Search
x
Meniu

Ai MIGRENE? VEZI lista-neagră a alimentelor care o declanșează!

la 13.10.2015, 15:47

Estimările arată că 10% dintre bărbați și 25% dintre femei suferă de migrene ocazional sau în mod regulat. Mulți dintre cei suferinzi sunt convinși că anumite alimente pot provoca aceste crize migrenoase, scrie site-ul passionsante.be.

Reclamă

Estimările arată că 10% dintre bărbați și 25% dintre femei suferă de migrene ocazional sau în mod regulat. Mulți dintre cei suferinzi sunt convinși că anumite alimente pot provoca aceste crize migrenoase, scrie site-ul passionsante.be.

Reclamă

Migrena se caracterizează prin crize care durează de la 4 la 72 de ore, marcate de dureri de cap pulsatile care afectează o parte a craniului, greață și/sau vărsături, sensibilitate la lumină (fotofobie) și sunet (fonofobie), cu agravare a stării la efort. Într-o treime din cazuri, migrena este însoțită de aură, mai ales oftalmică (apariția puncte sau linii în câmpul vizual).

Migrena este o boală cu o componentă ereditară puternică, dar se știe totodată că numeroși factori pot fi implicați în declanșarea crizelor: tulburări de somn, stres, surmenaj, menstruația, expunerea la lumină, zgomot, mirosuri, schimbarea bruscă de temperatură, efort fizic sau intelectual, precum și anumite produse alimentare. Pacienții au identificat o serie de alimente sau componente ale acestora.

Alimentele care conțin amine vasoactive (tiramina, histamina, feniletilamina): vin roșu, brânză, pește, carne, ciocolată, bere, drojdie, crustacee, varză, smochine, ceapă sau anumite tipuri de fasole.

Alimente care conțin glutamat de sodiu, un potențiator de gust o folosit în bucătăria chinezească, care se găsește în sosul de soia, ciorbe, supe, conserve și feluri gata preparate. Glutamații sunt în mod inerent prezenți în multe alimente bogate în proteine, cum ar fi mazăre, roșii, ciuperci, cereale, carne și pește.

Reclamă

Produse alimentare care conțin nitriți, cum ar fi carnea procesată (șunca, salam, cârnați, pateu etc.).

Alimentele care conțin sulfiți, cum ar fi vinul și carnea roșie.

Legumele care conțin mulți nitrați, cum ar fi țelina, andivele, spanacul, salata verde, feniculul, varza chinezeasca sau sfecla.

Fructe ca avocado, banane și citrice.

Nucile și preparatele cu nuci.

Produse lactate procesate, cum este iaurtul.

Aspartamul, îndulcitor artificial.

Băuturile și alimentele care conțin cafeină: cafea, ceai, cola, cacao, unele băuturi energizante și ciocolata. Asocierea este paradoxală deoarece, potrivit celor care suferă de migrene, acestea pot fi declanșate de un exces sau de un deficit de cafeină.

Relația dintre alimente și migrene

Relația dintre alimente și migrene este descrisă ca fiind una de la cauză la efect: un aliment sau un grup de alimente contribuie la declanșarea unei crize. Dar, atunci când situația este mult mai puțin clară, sunt avansate mai multe ipoteze în încercarea de a înțelege mai bine legătura pe care pacienții o stabilesc între migrenă și alimentație.

Reclamă

Migrena nu ar fi provocată de un anumit aliment, dar în faza inițială a crizei, numită prodromică, atunci când simptomele nu sunt încă prezente, s-ar declanșa dorința de a mânca un anumit produs, cum este de exemplu ciocolata: în acest caz nu consumul de ciocolată este cauza, ci consecința.

O altă ipoteză este că nu alimentele sunt responsabile de criza migrenoasă, ele fiind în mod greșit incriminate de către cei care suferă de astfel de dureri de cap. De exemplu, după o cină cu prietenii, migrena este pusă pe seama consumului de vin, a unei varietăți de pește sau unui anumit tip de brânză, când în realitate este consecința unei stări de oboseală, de lipsă de somn, stres ... sau toate împreună.

Unii oameni sunt sensibili la componente alimentare precum nitriții sau sulfiții. Vorbim despre intoleranță alimentară sau pseudo-alergie. Această reacție duce la dureri de cap și la alte fenomene, cum este starea de greață. Dar acestea nu trebuie confundate cu migrena.

