Social

5 capcane în care corpul tău poate pica din dorința de a duce un stil de viață echilibrat

Publicat pe 29.05.2018 la 13:14 Actualizat pe 29.05.2018 la 13:18

Din dorința de a avea un corp sănătos și bine sculptat, de a duce la capăt toate ambițiile pe toate planurile și de a respecta toate recomandările specialiștilor, mulți pot cădea în capcane care le pot fi extrem de dăunătoare pe termen lung.

Din dorința de a avea un corp sănătos și bine sculptat, de a duce la capăt toate ambițiile pe toate planurile și de a respecta toate recomandările specialiștilor, mulți pot cădea în capcane care le pot fi extrem de dăunătoare pe termen lung, în ciuda faptului că intențiile lor sunt bune. De la unele probleme de sănătate, până la anxietate și stres, chiar și activitățile bune pot sta la baza celor mai comune probleme cu care omul modern și activ se confruntă în 2018.

5 capcane în care corpul tău poate pica din dorința de a duce un stil de viață echilibrat:

1. Faci prea mult sport, iar de la un punct asta îți poate dăuna

Activitatea fizică este recomandată oricărei persoane, indiferent de vârstă. În funcție de context medical, istoric personal și ocupație, și activitatea sportivă poate fi de o anumită intensitate, mai mare sau mai redusă. Putem vorbi, așadar, de la reprize de jumătate de oră de alergat în fiecare zi sau trei zile pe săptămână petrecute la bazin, până la ore întregi petrecute la sala de sport făcând exerciții fizice complexe. Toate sunt extrem de benefice pentru corp, pentru inimă, pentru creier, îmbunătățind oxigenarea și circulația sângelui, însă în cazuri extreme în care nu ești atent pot duce la anumite probleme destul de importante. Unele tipuri de artroza apar tocmai din pricina șocului prea puternic la care corpul este expus în fiecare zi, tocmai de aceea este important ca decizia de a începe o activitate fizică intensă să fie făcută după prezentarea în fața unui specialist, care să analizeze în ce punct te afli din punct de vedere fizic, și care ar fi cel mai bun început care să nu îți pună în pericol sănătatea, așa cum arată și acest raport.

2. Relaxarea e recomandată de toți specialiștii, dar până la un punct

Specialiștii recomandă pauze regulate pe parcursul unei zile, mai ales la locul de muncă. Dacă ai un job care necesită să stai ore întregi la birou, atunci e foarte important să iei pauze de relaxare, printr-o plimbare de câteva minute la două ore. Dar relaxarea poate căpăta și forme nocive. Odată ajuns acasă, poți considera că următoarele ore dedicate relaxării ar trebui să fie pe o canapea sau fotoliu, uitându-te la un film. Acest obicei se încadrează în sedentarism, principalul factor, alături de alimentația greșită, care duce la problemele cu greutatea.

3. Prea multe schimbări într-un timp prea scurt

Din ambiția de a duce un stil de viața echilibrat, poți trece printr-un proces de schimbări multe pe care le vei încerca într-un timp foarte scurt. Însă acest lucru poate fi periculos, explică psihologul Frank J. Sileo, de la Center for Psychological Enhancement in Ridgewood: "Schimbările unui stil de viață reprezintă un proces și nu se pot produce peste noapte." Un studiu publicat în British Journal of General Practice arată că vei avea nevoie de 66 de zile ca o schimbare să devină o obișnuință de comportament. De asemenea, prea multe schimbări radicale făcute în același timp pot duce la frustrare și, în cele din urmă, la eșec, producând efecte negative pe plan psihologic.

4. Te cântărești zilnic

Cântarul poate fi de multe ori un bun indicator al vieții tale din ultima lună, dar uneori poate fi și mincinos. În primul rând, un cântar îți va arăta doar numărul de kilograme, dar nu îți va indica și alte elemente importante, precum cât țesut adipos ai și care este masa musculară din organism. În al doilea rând, un cântar poate fi ușor influențat. Poți să te urci pe el când corpul tău este deshidratat și vei avea câteva kilograme în minus. Mai mult, din dorința de a vedea cât mai puține kilograme pe cântar, poți fi tentat să te înfometezi mai mult, un proces foarte periculos pentru sănătatea ta. Cea mai bună soluție este să te cântărești de cel mult două ori pe lună și să-ți notezi evoluția. Ține minte, schimbările reale și sănătoase nu vin niciodată repede.

5. Faci dușuri prea calde

Apa fierbinte deshidratează firul și astfel apar riscurile căderilor de păr, explică Ryan Welter, un medic american expert în transplant de păr. Practic, prin apa fierbinte, tot uleiul care îți protejează părul se duce la scurgere, ceea ce pune în pericol rădăcina. Sfatul cel mai bun este lași apa mai rece cu câteva grade.

Sursă foto: Shutterstock

În articolul

5 capcane în care corpul tău poate pica din dorința de a duce un stil de viață echilibrat

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

urmează pe observator

Vremea • la 12:20

Vremea în luna august 2020. Recordul absolut de temperatură: 44.5 grade Celsius

  • În sud și est, temperaturile vor fi mai ridicate decât în mod normal.
  • Cantitățile de precipitații, în luna august, vor fi potrivite, în cea mai mare parte a ţării.
Extern • la 12:16

Fostul papă Benedict al XVI-lea, grav bolnav după ce s-a întors dintr-o călătorie în ţara natală

  • Benedict a mers în Bavaria natală în iunie pentru a-i face o ultimă vizită fratelui Georg Ratzinger, în vârstă de 96 de ani, care a și murit la scurt timp după aceea.
  • Benedict a devenit foarte fragil, iar vocea sa abia se aude, a spus biograful Peter Seewald.
Social • la 11:56

Un șofer de TIR a adormit la volan și s-a răsturnat cu autotrenul în curtea unei familii din Călimănești (FOTO)

  • Șoferul ar fi adormit la volan, a ieșit de pe partea carosabilă și s-a răsturnat în curtea unei locuințe.
  • În accident a fost rănită și o tânără de 30 de ani, pasageră în cabina TIR-ului.
  •  
Eveniment • la 11:40

Virgil Musta a anunțat când scade numărul cazurilor noi de coronavirus

  • Musta s-a arătat îngrijorat de numărul tot mai mare de pacienți COVID-19 internați la Terapie Intensivă.
  • Potrivit reputatului spidemiolog, există o proporție între numărul de pacienți critici și numărul de decese. 
Eveniment • la 11:00

Tânâr din Neamț, înjunghiat fără milă când încerca să salveze o fată din mâinile fostului iubit

  • Orbit de furie, agresorul a început să-l lovească pe tânăr, apoi l-a înjunghiat.
  • Băiatul a fost operat de urgență și se află în terapie intensivă, în stare foarte gravă.
Social • la 10:21

Două femei de 98 și 81 de ani au scăpat cu viață după ce s-au răsturnat cu mașina, la Gherla

  • La volanul mașinii care a provocat accidentul se afla un șofer de 77 de ani, din municipiul Dej.
  • Cele două femei a ajuns la spital pentru îngrijiri medicale.
Vezi toate știrile noi

Trending

A scăpat după ce iubitul a împușcat-o în față, dar tragedia a lovit-o din nou! Cum și-a găsit sfârșitulpe a1.ro
Un politician de 43 de ani a murit imediat după externare. A fost tratat de COVID-19 și avea două teste negativepe a1.ro
Noi detalii șocante despre tânărul sinucigaș din Dolj! Băiatul, care a omorât o familie, voia să apară la știripe spynews.ro
Noul an școlar, 2020-2021. Care elevi ar urma să meargă la școală pentru studiipe spynews.ro
Gică Hagi și-a dat demisia de la Viitorul! Cutremur de proporții în Liga 1pe antenasport.ro
Pensia pe care Nadia Comăneci o primeşte de la statul român. "Zeiţa de Montreal" locuieşte în SUApe antenasport.ro
15 Dayspe antenaplay.ro
Daniela Crudu este istorie! Mihai Costea, într-o nouă relație cu o altă bombă sexy din lumea mondenă!pe antenastars.ro
Are sau nu are coronavirus? Horia Moculescu, primele declarații după ce a fost testat: „Am avut toate simptomele specifice”pe antenastars.ro
17 artiști care au pretenții exagerate de la staff-ul lorpe zutv.ro
Uite ce artiști au fugit din țara lor pentru o carieră de succes!pe zutv.ro
10 lucruri pe care nu le vedem în filme despre Batmanpe tvhappy.ro
Andreea Esca șochează pe toată lumea! Unde a plecat în vacanță după episodul COVID-19pe antena3.ro
Planta miraculoasă folosită pentru vindecarea de COVID-19. Descoperire de ultim momentpe antena3.ro
Ce inseamna TIR, PECO, ARO ? Prescurtari pe care multi nu le cunoscpe cars.ro
Șoc la Antena 1! Viorel și Vulpița de la Acces Direct ... Mirela Vaida tocmai a făcut anunțulpe playtech.ro
„Mascați pe stradă”, restricție ilegală. „La plajă, doar cu soțul” e discriminarepe jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 3 - 9 august. Racii se ocupă de problemele financiarepe jurnalul.ro