Special! Antrenamentul la trapezul de la circ aduce sănătate

Se numeşte superfunctional şi este un sport bazat pe trapezul de circ. Antrenamentele se fac pe baza unui trapez, o bară care se introduce între două benzi. Aceasta poate fi mutată la diferite nivele, mai sus sau mai jos, în funcţie de ce grupe musculare dorim să lucrăm. 

Antrenamentele se fac pe baza unui trapez, o bară care se introduce între două benzi. Aceasta poate fi mutată la diferite nivele, mai sus sau mai jos, în funcţie de ce grupe musculare dorim să lucrăm. 

Se lucrează şi la sol, mai mult partea de abdomen, dar putem lucra şi zona inferioară, picioarele, fesierii. Trapezul facilitează exerciţiile de forţă, dar - pe cât de simplu pare - pe atât este de antrenant.

Multe dintre exerciţii sunt făcute stând pe bară. E drept că pentru astfel de antrenamente uşor acrobatice ai nevoie să îţi controlezi bine echilibrul, dar astfel musculatura picioarelor, abdomenului şi a braţelor este tonifiată eficient şi caloriile dispar rapid.

Este recomandat atât începătorilor cât şi celor avansaţi, datorită faptului că fiecare exerciţiu are o progresie. Pentru un rezultat optim ar fi bine să ajungem de trei ori pe săptămână la sală, iar în timpul unui antrenament putem pierde în jur de 800 de calorii.

Poate fi o combinaţie între aerobic şi fitness pentru că putem trece foarte uşor de la un exerciţiu la celălalt. Putem face un exerciţiu de forţă şi apoi într-o secundă două un exerciţiu de cardio.

Caloriile se ard şi musculatura se tonifiază doar dacă executaţi exerciţiile corect, aşa cum vă arată antrenorii.

Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