Reclamă

Pentru a stabili mai exact legătura dintre unele alimente și declanșarea migrenelor, este utilă în primul rând eliminarea temporară a unui aliment sau a unor alimente considerat suspecte, scrie site-ul citat. Dacă atacurile de migrenă dispar, atunci este posibil ca alimentul/alimentele respective să fi fost cauza. O metodă de a determina acest lucru cu mai multă precizie este reintroducerea lor și, în cazul în care durerile de cap reapar sau redevin mai frecvente, atunci produsele cu pricina trebuie într-adevăr evitate.

O altă abordare constă în a nota tot ceea ce se mănâncă sau se bea și a corela aceste informații cu debutul unei crize în următoarele douăzeci și patru de ore. Dacă un produs alimentar apare sistematic sau frecvent pe listă, se va proceda așa cum s-a descris anterior: se va îndepărta și, dacă va fi cazul, se va reintroduce pentru a-i verifica efectul.

Reclamă

Și unele obiceiuri alimentare pot juca un rol în debutul migrenei. A mânca prea puțin, a sări peste o masă, a ține post sau dietă poate provoca o scădere a glucozei în sânge și o creștere a producției de serotonină. Această eliberare excesivă de serotonină este asociată cu o contracție a vaselor de sânge din creier și apoi cu o dilatare: acest mecanism contribuie la simptomele migrenei. O glicemie prea scăzută duce la creșterea fluxului de sânge la creier, care trebuie să fie hrănit cu zahăr, ceea ce poate acționa, de asemenea, asupra fenomenului de contracție/dilatare a acestor vase de sânge. Fluctuațiile nivelului de zahăr în sange intervin în același sens: a sări peste mese, apoi a mânca o gustare dulce va provoca o creștere bruscă a glicemiei, iar efectul se traduce printr-o migrenă. Prin urmare, este important a nu sări peste mese, a mânca la ore regulate și menține organismul bine hidratat pe tot parcursul zilei.

Pentru a identifica ce anume declanșează migrena, este util și să se țină timp de câteva luni un "jurnal al durerilor de cap", în care să fie notate minuțios caracteristicile crizelor. Sarcina poate părea puțin plictisitoare, dar această abordare dă rezultate excelente, conchide passionsante.be.

Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News!

Reclamă
Reclamă
Citește și
recomandari pe a1.ro
Daniel Onoriu s-a trezit din coma indusă după 55 de zile. Ce mesaj a transmis fiica lui Gabi Luncă
Daniel Onoriu s-a trezit din coma indusă după 55 de zile. Ce mesaj a transmis fiica lui Gabi Luncă
Top știri
Reacţia Auchan în cazul tinerei filmate când înţeapă mai multe prezervative apoi le pune la loc pe raft, într-un supermarket
1
Eveniment • pe 25.01 la 12:26

Reacţia Auchan în cazul tinerei filmate când înţeapă mai multe prezervative apoi le pune la loc pe raft, într-un supermarket

Reacţia Auchan în cazul tinerei filmate când înţeapă mai multe prezervative apoi le pune la loc pe raft, într-un supermarket
Rusia încercuită de NATO şi Vladimir Putin alungat de la putere. Realitatea alternativă în care trăiesc ruşii
2
Extern • ieri la 14:06

Rusia încercuită de NATO şi Vladimir Putin alungat de la putere. Realitatea alternativă în care trăiesc ruşii

Rusia încercuită de NATO şi Vladimir Putin alungat de la putere. Realitatea alternativă în care trăiesc ruşii
Drama fostului coleg al lui Hagi şi Popescu la Galatasaray. Legenda Hakan Şukur îşi câştigă existenţa ca şofer de Uber
3
Sport • pe 25.01 la 12:37

Drama fostului coleg al lui Hagi şi Popescu la Galatasaray. Legenda Hakan Şukur îşi câştigă existenţa ca şofer de Uber

Drama fostului coleg al lui Hagi şi Popescu la Galatasaray. Legenda Hakan Şukur îşi câştigă existenţa ca şofer de Uber
Reacţia unui şofer STB, după ce a aflat că va fi concediat dacă a absentat trei zile la rând: ''Sunt om major şi îmi asum consecinţele faptelor mele''
4
Eveniment • pe 24.01 la 19:29

