Efectele îngrijorătoare ale consumului de energizante asupra tinerilor. Câtă cofeină are o singură doză de suc
Consumul de energizante de la vârste fragede nu este lipsit de riscuri. Aproape 70% dintre adolescenți consumă diverse tipuri de băuturi care dau un impuls de energie. Cât de mult poate dăuna unui tânăr consumul excesiv de energizante.
De Redactia Observator la 08.11.2023, 08:04Băuturile energizante sunt băuturi concepute pentru a-ți oferi un impuls de energie, dar trebuie să înțelegem că nu există energizante bune sau rele, ci contează doza și cine le consumă. Aceste băuturi conțin o varietate de ingrediente, dar cele mai importante de care trebuie să fim conștienți sunt zahărul și cafeina.
Zahărul şi cofeina
Zahărul este un ingredient pe care îl găsim în aproape toate băuturile energizante. Consumul excesiv de zahăr poate duce la probleme grave de sănătate, precum obezitatea, diabetul zaharat și sindromul metabolic. Totuși, nu trebuie să învinovățim zahărul în mod automat, ci trebuie să luăm în considerare cantitatea și momentul în care îl consumăm. De exemplu, dacă alergi sau faci exerciții fizice intense, o băutură energizantă cu conținut moderat de zahăr poate oferi un impuls necesar de energie.
Cafeina este un alt ingredient comun în băuturile energizante. Aceasta este un stimulent puternic care poate crește nivelul de alertă, concentrare și energie. Cu toate acestea, cafeina trebuie consumată cu moderație. Doza este esențială, deoarece cantități mari de cafeină pot avea efecte adverse asupra sănătății.
Doza recomandată
Recomandările generale pentru adulți sunt de a nu depăși 300 mg de cafeină pe zi. Pentru a vă face o idee, un espresso conține aproximativ 60 mg de cafeină, așa că un adult ar putea consuma în siguranță maxim cinci espresso pe zi.
Dar să vedem câtă cafeină conțin băuturile energizante. În medie, 100 ml de băutură energizantă conțin aproximativ 32 mg de cafeină. Asta înseamnă că o cutie de 250 ml conține aproximativ 80 mg de cafeină, iar o cutie de 500 ml ajunge la 160 mg de cafeină. Deci, să spunem că un tânăr de 15 ani, cu o greutate de 45 de kg, bea patru băuturi energizante de 500 ml într-o zi. Asta înseamnă că consumă echivalentul a zece espresso, zece cafele!
Poate fi dificil pentru un adult să consume zece cafele într-o zi, dar pentru un adolescent, acest nivel de cafeină poate fi copleșitor. Este important să înțelegem că gustul dulce al acestor băuturi, dependența de zahăr și disponibilitatea lor facilă pot face ca un tânăr să le consume în mod regulat. Această cantitate de cafeină poate avea efecte devastatoare asupra sănătății lor, inclusiv creșterea tensiunii arteriale, insomnie, anxietate și afectarea inimii.
Riscurile consumului frecvent de băuturi energizante
Consumul de băuturi energizante poate avea consecințe negative asupra sănătății tinerilor, inclusiv:
- Probleme cardiovasculare: Băuturile energizante pot crește tensiunea arterială, ritmul cardiac și riscul de aritmii. Aceste efecte pot fi deosebit de periculoase pentru tinerii care au deja probleme de sănătate cardiovasculară.
- Probleme gastrointestinale: Băuturile energizante pot provoca greață, vărsături, diaree și dureri de stomac.
- Afecțiuni ale sistemului nervos: Băuturile energizante pot provoca insomnie, anxietate, nervozitate și tremurături. În cazuri extreme, pot provoca chiar și convulsii.
- Probleme psihice: Băuturile energizante pot crește riscul de depresie, anxietate și tulburări de comportament.
- Accidente: Băuturile energizante pot reduce capacitatea de concentrare și de luare a deciziilor, ceea ce poate crește riscul de accidente.
În concluzie, consumul excesiv de băuturi energizante poate avea consecințe grave asupra sănătății, în special la tineri. Este important să conștientizăm riscurile și să ne protejăm sănătatea, limitând consumul acestor băuturi. Nu uitați că cafeina trebuie consumată cu moderație, indiferent de vârstă.