Insomnia și visele urâte, efecte ale autoizolării

De Redactia Observator.
Publicat: 29.04.2020, 12:23.
Actualizat: 29.04.2020, 15:22

Traiul în izolare devine tot mai greu de suportat, de la o săptămână la alta. Ne aşteptam la stări de anxietate dar mai puţin la probleme cu somnul. Adormim greu, mulţi spun că visează urât iar visele par foarte reale.

Iar asta se întâmplă mai ales în rândul celor care nu au ieşit deloc în această perioadă. Am stat de vorbă cu doi specialişti şi avem câteva sfaturi pentru a depăşi cu bine momentul.

Agitaţie, tristeţe, depresie. Sunt stări prin care ne aşteptam să trecem, având în vedere că ne petrecem aproape tot timpul închişi în case. Lor li se adaugă problemele cu somnul.

Eduard Puiu, psiholog: Există o metodă hazlie care poate avea eficienţă în decurs de câteva zile ar fi bine să vă lăsaţi pentru ziua următoare câteva treburi casnice nerezolvate şi, dacă mergeţi la culcare şi nu reuşiţi să adormiţi, să vă ridicaţi din pat şi să vă ocupaţi de aceste treburi.

Astfel, spun specialiştii, creierul va percepe asta ca pe o presiune, va înţelege că are o misiune şi va prefera să adoarmă, în loc să fie supus unei sarcini în plus.

Bogdan Popescu, presedintele Societatii de Neurologie din Romania: Trebuie să privim insomnia ca provocată de o primejdie. Trebuie s-o privim ca pe o reacţie normală la anxietate, la primejdie, la frică. Din păcate, în această perioadă de izolare de carantină, oamenii interacţionează foarte mult cu ceea ce înseamnă ecrane, fie că e vorba de internet, fie că e vorba de televizor şi o fac până seara târziu.

Am face bine, aşadar, să limităm pe cât posibil statul pe internet sau în faţa televizorului înainte de culcare. Chiar dacă simţim nevoia să rămânem în permanenţă informaţi, fără să ne dăm seama, asta ne poate dăuna mai mult decât ne ajută.

Bogdan Popescu, presedintele Societatii de Neurologie din Romania: Şi multe alte probleme de organizare a programului pot duce la o alterare a somnului normal. În primul rând, să ne organizăm cu un program regulat. Să ne propunem să ne trezim la aceeaşi oră dimineaţa, să ne culcăm la aceeaşi oră seara, să mâncăm la aceleaşi ore, să ne organizăm spaţiul foarte bine, cu alte cuvinte, să nu ne ducem în pat decât atunci când dormim, să evităm aţipeala de peste zi.

Şi visele urâte pe care le avem în această perioadă îşi pot găsi explicaţia în stresul provocat de izolarea de activităţile de zi cu zi, cu care eram obişnuiţi.

Putem percepe toată această perioadă ca fiind una care ne invadează vieţile, care ne rupe de ce ne făcea plăcere înainte, iar temerile din subconştient ies la suprafaţă. Dar iată, soluţii există şi sunt la îndemână. Şi nu uitaţi, sportul ajută şi el.

Citește și
Social • azi la 10:14
Foto
În Marea Britanie, vaccinarea nu elimină, încă, restricțiile
recomandari pe a1.ro
Băiețelul din poză e azi un artist extrem de cunoscut în România
Social • azi la 10:03
Foto
Panică la Azuga: Urși în căutare de hrană au ajuns şi în curțile oamenilor

Top știri

O femeie care şi-a lăsat soţul pentru fiul vitreg a recurs la operaţii estetice, ca să fie mai atractivă pentru tânăr, în Rusia
1
Extern • pe 14.01 la 08:15

O femeie care şi-a lăsat soţul pentru fiul vitreg a recurs la operaţii estetice, ca să fie mai atractivă pentru tânăr, în Rusia

O femeie din Rusia a renunţat la relaţia cu soţul, pentru a începe una nouă cu fiul vitreg. Cei doi urmează chiar să devină părinţi cât de curând. Fostul soţ condamnă comportamentul acesteia, spunând că nu o va putea ierta vreodată pentru ce a făcut. Ea a recunoscut că a recurs la mai multe operaţii estetice pentru a fi considerată mai atractivă.

PARTENERI
Horoscop duminică, 17 ianuarie: Leii fac schimbări în locuință
pe spynews.ro
"De asta îi spun 'soarele meu'!". El este bărbatul care a făcut-o pe Anamaria Prodan să fie în extaz: "Ne iubim la nebunie"
pe antenasport.ro
"Să fiu goală este una dintre activitățile mele preferate!" Afirmaţie uluitoare a unei românce căsătorite cu un star plin de bani
pe antenasport.ro
Cine este bărbatul care a lovit cu maşina un cărucior în care se afla în bebeluş, pe o stradă din Bucureşti. Interlopul a fost reţinut
pe antenasport.ro
Cum arată Jade, la 44 de ani
pe tvhappy.ro
Credeai că le-ai văzut pe toate? Stai să vezi ce pretenții au artiștii!
pe zutv.ro
ULTIMELE ȘTIRI
15:26 Prima persoană vaccinată anti-Covid în România a primit rapelul. Mihaela Anghel: „Comentariile m-au afectat inițial” 15:19 Personalul medical, la a doua doză de vaccin anti-covid. Prima pe listă a fost asistenta Mihaela Anghel 14:33 Medicul Virgil Musta a explicat ce se întâmplă dacă nu ne vaccinăm anti-Covid 14:20 200.000 de persoane din etapa a a doua, programate până duminică, la ora 11.00 14:06 Horoscop 18 ianuarie 2021. O zi plină de neprevăzut, totul se poate schimba într-o secundă 13:40 O mamă şi copilul ei de nici 2 ani au zburat cu tot cu banchetă prin uşa dubei, după impactul cu un TIR, în Dâmboviţa 13:09 Lista pe judeţe a cazurilor de coronavirus în România, 17 ianuarie 2021 12:54 Bilanț coronavirus în România, 17 ianuarie. 2.156 cazuri și 57 decese, în ultimele 24 de ore 12:35 Imagini sfâşietoare: Ina, o ursoaică eliberată după 20 de ani petrecuţi într-o cuşcă, nu ştie să se bucure de libertate 12:00 Fost membru al clanului mafiot Panella, asasinat în Italia. Un zidar român l-ar fi înjunghiat în plină stradă
CITEȘTE PE A1.ro
Îți amintești de Giuliano Stroe, zis și „micul Hercule”? Ce au aflat fanii
A1.RO
Cum arată mama cântăreței Adda, la 50 de ani! Fanii au fost uluiți: „Serios?”
A1.RO