Social

7 tehnici eficiente de eliminare a stresului cotidian

De Redactia Observator. Publicat pe 21.05.2019 la 13:14 Actualizat pe 21.05.2019 la 13:16

Ritmul alert al vieții moderne favorizează, în mod sigur, apariția stresul. Te trezești devreme, pleci în grabă la birou, ai de rezolvat foarte multe sarcini în același timp și, la finalul zilei, nu te poți relaxa deloc, oricât de mult ai încerca.

Tehnici eficiente pentru eliminarea stresului cotidian

Tehnici pentru eliminarea stresului cotidian

Pexels

Ritmul alert al vieții moderne favorizează, în mod sigur, apariția stresul. Te trezești devreme, pleci în grabă la birou, ai de rezolvat foarte multe sarcini în același timp și, la finalul zilei, nu te poți relaxa deloc, oricât de mult ai încerca.

Chiar dacă nu poți elimina complet orice urmă de stres, există întotdeauna opțiuni de a-l ține sub control și de a-l diminua considerabil. Citește sfaturile practice de mai jos și încearcă metodele cu care rezonezi cel mai mult.

1. Terapia prin desen

Deși pare, în esență, o activitate pentru copii sau pentru cei pasionați de artă, desenul s-a dovedit a fi un bun remediu pentru stresul zilnic. Este de ajuns să faci câteva schițe rapide atunci când te simți agitat sau să trasezi linii și forme abstracte pe o foaie de hârtie într-o pauză de cinci minute la birou.

De asemenea, pe piață există numeroase cărți de colorat pentru adulți, ce pot fi la fel de utile și chiar mai ușor de abordat. Alege o carte cu o tematică potrivită pentru tine și apucă-te de exersat.

2. Meditația

Fie că ești sau nu familiarizat cu meditația, această practică nu trebuie să te intimideze. Efectele meditației sunt extraordinare, atunci când este făcută constant și corect.

Dacă nu ai mai încercat să meditezi până acum, caută resurse online, precum meditațiile ghidate sau exercițiile simple. Nu trebuie decât să îți găsești o poziție confortabilă, să închizi ochii și să începi să-ți urmărești ritmul respirației.

Pe măsură ce îți relaxezi fiecare parte a corpului, poți începe să inspiri mai adânc și să duci respirația cât mai jos, dinspre piept spre abdomen. Pentru o atmosferă cât mai plăcută, poți alege un fundal sonor subtil sau poți aprinde o lumânare parfumată.

3. Relaxare prin dans

Dacă îți place să dansezi, există vești foarte bune pentru tine. Dansul te ajută să eliberezi energia negativă și să te umpli cu energie bună. Prin urmare, stresul se diminuează semnificativ și chiar dispare pentru un timp.

Înscrie-te la cursuri de bachata, tango sau kizomba și mergi la petreceri tematice. În cazul în care preferi un ritm mai alert, clasele de zumba sunt ideale pentru a scăpa de tensiune și pentru a-ți tonifia corpul, în același timp.

4. Exercițiile cardio

Sportul aduce beneficii pentru sănătatea organismului sub diverse forme. Acesta reduce stresul, menține musculatura și oasele puternice, stimulează circulația și crește buna dispoziție.

De aceea, dacă treci printr-o perioadă stresantă, un antrenament cardio este tot ce ai nevoie pentru a elimina energia stagnantă, pentru a descărca tensiunea și pentru a restabili echilibrul în corp și în minte.

5. Masajul efectuat acasă

Pentru că vorbim despre programul haotic al zilelor noastre, ședințele constante la un salon de masaj nu sunt accesibile pentru foarte multe persoane.

Prin urmare, poți improviza în propria locuință o mică oază de relaxare și răsfăț. Nu ai nevoie decât de un scaun masaj performant, care îți va oferi o experiență cel puțin la fel de plăcută ca o vizită la salon.

Un scaun cu funcții avansate va putea efectua numeroase tehnici de masaj, care te vor relaxa profund și îți vor ajuta corpul să fie mai sănătos, energic și armonios.

6. Ascultarea melodiilor preferate

Muzica reprezintă unul dintre cele mai bune remedii pentru orice problemă. Ești tensionat? Ascultă melodii cu tempo rapid, pentru a-ți descărca emoțiile negative. Ești îngrijorat sau te confrunți cu stări de anxietate? Un playlist calm, cu muzică instrumentală de pian poate rezolva totul.

Așadar, oricând te simți stresat, dă drumul la muzica preferată și bucură-te de câteva momente doar pentru tine.

7. Vizionarea programelor care te binedispun

Nimic nu te face să uiți de stres mai bine decât o repriză lungă de râs. La final de zi, atunci când tinzi să te lași pradă gândurilor și grijilor, urmărește un episod din serialul tău favorit sau un show de stand-up comedy. Starea ta de spirit se va schimba imediat!

