Suferi de insomnie? Iată ce trebuie să faci să adormi în maximum 5 minute
Tot mai multe persoane suferă de insomnie, ceea ce nu este cel mai plăcut lucru atunci când ești obosit și simți nevoia să te odihnești. Dacă miraculoasele ceaiuri de mușețel, tei sau mentă care promit un somn rapid și liniștit nu își mai fac efectul, poți încearca un exercițiu pe cât de simplu, pe atât de eficient.
- Explozie la Rafinăria Petromidia din Năvodari. A fost activat Planul Roşu de Intervenţie. DETALII la Observator 13:00, ÎN DIRECT la Antena 1
- O dronă, posibil de origini militare, s-a prăbuşit la 12 km de Brăila. Localnicii spun că ar fi scos un sunet ciudat înainte de prăbuşire
Tot mai multe persoane suferă de insomnie, ceea ce nu este cel mai plăcut lucru atunci când ești obosit și simți nevoia să te odihnești. Dacă miraculoasele ceaiuri de mușețel, tei sau mentă care promit un somn rapid și liniștit nu își mai fac efectul, poți încearca un exercițiu pe cât de simplu, pe atât de eficient.
Pașii pe care trebuie să îi urmezi:
1. Stai așezat într-o poziție cât mai comodă. Închide ochii și relaxează-te.
2. Așază vârful limbii în spatele dinților de sus.
3. Inspiră încet pe nas și numără până la 4, ține-ți respirația în timp ce numeri până la 7 și expiră pe gură când ajungi la 8. Dă aerul afară cât mai sonor, ca și cum ai ofta.
4. Repetă exercițiul de respirație de încă trei ori.
CITEŞTE ŞI
Ți-a plăcut acest articol?
LikePuteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