Sanatate

5 alimente care întăresc sistemul imunitar

De Redactia Observator. Publicat pe 15.02.2019 la 14:38 Actualizat pe 15.02.2019 la 14:48

Indiferent de anotimp, trebuie să îţi fereşti organismul de boli, prin metode eficiente. Cea mai utilă metodă prin care te poţi proteja de virusuri este să te hrăneşti sănătos şi să consumi băuturi care ajută la întărirea sistemului imunitar.

pexels.com

Indiferent de anotimp, trebuie să îţi fereşti organismul de boli, prin metode eficiente. Cea mai utilă metodă prin care te poţi proteja de virusuri este să te hrăneşti sănătos şi să consumi băuturi care ajută la întărirea sistemului imunitar. Dacă eşti în căutarea unor soluţii prin care să previi răceala şi gripa, acest articol este pentru tine.

Iată care sunt cele mai importante 5 alimente care întăresc sistemul imunitar, graţie vitaminelor pe care le conţin.

Cum poţi preveni răceala şi gripa

Sistemul imunitar are nevoie de hrană bogată în vitamine. De aceea, e necesar să consumi alimente pe care le gaseşti uşor, care te ajută să eviţi răceala sau gripa. Aceste alimente trebuie să conţină substanţe nutritive şi antioxidanţi, pentru ca organismul să aibă puterea să lupte împotriva infecţiilor.

Citrice

Primele alimente pe care le poţi consuma pentru a preveni răceala şi gripa sunt citricele. Majoritatea citricelor conţin o cantitate mare de vitamina C, ideală pentru întărirea sistemului imunitar. Vitamina C are şi un puternic efect antioxidant, reuşind să combată apariţia infecţiilor prin creşterea producţiei celulelor albe din sânge. Astfel, din alimentaţia ta zilnică nu ar trebui să lipsească:

Corpul tău nu poate produce vitamina C şi nici nu o depozitează, de aceea vei avea nevoie zilnic de porţia de vitamine şi minerale. Datorită varietăţii citricelor, vei avea cum să adaugi în meniul zilnic vitamina C, atât de necesară organismului tău.

Miere

Mierea este al doilea aliment care întăreşte sistemul imunitar. Pentru că nu toate tipurile de miere au aceleaşi proprietăţi, vom pune accent pe mierea de Manuka. Acest tip de miere are proprietăţi antibacteriene, fiind cel mai puternic antibiotic natural cunoscut, de 50 de ori mai eficient decât antibioticele din farmacii. Dacă alegi să consumi miere de Manuka, aceasta te va ajuta la combaterea infecţiilor bacteriene şi la menţinerea unei bune sănătăţi digestive şi intestinale. Iată care sunt principalele sale proprietăţi:

Când este recomandat consumul de Miere de Manuka?

Acest tip de miere se recomandă atât pentru uz intern, cât şi pentru uz extern. O poţi folosi în numeroase situaţii:

Dacă vrei să te bucuri de unul dintre cele mai eficiente medicamente oferite de natură, poţi găsi miere de Manuka online pe Prăvălia-Naturistă.ro.

Ardei roşu

Ardeiul roşu este leguma cea mai bogată în vitamina C, conține o doză mai mare decât citricele. Totodată, este o sursă importantă de betacaroten, ce protejează aparatul respirator şi reduce riscul bolilor cardiovasculare. Pe lângă întărirea sistemului imunitar, vitamina C din ardeiul roşu ajută la menţinerea elasticităţii pielii şi la îmbunătăţirea vederii. Ardeiul este un puternic antioxidant, de aceea consumul lui stimulează imunitatea şi facilitează arderea caloriilor. Pentru acest motiv, ardeiul roşu este folosit şi în curele de slăbire.

Broccoli

Brocolli este supranumit secretul sănătăţii veşnice. Conţine vitaminele A, C şi E dar şi antioxidanţi şi fibre, care îl fac una dintre cele mai sănătoase legume pe care trebuie să o consumi. Această legumă verde se poate consuma zilnic, în cazul unei răceli. Datorită cantităţii mari de vitamina C, va scurta efectele răcelii şi va întări sistemul imunitar. Mai mult, printre benficiile consumului de broccolli se pot numara:

Pentru a menţine toate proprietăţile legumei, încearcă să o găteşti cât mai puţin sau deloc. Recomandat este consumul de broccoli crud, cu rădăcina puţin fiartă.

Usturoi

Ultimul aliment din listă, care întăreşte sistemul imunitar este usturoiul. Întâlnit în orice bucătărie, usturoiul ajută la pregătirea celor mai gustoase reţete. In afară de asta, usturoiul ajută şi la combaterea infecţiilor şi are proprietăţi de stimulare a imunităţii, datorită concentraţiei mare de compuşi cu sulf. Iată cele mai importante beneficii ale consumului de usturoi:

Prin intermediul acestor alimente, nu doar că poţi să obţii nutrienţii şi vitaminele de care ai nevoie, dar îţi poţi întări şi sistemul imunitar. Hrana poate fi medicament pentru corp, aşa că nu limita consumul de citrice, miere de Manuka, ardei roşu, usturoi sau broccoli şi vei vedea îmbunătăţiri vizibile, de la o zi la alta.

În articolul

5 alimente care întăresc sistemul imunitar

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

Trending

Câți copii are Cheloo. Vrea să îi țină departe de lumina reflectoarelorpe a1.ro
Cum arată soțul Mirelei Vaida. Prezentatoarea TV a postat prima fotografie alături de partenerul ei de viață | Fotope a1.ro
Ce relație au Radu Ștefan Bănică și Violeta Bănică, cei doi copii mai mari ai lui Ștefan Bănicăpe a1.ro
Cine este soția lui Nicușor Dan, noul Primar al Capitalei. L-a făcut tată chiar în campania electorală!pe spynews.ro
Ce avere are Nicușor Dan. Noul Primar al Capitalei nu deține nici proprietăți, nici sume fabuloasepe spynews.ro
Lovitură teribilă pentru Mario Iorgulescu, la un an de la accidentul în care a murit un tânăr de 24 de anipe antenasport.ro
Bărbatul care s-a despărţit de Vera Wang, femeia de 71 de ani, care arată de 30 şi are o avere de peste 600 de milioanepe antenasport.ro
Keeping Faithpe antenaplay.ro
Daniela Crudu este istorie! Mihai Costea, într-o nouă relație cu o altă bombă sexy din lumea mondenă!pe antenastars.ro
Are sau nu are coronavirus? Horia Moculescu, primele declarații după ce a fost testat: „Am avut toate simptomele specifice”pe antenastars.ro
17 artiști care au pretenții exagerate de la staff-ul lorpe zutv.ro
Uite ce artiști au fugit din țara lor pentru o carieră de succes!pe zutv.ro
10 lucruri pe care nu le vedem în filme despre Batmanpe tvhappy.ro
Lecția oferită de oamenii din Deveselu care l-au votat pe primarul mort de COVID-19pe antena3.ro
Primarul din România care a câştigat cu 95% din voturi: „V-am ciuruit”pe antena3.ro
Zeci de masini scoase la vanzare de ANAF. Multe costa mai putin decat un smartphone!pe cars.ro
Ce fac părinții iresponsabili din SUA: Își trimit la școală, deliberat, copiii confirmați cu noul coronaviruspe jurnalul.ro
Horoscop octombrie 2020. Luna octombrie este despre schimbări și energie pozitivăpe jurnalul.ro

urmează pe observator

Alegeri locale 2020 • la 19:17

Nicuşor Dan a sărbătorit alături de parteneri victoria de la alegeri

  • Nicușor Dan a învins-o pe Gabriela Firea în alegerile pentru Primăria Capitalei.
  • Nicușor a sărbătorit victoria alături de liderii politici care l-au susținut în campanie.
  • Cele mai importante știri ale zilei sunt la Observator 19, Antena 1.
Extern • la 19:03

Laura Codruţa Kovesi şi cei 22 de procurori din Parchetul European au depus jurământul

  • Laura Codruța Kovesi, fost procuror-șef al DNA, va conduce Parchetul European
  • Kovesi: "Preocupările cetăţenilor privind fraudele financiare, corupţia şi statul de drept au devenit mai puternice ca niciodată"
  • Cele mai importante știri ale zilei, la Observator 19
Eveniment • la 18:58

Mamă moartă de cancer, fiul ei a murit lovind o cisternă, în Prahova

  • Tânărul a intrat frontal într-o cisternă care transporta kerosen
  • Valentin a murit în momentul impactului
Eveniment • la 18:26

Două arestări în cazul traficanților prinși cu plante de cannabis în Dej

  • Traficanții au fost prinși având o cultură outdoor de cannabis.
  • Cele mai importante știri ale zilei sunt la Observator 19, Antena 1.
Sanatate • la 18:21

AstraZeneca: Primele doze de vaccin anti-COVID 19 ar putea fi disponibile până la sfârşitul anului

  • Vaccinul e testat în acest moment pe 50 de mii de oameni.
  • Rezultatele de eficienţă din studiile din faza a treia sunt aşteptate în perioada octombrie - finalul anului.
Eveniment • la 18:19

Klaus Iohannis: "Pentru că România să se modernizeze, epoca PSD trebuie să se încheie definitiv"

  • Rezultatele de ieri, "o victorie majoră a dreptei din România", consideră șeful statului
  • Iohannis: "Un vot de blam la adresa minciunii, a dezinformării, stagnării și incompetenței PSD"
  • Cele mai importante știri ale zilei, la Observatorul orei 19
Vezi toate știrile noi