4 moduri prin care corpul tău îți transmite că are nevoie de „time out”
Pentru cei mai mulți dintre noi, oboseala, stresul și orele suplimentare de muncă au devenit parte din viața de zi cu zi.
Pentru cei mai mulți dintre noi, oboseala, stresul și orele suplimentare de muncă au devenit parte din viața de zi cu zi. Sunt persoane care se hrănesc din această stare continuă de agitație și chiar se mândresc cu ea.
Asta până într-o zi. Pentru că, fie că vrem sau nu, efectele unui astfel de stil de viață ne vor prinde la un moment dat din urmă. Organismul ne va ceda și se va îmbolnăvi.
Iată ce trebuie să faci ca să nu ajungi într-o astfel de situație. Învață chiar acum care sunt semnele prin care corpul tău îți transmite, subtil, că trebuie să apeși pedala de frână până nu e prea târziu:
-
Starea ta de sănătate se înrăutățește
Atunci când lucrezi prea mult și nu te odihnești suficient, migrenele supărătoare vor deveni ceva la ordinea zilei, vei răci mai des, vei experimenta stări de greață și amețeală. În plus, vei simți dureri fizice sau o stare generală de inconfort pe care nu le vei putea explica.
Asta pentru că, stresul constant rezultă în tensiune mare și un sistem imun slăbit. Cu alte cuvinte, te expui la un număr nelimitat de afecțiuni fizice sau chiar boli grave, fără să-ți dai seama. Tocmai de aceea, dacă experimentezi stările descrise mai sus, nu întârzia vizita la medic. Prevenția este cea mai bună strategie atunci când vorbim despre păstrarea unei stări optime de sănătate. Iar o serie de analize medicale, recomandate de medic, sunt singurele care pot sta la baza unui diagnostic corect.
-
Ai probleme cu apetitul
Atunci când mâncare se transformă în… medicament, e semn că ai nevoie de o vacanță binemeritată. Este important să te hrănești cu alimente care îți dau energie și au grijă de sănătatea ta. Atunci când ești stresat sau obosit, procesele chimice de la nivelul creierului îți vor afecta negativ apetitul, iar tu vei simți că nu ai nevoie de la fel de multă mâncare. Însă atunci când oboseala se transformă în perioade stresante lungi, organismul va elimina cantități mari cortizol. Acest hormon al stresului va crește apetitul, însă nu pentru hrană sănătoasă. În schimb, vei simți nevoie să consumi multe grăsimi și zaharuri.
-
Ești din ce în ce mai stresat
Dacă lucrurile care de obicei îți fac plăcere ți se par acum enervante și te irită, este semn că trebuie să reduci din sarcinile zilnice. Aceste stări se pot accentua până în momentul în care îi vor afecta și pe cei dragi ție. Stresul cronic poate duce la depresie, anxietate, tensiune și crește riscul unor boli grave. Ascultă-ți așadar corpul și acordă timp zilnic pentru activități relaxante.
-
Scăderea apetitului sexual
O viață sexuală activă este o componentă esențială a unui stil de viată sănătos. Ajută la clădirea unei relații puternice, bazate pe încredere reciprocă. Când ești însă prea stresat, iar sarcinile zilnice par să acapareze tot timpul tău, creierul tău va sista producția de hormoni responsabili cu dorința de intimitate. Dacă ești într-o astfel de situație, un somn bun și câteva tehnici de relaxare pe care le poți învăța inclusiv la yoga, sunt cel mai bun „medicament”.
Tu ce metode folosești pentru a te relaxa și a elimina stresul? Funcționează sau, dimpotrivă, te regăsești în descrierile de mai sus? Ți-ai făcut analizele?
Sursa foto: Shutterstock.com
Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰
