Video

Yoga și meditația ne ajută să rămânem în echilibru: "Este o modă, dar este o modă bună"

De Lorena Rădulescu.
Publicat: 29.07.2021, 13:27.
Actualizat: 29.07.2021, 13:42

Vă propunem un mod foarte bun de a vă petrece sfârşitul de săptămână care urmează. Sau, de ce nu, următorii ani. Sau toată viaţa. Yoga la apus, în natură. 

Reclamă

Acet exercițiu are un dublu avantaj. Pe de o parte timpul petrecut în natură este benefic oricum. De cealaltă parte, yoga reduce stresul, ne sporeşte flexibilitatea musculară, ne dă o senzaţie de calm şi relaxare pe care o căutăm după o zi stresantă. Şi ne ajută să ne menţinem în formă. Antrenamentul este unul solicitant, dar ni se potriveşte tuturor.

Instructor yoga: Inspirăm, ridicăm ușor capul, deschidem ochii și vom începe să ne încălzim. Inspirăm și aducem brațele în față, curbăm coloana și ducem bărbia în piept. Expirăm și deschidem brațele, coatele întinse la 90 de grade.

În timpul orei de yoga mintea noastră o să ia o pauză. Iar asta este. e nepreţuit.

Citește și:
Reclamă

Adela Mihai, intructor de yoga: Această practică a devenit puțin mai cunoscută și la noi. Este o modă, dar este o modă bună. Lumea a aflat tot mai mult de beneficii, a experimentat, a văzut pe propria piele și când ceva îți face bine, spui în stânga și-n dreapta: " Hai și tu".

Nu există reguli stricte când vine vorba de practica yoga.

Adela Mihai, intructor de yoga: Pe mine yoga mă ajută să-mi întrețin corpul dacă ne gândim la asane. Asanele tonifiază foarte bine corpul. Putem să și slăbim dacă alegem o practică mai dinamică, îmbunătățim flexibilitatea. Tehnicile de respirație, de exemplu, ne pot ajuta în situațiile stresante. Dacă nu avem un somn liniștit putem opta pentru o tehnică de respirație care să ne liniștească sistemul nervos.

Reclamă

Adela Mihai, intructor de yoga: Dacă alegem un ritm mai dinamic putem să transformăm o practică de yoga într-o practică de power yoga. Avem mai multe stiluri. Practicile de power yoga se recomandă dimineața, cele de innyoga seară. Putem începe cu salutul soarelui care energizează foarte bine corpul și putem să folosim că un fel de încălzire.

Şedinţele durează între 20 de minute până la o ora şi sunt recomandate de două - trei ori pe săptămână. Preţurile pentru o şedinţă pornesc de la 50 de lei.

Descarcă aplicaţia Observator News din Google Play sau App Store şi fii la curent cu ştirile momentului din România şi din lume.

Reclamă
Citește și
recomandari pe a1.ro
Ianca Simion, apariția elegantă care a atras toate privirile. Cât de frumoasă este fiica lui Răzvan Simion
Ianca Simion, apariția elegantă care a atras toate privirile. Cât de frumoasă este fiica lui Răzvan Simion
Reclamă
RECOMANDĂRI
Criza submarinelor australiene ar putea pune în pericol viitorul NATO. Șeful diplomației franceze: Există o criză gravă între noi
Extern • la 10:11

Criza submarinelor australiene ar putea pune în pericol viitorul NATO. Șeful diplomației franceze: Există o criză gravă între noi

În urma alianței AUKUS, Parisul a pierdut un contract de achiziție de submarine, de către Australia, în valoare de miliarde de...

