SPECIAL! Dieta flexitariană, o nouă modă

Cea mai în vogă dietă este dieta flexitariană. După cum sugerează şi numele, dieta flexitariană implică flexibilitate. Pe de altă parte, se încurajează o alimentaţie bazată pe cât mai multe vegetale.

Sigur, nu implică eliminarea completă a cărnii, ci propune ca în cea mai mare parte a timpului să fii vegetarian şi să guşti numai din când în când şi produse din carne.

Şi nu vă gândiţi că dieta presupune să mestecăm toată ziua frunze, nicidecum. Dieta flexitariană înseamnă să adaugi cinci grupe de alimente în alimentaţia ta.

Vezi și

Astfel, carnea este parţial înlocuită de tofu, fasole, linte, nuci, seminţe şi ouă. În rest, fructe şi legume, cereale integrale, lactate.

Deşi n-au auzit până acum de dieta flexitariană, unii au încercat-o, ba mai mult au deja un stil de viaţă bazat pe principiile acesteia. La 55 de ani, doamna din imagini poate concura cu silueta unei tinere de 25 de ani. ilustrat cu ea pe aparate

Pe lângă grupele de alimente pe care trebuie să le adăugăm meniului nostru zilnic, trebuie să mai ţinem cont şi de numărul de calorii. Este un regim 3-4-5 cu micul dejun în jur de 300 calorii, prânzul 400, respectiv cina 500 de calorii.

Gustările vor avea şi ele circa 150. Astfel, totalul caloriilor va ajunge la 1.500 de calorii pe zi. Românii sunt de acord să înlocuiască carnea cu lintea şi alte legume bogate în proteine. Dar numărul caloriilor din dieta flexitariană nu-i încântă.

Sigur, numărul de calorii nu este strict 1.500. oscilează în funcţie de nivelul de activitate, sex, înălţime şi greutate.

În orice caz, trebuie să ştiţi din capul locului să nu vă aşteptaţi la minuni într-un timp scurt. Deşi proteinele din carne ne ajută mai repede în curele de slăbire, acestea au foarte multă aciditate şi în plus îngreunează digestia.

Dieta flexitariană menţine colesterolul şi tensiunea arterială în limite normale. Proteinele din plante sunt mai bogate în fibre şi au mai puţine grăsimi şi colesterol faţă de proteinele de origine animală.

Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