Chiar dacă stresul face parte din viața de zi cu zi, învață să-l controlezi punând în practică tehnicile de mai sus. Experimentează și alege-le pe cele potrivite pentru tine!

În articolul

7 tehnici eficiente de eliminare a stresului cotidian

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

Trending

Știai? Ce se poate întâmpla dacă ții un creion în gură. Efectele nebănuite ale acestui gest aparent banalpe a1.ro
Ce înseamnă lichidul roșiatic din caserolele de carne. Mulți cred că e sânge, dar adevărul e altul | Videope a1.ro
Meghan Markle își urăște o parte a corpului și refuză să îi fie fotografiată. Ce trăsătură o dezgustă pe Ducesa de Sussexpe a1.ro
Mama Roxanei Dobre vrea să țină pasul cu fiica sa! A apelat la medicii esteticieni pentru un aspect mai tânăr! Imagini spectaculoase cu soacra lui Florin Salam / PAPARAZZIpe spynews.ro
Ilie Năstase are grijă și de copii, și de prieteni... în același timp! Așa își face loc în program fostul mare tenismen / PAPARAZZIpe spynews.ro
Drama bărbatului care cerșește pe stradă. La 37 de ani, a ajuns om al străzii după ce și-a pierdut toată avereape antenasport.ro
Mai mulţi copii din Bucureşti nu sunt primiţi la şcoală de teama Covid-19! Directorul şcolii: "Le-am transmis să facă doar cursuri online"pe antenasport.ro
Te cunosc de undeva!pe antenaplay.ro
Daniela Crudu este istorie! Mihai Costea, într-o nouă relație cu o altă bombă sexy din lumea mondenă!pe antenastars.ro
Are sau nu are coronavirus? Horia Moculescu, primele declarații după ce a fost testat: „Am avut toate simptomele specifice”pe antenastars.ro
17 artiști care au pretenții exagerate de la staff-ul lorpe zutv.ro
Uite ce artiști au fugit din țara lor pentru o carieră de succes!pe zutv.ro
10 lucruri pe care nu le vedem în filme despre Batmanpe tvhappy.ro
Horoscop rune octombrie 2020, cu Mihai Voropchievici. Berbecii primesc protecţie divină, Taurii primesc avertizăripe antena3.ro
Florin Zamfirescu, acuzaţii după moartea soacrei: "Au dus-o la un spital şi a murit. Şi gata, COVID"pe antena3.ro
Zeci de masini scoase la vanzare de ANAF. Multe costa mai putin decat un smartphone!pe cars.ro
Ce fac părinții iresponsabili din SUA: Își trimit la școală, deliberat, copiii confirmați cu noul coronaviruspe jurnalul.ro
Horoscop octombrie 2020. Luna octombrie este despre schimbări și energie pozitivăpe jurnalul.ro

urmează pe observator

Extern • la 23:24

Un singur student a scăpat din tragedia aviatică din Ucraina, după ce a sărit din avion

  • Aeronava efectua un zbor de antrenament cu piloți ai forțelor aeriene și elevi
  • 27 de oameni erau în total la bord
Social • la 23:18

Tăuraș la plimbare prin centrul orașului Baia Mare

  • Animalul fugise de pe un câmp din comuna Recea
  • Oamenii legii au reușit să identifice proprietarul şi să îl ajute să-l recupereze
Social • la 23:15

Fiecare român aruncă anual 192 de kilograme de alimente. Un bucătar ne învață să gătim din resturi

  • Mai mulţi clujeni au învăţat cum să facă un burger din pâine alterată şi coji de morcovi
  • Anual, un singur român aruncă circa 192 de kilograme de alimente
Monden • la 23:06

Nelu Stoian, fratele lui Florin Salam, va fi înmormântat în ajunul aniversării manelistului

  • Nelu Stoian era internat de două luni în spital şi avea şi alte boli
  • Nelu Stoian cânta la acordeon
Social • la 22:35

Tânărul de 16 ani, împușcat în Sălăjan, îi știa pe agresori. Traficanții de droguri, lăsați în libertate

  • Un adolescent a fost bătut şi împuşcat de cinci ori cu un pistol cu bile în plină stradă
  • Scandalul ar fi pornit după ce a refuzat să consume și să vândă droguri
Alegeri locale 2020 • la 22:26

Ștampile cu mențiunea ”votat”, predate cu tuș pe ele la o secție de votare din Vrancea

  • Ștampilele sosite la o secție din circumscripția Maicanesti aveau urme de tuș pe ele.
  • Incidentul a fost semnalat la Poliție, prin apel la 112, iar organizația PSD Vrancea a făcut sesizare la BEC Vrancea.
Vezi toate știrile noi