Sanatate

7 trucuri eficiente ca sa bei mai multă apă

De Redactia Observator. Publicat pe 22.07.2019 la 15:51 Actualizat pe 22.07.2019 la 15:55

Apa este cel mai important carburant pentru organism, datorită beneficiilor pe care le poate aduce sănătății. Deși multe persoane ignoră acest aspect, consumul de apă în cantități suficiente ajută la buna funcționare a rinichilor, la arderea caloriilor și îmbunătățește aspectul pielii.

Trucuri eficiente ca sa bei mai multă apă

7 trucuri eficiente ca sa bei mai multă apă

Pixabay

Apa este cel mai important carburant pentru organism, datorită beneficiilor pe care le poate aduce sănătății. Deși multe persoane ignoră acest aspect, consumul de apă în cantități suficiente ajută la buna funcționare a rinichilor, a digestiei, la arderea caloriilor și, nu în ultimul rând, îmbunătățește aspectul pielii. O piele hidratată din interior este o piele frumoasă la exterior. Dacă știi că nu acorzi atenție consumului de apă și nu bei cel puțin 2 litri pe zi, încearcă să urmezi indicațiile de mai jos.

1. Achiziționează un dozator de apă

Chiar dacă poate părea ciudat, persoanele care au un dozator de apă conectat la rețea, consumă mai multă apă decât persoanele care nu dețin unul. Este mult mai simplu să iei apă de la dozator, decât să bei din sticlă sau să îți torni în pahar. De asemenea, poate fi o modalitate mai plăcută de a-i învăța pe cei mici să consume apă cât mai des.

2. Formează-ți o rutină

Organismul are nevoie de 20 de zile pentru a-și forma o obișnuință, iar acest lucru este valabil și în cazul consumului de apă. Încearcă să asociezi consumul de apă cu o altă activitate, cum ar fi dimineața, după ce te speli pe dinți, după ce mănânci sau în timp ce lucrezi.

3. Adaugă un strop de gust

Dacă nu ești adeptul consumului de apă, poți încerca o variantă mai plăcuta, mai exact să adaugi anumite arome în ea. Poți adăuga diverse bucăți de fructe, cum ar fi lămâie, măr sau căpșuni, care să te impulsioneze să consumi mai multă apă. De asemenea, poți încerca să consumi ceai, dar care să nu conțină zahăr sau îndulcitori.

4. Fii activ

Persoanele active, care fac mișcare zilnic, au nevoie de un consum ridicat de apă. Organismul se deshidratează și cere în mod constant apă. Încearcă să faci în fiecare zi câteva exerciții sau să alergi puțin prin parc și vei vedea că încetul cu încetul o să consumi mai multă apă.

5. Consumă alimente cu rol de hidratare

Apa nu ajunge în organism doar prin consumul de apă simplă. Există numeroase fructe și legume cu un conținut ridicat de apă, pe care le poți consuma, în cazul în care nu îți surâde ideea de a consuma apă prea des. Poți încerca să mănânci în fiecare zi castraveți, salată verde, vinete și ardei, dar și pepene roșu sau galben, căpșuni, grapefruit sau caise.

6. Folosește-ți telefonul

Așa cum folosești telefonul la aproape orice, mai ales atunci când trebuie să te trezești dimineața, la fel de ușor îl poți folosi și pentru a-ți aminti să bei apă. Ai putea să îți pui o alarmă care să sune de câteva ori pe zi sau poți folosi una dintre multele aplicații destinate consumului de apă. Acestea calculează automat cantitatea de apă pe care trebuie să o consumi zilnic, în raport cu greutatea și înălțimea ta. Iar, în funcție de preferințe, telefonul te atenționează că trebuie să bei apă și contorizează consumul de apă zilnic. Această metodă te poate ajuta să consumi cantități mari de apă și să îți formezi un obicei de durată.

7. Optează pentru recipiente colorate

Inclusiv consumul de apă poate fi plictisitor, ceea ce înseamnă că trebuie să faci ceva să nu mai fie așa. Poți încerca să consumi apă din recipiente colorate, cu mesaje motivaționale, din care să îți facă plăcere să bei. Există numeroase sticle, termosuri sau pahare pentru asta sau, de ce nu, îți poți personaliza singur sticla, în cazul în care nu găsești una pe gustul tău.

Consumul de apă este esențial pentru o viață echilibrată și trebuie să devină un obicei. Așa cum ai văzut, există numeroase metode prin care poți încerca să crești cantitatea de apă consumată, trebuie doar să îți dorești acest lucru. Apa este o sursă de energie pentru organism pe care nu o poate înlocui nimic, așa că încearcă să consumi cât mai multă apă zi de zi.

În articolul

7 trucuri eficiente ca sa bei mai multă apă

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

Citește și

Ludovic Orban, despre protestul din Piaţa Victoriei: „A fost pregătit”pe observatornews.ro
3562 de cazuri de coronavirus în ultima săptămână. "Avem focare date de asimptomatici", spun mediciipe observatornews.ro
O nouă țară europeană intră, din nou, în carantină! Peste 300.000 de oameni sunt afectați. În Italia se pregătesc restricții noipe a1.ro
🔥🔥🔥 Atenție, conținut nerecomandat cardiacilor! Daniela Crudu şi sora ei, show incendiar la plajă | VIDEOpe a1.ro
Familii disperate la Spitalul de Urgență Craiova: „Ne-aţi băgat mama în sac şi ziceţi că are COVID, nemernicilor!“pe spynews.ro
Caz șocant la malul mării. Cadavrele a doi tineri au fost găsite într-o valiză. Cine sunt victimele și ce vârstă aveaupe spynews.ro
Declaraţie total neaşteptată făcută de Anamaria Prodan după ce l-a lovit cu pumnul în faţă pe Dan Alexa. "E sufletul meu"pe antenasport.ro
Cristian Borcea a confirmat că a câştigat 70 de milioane de euro, în cei peste 4 ani cât a stat la închisoare: "Am făcut banii ăştia"pe antenasport.ro
15 Dayspe antenaplay.ro
Daniela Crudu este istorie! Mihai Costea, într-o nouă relație cu o altă bombă sexy din lumea mondenă!pe antenastars.ro
Are sau nu are coronavirus? Horia Moculescu, primele declarații după ce a fost testat: „Am avut toate simptomele specifice”pe antenastars.ro
17 artiști care au pretenții exagerate de la staff-ul lorpe zutv.ro
Uite ce artiști au fugit din țara lor pentru o carieră de succes!pe zutv.ro
10 lucruri pe care nu le vedem în filme despre Batmanpe tvhappy.ro
Bianca era gravidă în luna a șaptea când a aflat că are COVID-19. ”Știam că testul va fi pozitiv!” Ce simptome avea tânăra mămicăpe antena3.ro
Ce e în mintea oamenilor care spun că nu există COVID? Fenomenul, explicat de dr. Cristian Andreipe antena3.ro
5 destinatii de vacanta din Romania unde poti merge cu cortulpe cars.ro
Cine este soțul Oanei Roman. Are o nouă meserie. Unii s-ar rușina să facă astape playtech.ro
Horoscop săptămânal, 13 - 19 iulie. Vărsătorii învață să se bucure de lucrurile măruntepe jurnalul.ro
Ce se întâmplă cu pensiile? Cîțu, anunț importantpe jurnalul.ro