Reacţia unui şofer STB, după ce a aflat că va fi concediat dacă a absentat trei zile la rând: ''Sunt om major şi îmi asum consecinţele faptelor mele''

Reacţia unui şofer STB, după ce a aflat că va fi concediat dacă a absentat trei zile la rând: ''Sunt om major şi îmi asum consecinţele faptelor mele''
Cine se pregătește să le ia locul greviştilor de la STB. Au aplicat şoferi de autocar cu salarii de 2.000 lei
5
Eveniment • pe 25.01 la 19:43

Cine se pregătește să le ia locul greviştilor de la STB. Au aplicat şoferi de autocar cu salarii de 2.000 lei

Cine se pregătește să le ia locul greviştilor de la STB. Au aplicat şoferi de autocar cu salarii de 2.000 lei
RECOMANDĂRI
Spitalul de pediatrie din Pitești este plin de copii infectaţi cu Covid. Majoritatea micuților au până în 3 ani
Sanatate • la 09:00
Video

Spitalul de pediatrie din Pitești este plin de copii infectaţi cu Covid. Majoritatea micuților au până în 3 ani

55 de copii sunt internați la Spitalul de Pediatrie din Pitești, diagnosticaţi cu SARS-CoV-2. Medicii au fost nevoiți să mai...

Spitalul de pediatrie din Pitești este plin de copii infectaţi cu Covid. Majoritatea micuților au până în 3 ani
A pătruns în centre de vaccinare, a modificat date în calculator și a generat zeci de adeverințe false. Percheziții în 7 județe
Eveniment • la 10:15
Video

A pătruns în centre de vaccinare, a modificat date în calculator și a generat zeci de adeverințe false. Percheziții în 7 județe

A pătruns în centre de vaccinare, a modificat date în calculator și a generat zeci de adeverințe false. Percheziții în 7 județe
Francisc Doboș
Eveniment • la 09:40

Preotul Francisc Doboș, după ce a primit factura de gaz: "Second job? Promit să vă încălzesc mai degrabă cu predici călduroase"

Preotul Francisc Doboș, după ce a primit factura de gaz: "Second job? Promit să vă încălzesc mai degrabă cu predici călduroase"
Boris Johnson, în centrul unui nou scandal. Este acuzat că ar fi aprobat evacuarea prioritară din Afganistan a câinilor şi pisicilor
Extern • la 08:05

Boris Johnson, în centrul unui nou scandal. Este acuzat că ar fi aprobat evacuarea prioritară din Afganistan a câinilor şi pisicilor

