Suferi de insomnie? Iată ce trebuie să faci să adormi în maximum 5 minute
Tot mai multe persoane suferă de insomnie, ceea ce nu este cel mai plăcut lucru atunci când ești obosit și simți nevoia să te odihnești. Dacă miraculoasele ceaiuri de mușețel, tei sau mentă care promit un somn rapid și liniștit nu își mai fac efectul, poți încearca un exercițiu pe cât de simplu, pe atât de eficient.
Tot mai multe persoane suferă de insomnie, ceea ce nu este cel mai plăcut lucru atunci când ești obosit și simți nevoia să te odihnești. Dacă miraculoasele ceaiuri de mușețel, tei sau mentă care promit un somn rapid și liniștit nu își mai fac efectul, poți încearca un exercițiu pe cât de simplu, pe atât de eficient.
Pașii pe care trebuie să îi urmezi:
1. Stai așezat într-o poziție cât mai comodă. Închide ochii și relaxează-te.
2. Așază vârful limbii în spatele dinților de sus.
- O nouă şansă pentru un căprior lovit şi abandonat pe şosea. Helga, o şoferiţă cu inima de aur, l-a salvat de...
- Imagini spectaculoase surprinse în parcurile din Tokyo. Florile de cireş au transformat locul într-un peisaj de...
- O plantă rară, păzită zi și noapte într-o pădure din Târgu-Jiu. Cristi: "I se mai spune și floarea de șah"
- Reuniţi de destin, după 8 decenii. Cum s-au întâlnit la 95 de ani doi iubiţi din copilărie, datorită unei...
- Tradiţii, obiceiuri şi superstiţii de Buna Vestire. Ce este interzis să faci astăzi, de Blagoveştenie sau Ziua...
3. Inspiră încet pe nas și numără până la 4, ține-ți respirația în timp ce numeri până la 7 și expiră pe gură când ajungi la 8. Dă aerul afară cât mai sonor, ca și cum ai ofta.
4. Repetă exercițiul de respirație de încă trei ori.
CITEŞTE ŞI
Înapoi la Homepage
Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰
