25 de trucuri care te vor ajuta să ai o viaţă lungă şi sănătoasă!

Iată ce trebuie să facem pentru a nu avea probleme de sănătate:

1. Mergeţi pe jos cel puţin 30 de minute zilnic.

2. Mâncaţi fructe în fiecare zi. 

3. Evitaţi alcoolul, el vă afectează întreg sistemul nervos. 

4. Întindeţi-vă muşchii imediat după ce vă treziţi, pentru o bună relaxare a corpului. 

5. Mâncaţi mese mici şi dese. 

6. Mâncaţi salată la fiecare prânz şi cină. 

7. Trageţi aer adânc în piept timp de 3 minute, de două ori pe zi. 

8. Nu mâncaţi cu trei ore înainte de a vă culca. 

9. Relaxaţi-vă într-un loc liniştit, fără ca nimic să vă perturbe, timp de 10 minute pe zi. 

10. Dacă sunteţi stresat, încercaţi să vă relaxaţi prin activităţi care vă plac. 

11. Gătiţi cu ulei de cocos, protejează inima. 

12. Dormiţi pe partea dreaptă pentru a nu pune presiune pe inimă. 

13. Râdeţi tare şi cu poftă când aveţi ocazia. 

14. Mergeţi desculţ prin natură când aveţi ocazia. 

15. Spălaţi-vă cu săpun pe mâini.

16. Luaţi o linguriţă de miere pentru a vă întări sistemul imunitar.

17. Aveţi grijă de dantura dumneavoastră. Spălaţi-vă pe dinţi de cel puţin două ori pe zi. 

18. Mâncaţi somon cel puţin o dată pe săptămână, este bogat în Omega 3. 

19. Corpul nostru are nevoie de cel puţin 90 de miligrame de Vitamina C pe zi, aşa că beţi freshuri de fructe şi mâncaţi legume proaspete. 

20. Căpşunile, murele şi coacăzele conţin atioxidanţi, aşa că trebuie consumate cât de des puteţi. 

21. Beţi cât mai multe freshuri din legume combinate. 

22. Beţi ceai verde de două ori pe zi, este un foarte bun antioxidant. 

23. În sezon, mâncaţi pepene roşu. 

24. Dansaţi cât de des puteţi, vă menţine în formă şi vă oferă o stare de bine. 

25. Faceţi exerciţii fizice cu greutăţi, în sala de forţă, timp de 30 de minute, de două ori pe săptămână. 

foto: telegraph.co.uk

Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