Boris Johnson, în centrul unui nou scandal. Este acuzat că ar fi aprobat evacuarea prioritară din Afganistan a câinilor şi pisicilor
PARTENERI
Trei zodii de femei care înșală. Ai grijă la ele
spynews.ro
Trei zodii de femei care înșală. Ai grijă la ele
Interlopul Lindon Duduianu a chemat mascații la Otopeni: „Să vadă toată Poliția Română că vin singur că mă predau”
libertatea.ro
Interlopul Lindon Duduianu a chemat mascații la Otopeni: „Să vadă toată Poliția Română că vin singur că mă predau”
Cu câți lei se vinde o monedă de 2 euro din anul 2017
bzi.ro
Cu câți lei se vinde o monedă de 2 euro din anul 2017
Horia Moculescu este conectat la un aparat de oxigen. Detalii de ultimă oră despre starea de sănătate a compozitorului
bzi.ro
Horia Moculescu este conectat la un aparat de oxigen. Detalii de ultimă oră despre starea de sănătate a compozitorului
Horoscopul zilei de 28 ianuarie 2022. Racii sunt plini de energie. Află ce se întâmplă cu zodia ta
CaTine.ro
Horoscopul zilei de 28 ianuarie 2022. Racii sunt plini de energie. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Și-a omorât fiica, după ce a lovit-o cu mașina. Fata, de 19 ani, a decedat la scurt timp după impact
gandul.ro
Și-a omorât fiica, după ce a lovit-o cu mașina. Fata, de 19 ani, a decedat la scurt timp după impact
Efectele dramatice ale expulzării lui Novak Djokovic asupra turneului de la Australian Open!
prosport.ro
Efectele dramatice ale expulzării lui Novak Djokovic asupra turneului de la Australian Open!
Pe ce se bazează cercetătorii când spun că Omicronul este finalul pandemiei. Medic: ”Trecerea la faza endemică, o provocare majoră”
Ziare.com
Pe ce se bazează cercetătorii când spun că Omicronul este finalul pandemiei. Medic: ”Trecerea la faza endemică, o provocare majoră”
Din ce face Oana Lis bani acum? S-a promovat online, iar oamenii sunt interesați: Vă aștept să ne cunoaștem online
redactia.ro
Din ce face Oana Lis bani acum? S-a promovat online, iar oamenii sunt interesați: Vă aștept să ne cunoaștem online
Giovanna Antonelli, într-un costum roșu transparent care îi lasă la vedere trupul. Cum arată vedeta din “Clona” la 45 de ani
tvhappy.ro
Giovanna Antonelli, într-un costum roșu transparent care îi lasă la vedere trupul. Cum arată vedeta din “Clona” la 45 de ani
Bancul care îl scoate din sărite pe Putin!O vedetă din Rusia a îndrăznit să-l posteze pe net: „De ce nu reușește ....”
GSP
Bancul care îl scoate din sărite pe Putin!O vedetă din Rusia a îndrăznit să-l posteze pe net: „De ce nu reușește ....”
Vlad Dobrescu cântă rap cu burta plină! Hip-hop-erul are o afacere cu supă
money.ro
Vlad Dobrescu cântă rap cu burta plină! Hip-hop-erul are o afacere cu supă
„Se târa ca o râmă, îl teroriza amanta!” Anamaria Prodan s-a dezlănţuit. Noi dezvăluiri incredibile despre Laurenţiu Reghecampf şi Corina Caciuc
as.ro
„Se târa ca o râmă, îl teroriza amanta!” Anamaria Prodan s-a dezlănţuit. Noi dezvăluiri incredibile despre Laurenţiu Reghecampf şi Corina Caciuc
„A alunecat şi s-a dus direct în cap!” Anamaria Prodan, necruţătoare cu Laurenţiu Reghecampf. Dezvăluiri incredibile despre antrenor
as.ro
„A alunecat şi s-a dus direct în cap!” Anamaria Prodan, necruţătoare cu Laurenţiu Reghecampf. Dezvăluiri incredibile despre antrenor
Samsung Galaxy S22 a ajuns pe Internet înainte de lansarea oficială. Cum arată și ce preț au telefoanele din noua serie
UseIT
Samsung Galaxy S22 a ajuns pe Internet înainte de lansarea oficială. Cum arată și ce preț au telefoanele din noua serie
Superbet
Învârte și câștigă mega încasări cu bonusuri multiplicate (p)

Învârte și câștigă mega încasări cu bonusuri multiplicate (p)

Învârte și câștigă mega încasări cu bonusuri multiplicate (p)
Observator de bine
Mihaela Donosa
Observator de bine • ieri la 16:36
Video

Observator de bine, 26 ianuarie 2022. A fost creată maşina zburătoare, care atinge 2.400 m altitudine

Observator de bine, 26 ianuarie 2022, prezentat de Mihaela Donosa.

Observator de bine, 26 ianuarie 2022. A fost creată maşina zburătoare, care atinge 2.400 m altitudine
Mihaela Donosa
Observator de bine • pe 25.01 la 17:59
Video

Observator de bine, 25 ianuarie 2022. Telescopul Spaţial James Webb a ajuns cu bine la destinaţie

Observator de bine, 25 ianuarie 2022. Telescopul Spaţial James Webb a ajuns cu bine la destinaţie
Ioana Scărlătescu
Observator de bine • pe 24.01 la 17:28
Video

Observator de bine, 24 ianuarie 2022. Un american şi-a riscat viaţa pentru a-şi salva căţelul, atacat de urs

Observator de bine, 24 ianuarie 2022. Un american şi-a riscat viaţa pentru a-şi salva căţelul, atacat de urs

News Alert

Medicii cu forme uşoare de covid ar putea fi chemaţi la muncă

Medicii cu forme uşoare de covid ar putea fi chemaţi la muncă