Criza submarinelor australiene ar putea pune în pericol viitorul NATO. Șeful diplomației franceze: Există o criză gravă între noi
Noua listă a statelor cu risc epidemiologic ridicat a intrat în vigoare. Bulgaria şi Franţa, în zona galbenă. Spania este în zona verde
Social • la 07:15

Noua listă a statelor cu risc epidemiologic ridicat a intrat în vigoare. Bulgaria şi Franţa, în zona galbenă. Spania este în zona verde

Noua listă a statelor cu risc epidemiologic ridicat a intrat în vigoare. Bulgaria şi Franţa, în zona galbenă. Spania este în zona verde
Capsula SpaceX și primul echipaj de astronauți civili au revenit pe Pământ. Nava a călătorit cu 27.000 km/oră
Extern • la 07:16
Video

Capsula SpaceX și primul echipaj de astronauți civili au revenit pe Pământ. Nava a călătorit cu 27.000 km/oră

Capsula SpaceX și primul echipaj de astronauți civili au revenit pe Pământ. Nava a călătorit cu 27.000 km/oră
Italienii au strâns suficiente semnături pentru a organiza un referendum în vederea legalizării consumului de cannabis
Extern • la 09:11

Italienii au strâns suficiente semnături pentru a organiza un referendum în vederea legalizării consumului de cannabis

Italienii au strâns suficiente semnături pentru a organiza un referendum în vederea legalizării consumului de cannabis
PARTENERI
Imaginile durerii din fața spitalului în care a murit Petrică Cercel. Familia și prietenii regretatului manelist l-au păzit întreaga noapte / PAPARAZZI
spynews.ro
Doi jurnaliști și un activist, bătuți crunt. ”M-au pus să merg în fundul gol”
libertatea.ro
Piedone, circ în miez de noapte. "Bă, directore, te-a făcut mămica ta director? Acum toată lumea, din casă, de la masă, de unde sunteți, cu coasele în mână!" VIDEO
Ziare.com
Horoscopul zilei de 20 septembrie 2021. Vărsătorii trebuie să fie atenți la sănătatea lor. Află ce se întâmplă cu zodia ta
CaTine.ro
Politician celebru s-a cumetrit cu un temut lider interlop. A petrecut cu Duduienii și Caranii
gandul.ro
Marilena, soția lui Gică Hagi, răvășitoare într-o rochie cu decolteu, la nunta Simonei Halep! | GALERIE FOTO
prosport.ro
Ce avere avea Petrică Cercel? Iată cine îi va moșteni toate bunurile
bzi.ro
Cum a apărut soacra Simonei Halep la nuntă? Doamne Genica a avut o ținută demnă de soacră mare
redactia.ro
Cele mai așteptate seriale turcești ale toamnei. Cine sunt actorii celebri din noile producții
tvhappy.ro
Iulia Albu, reacție uimitoare despre rochiile de nuntă ale Simonei Halep
GSP
Probleme mari pentru proprietarii de centrale de apartament! Bruxelles-ul a decis reguli noi
money.ro
„Ori mă cert cu ea, ori îi fac bagajele!” Bărbatul celebru din România, care şi-a acuzat soţia că e leneşă şi intră cu noroi în casă, a răbufnit: „Lasă ca schimb eu foaia cu tine”
as.ro
Observator de bine
Mihaela Călin
Observator de bine • ieri la 00:02
Video

Observator de bine, 17 septembrie 2021. A început cea de-a opta ediţie Art Safari, cel mai mare muzeu temporar din ţară

Observator de bine, 17 septembrie 2021, prezentat de Mihaela Călin.

Observator de bine, 17 septembrie 2021. A început cea de-a opta ediţie Art Safari, cel mai mare muzeu temporar din ţară
Mihaela Călin
Observator de bine • pe 17.09 la 00:36
Video

Observator de bine, 16 septembrie 2021. SpaceX a lansat cu succes primul zbor turistic în spaţiu

Observator de bine, 16 septembrie 2021. SpaceX a lansat cu succes primul zbor turistic în spaţiu
Mihaela Călin
Observator de bine • pe 15.09 la 21:03
Video

Observator de bine, 15 septembrie 2021. Simona Halep a spus "DA"; taximetrist, erou în Craiova

Observator de bine, 15 septembrie 2021. Simona Halep a spus "DA"; taximetrist, erou în Craiova