cîțu

Liberalii îşi aleg astăzi secretarul general, prim-vicepreşedinţii şi vicepreşedinţii. Consiliul Național al PNL va avea...

Liberalii îşi aleg astăzi secretarul general, prim-vicepreşedinţii şi vicepreşedinţii. Echipa câștigătoare a lui Florin Cîțu
Parlamentul federal unicameral al Republicii Federale Germania
Extern • la 09:10
Live Text

Epoca Merkel se încheie, germanii își aleg un nou cancelar | Peste 60 de milioane de oameni așteptați la urne, pentru a decide direcția politică a celei mai puternice economii europene

Epoca Merkel se încheie, germanii își aleg un nou cancelar | Peste 60 de milioane de oameni așteptați la urne, pentru a decide direcția politică a celei mai puternice economii europene
Liberalii au ales: SuperCîţu, noul şef al PNL. La congres, doar bătăile fizice au lipsit. În rest, a fost un circ total
Politic • la 07:53
Video

Liberalii au ales: SuperCîţu, noul şef al PNL. La congres, doar bătăile fizice au lipsit. În rest, a fost un circ total

Liberalii au ales: SuperCîţu, noul şef al PNL. La congres, doar bătăile fizice au lipsit. În rest, a fost un circ total
Filmul românesc "Crai nou", regizat de Alina Grigore, a obţinut marele premiu Scoica de Aur, în Spania
Entertainment • la 09:16
Video

Filmul românesc "Crai nou", regizat de Alina Grigore, a obţinut marele premiu Scoica de Aur, în Spania

Filmul românesc "Crai nou", regizat de Alina Grigore, a obţinut marele premiu Scoica de Aur, în Spania
PARTENERI
Mirela Vaida vrea să devină mamă pentru a patra oară. Prezentatoarea de la Acces Direct știe deja ce nume va purta copilul: ”Ne gândim des”
spynews.ro
Mirela Vaida vrea să devină mamă pentru a patra oară. Prezentatoarea de la Acces Direct știe deja ce nume va purta copilul: ”Ne gândim des”
City Insurance, pagubă istorică! ASF ar fi tolerat un CARITAS în companie
libertatea.ro
City Insurance, pagubă istorică! ASF ar fi tolerat un CARITAS în companie
Diferențele genetice între transilvăneni, valahi, moldoveni și dobrogeni ANALIZA
Ziare.com
Diferențele genetice între transilvăneni, valahi, moldoveni și dobrogeni ANALIZA
Horoscopul zilei de 27 septembrie 2021. Gemenii trebuie să experimenteze. Află ce se întâmplă cu zodia ta
CaTine.ro
Horoscopul zilei de 27 septembrie 2021. Gemenii trebuie să experimenteze. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Mama ucigașă a băgat-o pe Sofia în mașina de spălat! Clipul șocant descoperit de anchetatori
gandul.ro
Mama ucigașă a băgat-o pe Sofia în mașina de spălat! Clipul șocant descoperit de anchetatori
Fiica lui Gigi Becali, gest incredibil! Ce a făcut cu Bentley-ul de 250.000 de euro cumpărat de miliardar
prosport.ro
Fiica lui Gigi Becali, gest incredibil! Ce a făcut cu Bentley-ul de 250.000 de euro cumpărat de miliardar
Noi restricţii pentru adoptate de Comitetul Național pentru Situaţii de Urgență! Magazinele se vor închide la ora 18:00
bzi.ro
Noi restricţii pentru adoptate de Comitetul Național pentru Situaţii de Urgență! Magazinele se vor închide la ora 18:00
"Sunt infometata!" A fost o legenda a muzicii, azi este de nerecunoscut! Boala a distrus-o
redactia.ro
"Sunt infometata!" A fost o legenda a muzicii, azi este de nerecunoscut! Boala a distrus-o
Mauricio Islas era adorat de milioane de fani acum 22 de ani. Cum arată în prezent actorul din Amor Gitano
tvhappy.ro
Mauricio Islas era adorat de milioane de fani acum 22 de ani. Cum arată în prezent actorul din Amor Gitano
Gestul făcut de Messi chiar în timpul meciului. Antrenorul l-a scos imediat de pe teren
GSP
Gestul făcut de Messi chiar în timpul meciului. Antrenorul l-a scos imediat de pe teren
Probleme mari pentru proprietarii de centrale de apartament! Bruxelles-ul a decis reguli noi
money.ro
Probleme mari pentru proprietarii de centrale de apartament! Bruxelles-ul a decis reguli noi
Anamaria Prodan, încercare disperată de a-şi salva căsnicia. Ce a făcut de ziua lui Laurenţiu Reghecampf. Gest total surprinzător
as.ro
Anamaria Prodan, încercare disperată de a-şi salva căsnicia. Ce a făcut de ziua lui Laurenţiu Reghecampf. Gest total surprinzător
BIANCA IACOB

Dupa noi, gunoiul

O campanie de
Bianca Iacob
Faimoasa roşie de Izbiceni, din mijlocul gunoaielor, pe mesele românilor. Crescută cu apă contaminată, în pământ cu de 6 ori mai mult plumb decât limita normală
După noi, gunoiul • pe 23.09 la 20:12
Video

Faimoasa roşie de Izbiceni, din mijlocul gunoaielor, pe mesele românilor. Crescută cu apă contaminată, în pământ cu de 6 ori mai mult plumb decât limita normală

Aţi mânca fructe sau legume crescute din gunoi şi aţi bea apă otrăvită? S-ar putea s-o faceţi fără să vă daţi seama....

Faimoasa roşie de Izbiceni, din mijlocul gunoaielor, pe mesele românilor. Crescută cu apă contaminată, în pământ cu de 6 ori mai mult plumb decât limita normală
Plaja de la Costinești, sufocată de gunoaie. Turiștii împart nisipul cu caserole goale, mucuri de ţigară, sticle și scutece folosite: ”Erau acolo când am venit”
După noi, gunoiul • pe 30.07 la 20:56
Video

Plaja de la Costinești, sufocată de gunoaie. Turiștii împart nisipul cu caserole goale, mucuri de ţigară, sticle și scutece folosite: ”Erau acolo când am venit”

Plaja de la Costinești, sufocată de gunoaie. Turiștii împart nisipul cu caserole goale, mucuri de ţigară, sticle și scutece folosite: ”Erau acolo când am venit”
4.500.000 de tone de gunoi, anual în România. Procuror: "E apocalipsă şi trag semnale de alarmă până când cineva înţelege lucrul acesta"
După noi, gunoiul • pe 24.07 la 20:56
Video

4.500.000 de tone de gunoi, anual în România. Procuror: "E apocalipsă şi trag semnale de alarmă până când cineva înţelege lucrul acesta"

4.500.000 de tone de gunoi, anual în România. Procuror: "E apocalipsă şi trag semnale de alarmă până când cineva înţelege lucrul acesta"
Capitala, sufocată de sacii cu gunoaie care zac prin toate sectoarele: ''Cel mai tare salubrist, la ora actuală în Bucureşti, este femeia de serviciu''
După noi, gunoiul • pe 21.07 la 20:54
Video

Capitala, sufocată de sacii cu gunoaie care zac prin toate sectoarele: ''Cel mai tare salubrist, la ora actuală în Bucureşti, este femeia de serviciu''

Capitala, sufocată de sacii cu gunoaie care zac prin toate sectoarele: ''Cel mai tare salubrist, la ora actuală în Bucureşti, este femeia de serviciu''
Vezi toate stirile
CITEȘTE PE A1.ro
A cumpărat o mașină de spălat, dar când a ajuns acasă și a deschis-o a trăit o surpriză colosală. Peste ce a dat
A cumpărat o mașină de spălat, dar când a ajuns acasă și a deschis-o a trăit o surpriză colosală. Peste ce a dat
Cum arăta Brigitte Pastramă la 19 ani, înainte să își facă operații estetice
Cum arăta Brigitte Pastramă la 19 ani, înainte să își facă operații estetice
Observator de bine
Greta Gavrilă
Observator de bine • pe 24.09 la 18:05
Video

Observator de bine, 24 septembrie 2021. Locuitorii din Sao Paulo vor putea călători cu taxiuri aeriene electrice

Observator de bine, 24 septembrie 2021, prezentat de Greta Gavrilă.

Observator de bine, 24 septembrie 2021. Locuitorii din Sao Paulo vor putea călători cu taxiuri aeriene electrice
Greta Gavrilă
Observator de bine • pe 23.09 la 21:42
Video

Observator de bine, 23 septembrie 2021. Daren Cahill i-a transmis un mesaj emoţionant Simonei Halep, la finalul colaborării

Observator de bine, 23 septembrie 2021. Daren Cahill i-a transmis un mesaj emoţionant Simonei Halep, la finalul colaborării
Greta Gavrilă
Observator de bine • pe 22.09 la 21:38
Video

Observator de bine, 22 septembrie 2021. Catherine Zeta-Jones a anunţat că va veni în România

Observator de bine, 22 septembrie 2021. Catherine Zeta-Jones a anunţat că va veni în România