DIETA sedentarilor! Cum slăbești stând pe scaun?

Serviciul te obligă să stai în fața biroului nemișcat aproximativ opt ore pe zi. Odată ce programul s-a terminat, faci comandă de taxi și te îndrepți spre casă. Ajuns la destinație, obosit și cu subtile urme de stres, te așezi pe canapea și te uiti la filmul preferat în timp ce iei cina

Evident, cina este una consistentă pentru că pe timpul zilei ai băut doar sucuri acidulate și ai mâncat pizza. Sedentarismul se află în spatele întregii povești.

Să zicem că nu puteți să vă schimbați stilul de viață în unul activ și totodată sănătos și totuși vreți să dați câteva kilograme jos. Cum faceți?

Niciun aliment nu are “zero” calorii. Totuși, a fost dovedit științific că alimente bogate în proteine și anumite legume, fructe și mirodenii au proprietăți “miraculoase” întrucât, pentru a le digera, organismul “arde” mai multe calorii decât conțin ele.

“În mod normal, 100 de grame de broccoli conține 25 de calorii, dar este nevoie de 80 de calorii pentru a fi digerat, ceea ce înseamnă 55 de calorii pierdute (6 grame de grăsime). Există peste 100 de astfel de alimente, printre care ceapa, țelina, morcovul, varza, ananasul, lămâile, căpșunile, grepfrutul, dar și usturoiul, busuiocul, cimbrul, menta etc.”, explică prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi.

Dieta nu este recomandată însă pe termen lung. De preferat, alimentele cu calorii negative ar trebui combinate cu carbohidrați și grăsimi “bune”.

Lista alimentelor cu calorii negative

    - LEGUME: ceapă, morcov, țelină, castravete, sfeclă, varză, dovlecel, sparanghel, spanac, fasole verde, conopidă, ridiche neagră, ridiche de lună, ardei iute, andive, ruccola, capere, ciuperci.

   -  CONDIMENTE: usturoi, busuioc, pătrunjel, tarhon, mărar, cimbru, mentă, salvie, cuișoare.

   -  FRUCTE: ananas, lămâie, căpșuni, mango, zmeură, afine, portocale, grepfrut, mere, cireșe, vișine, coacăze, caise, mure, pepene.

  -   PROTEINE: carne slabă de pui, vițel, iepure, curcan, pește, lactate degresate, ouă, nuci, alune.

CITEŞTE ŞI Mănânci VARZĂ MURATĂ? Iată ce se întâmplă în organismul tău când faci asta

Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