5 obiceiuri simple pentru îmbunătățirea memoriei
Sănătatea creierului este un aspect critic, dar adesea trecut cu vederea, al sănătății și bunăstării generale. Protejarea acestuia poate reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer și demența. Un cercetător în neuroștiințe dezvăluie 5 obiceiuri simple pentru îmbunătățirea memoriei.
Rachelle Summers a împărtășit obiceiurile sănătoase și încurajează pe toată lumea să le adopte, conform The New York Post.
1. Dormiți suficient:
Este recomandat să dormiți între 8 și 10 ore pe noapte. Somnul consolidează amintirile pe termen lung.
2. Faceți exerciții fizice regulate:
- A fost descoperită cea mai mică galaxie văzută vreodată. Oamenii de ştiinţă au numit-o Andromeda XXXV
- ADN-ul din părul lui Beethoven dezvăluie secrete neașteptate după aproape 200 de ani
- Primul coronavirus asemănător cu MERS, descoperit la lilieci, în Brazilia. Ar putea infecta oamenii
- Descoperirea care ar putea revoluţiona istoria: Oase dintr-o specie umană necunoscută, mai veche de un milion de...
- Roverul trimis pe Marte a descoperit că planeta ar fi putut avea plaje şi oceane cu cantităţi mari de apă
Includeți exerciții aerobice în rutină, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau înotul. Exercițiile aerobice îmbunătățesc memoria la adulții de toate vârstele.
3. Practicați mindfulness:
Meditați sau scrieți într-un jurnal pentru a vă concentra asupra prezentului. Mindfulness crește grosimea cortexului prefrontal, o regiune a creierului asociată cu atenția și memoria.
4. Încercați activități stimulatoare:
Învățați o limbă nouă sau un instrument muzical. Astfel de activități stimulează creierul și promovează dezvoltarea de noi conexiuni neuronale.
5. Exersați recuperarea:
Încercați să vă amintiți lucruri din memorie fără a folosi internetul. Recuperarea întărește conexiunile neuronale și vă ajută să vă amintiți mai bine informațiile.
O modalitate distractivă este trivia (teste de cultură generală) pentru a vă pune la încercare memoria.
Înapoi la Homepage
Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰
