Vrei sa slabesti acasa? Iata cele mai potrivite aparate fitness!

Vara se apropie, asadar obiectivele fitness au revenit in atentia noastra. Slabitul este primul pe lista acestor obiective, urmat de tonifierea musculaturii si imbunatatirea rezistentei la efort. Cu siguranta te-ai intrebat care ar fi cea mai buna metoda pentru slabit, iar raspunsul este simplu: sportul. Desi ai la dispozitie o multitudine de aparate fitness pe care le poti folosi in acest sens, nu toate sunt la fel de eficiente cand vine vorba de arderea caloriilor si scaderea in greutate.

Inainte sa incepi programul de exercitii, trebuie sa stii, insa, ca este necesar sa sustii eforturile sportive cu o dieta corespunzatoare.

Slabitul acasa folosind aparate fitness

In cazul in care doresti sa slabesti in confortul propriei locuinte, prin intermediul antrenamentelor cu aparate fitness, trebuie sa stii ca acestea isi vor dovedi eficacitatea numai daca sunt folosite corespunzator. Desi bicicleta fitness si banda de alergare sunt printre cele mai cunoscute dispozitive de acest tip, poti alege si alte aparate de fitness care sa te ajute sa slabesti rapid si sa iti pregatesti corpul pentru zilele de plaja.

In general, aparatele fitness se pot folosi pentru o gama variata de exercitii, insa nu toate au acelasi efect. Astfel, in functie de obiectivele pe care doresti sa le atingi, poti alege dispozitive care sa iti permita sa acumulezi rapid masa musculara, sa maresti rezistenta corpului la efort sau sa slabesti rapid. Ca regula de baza, numarul de calorii arse va depinde de intensitatea si durata efortului sportiv depus.

Unele aparate fitness pot monitoriza caloriile pe care le consumi in timpul unui antrenament, insa aceasta estimare oferita de consola nu trebuie luata ad literam. Factorii importanti sunt gradul de efort pe care il resimte corpul tau si provocarile sportive pe care ti le impui.

Cele mai eficiente aparate fitness pentru slabit

Banda de alergare

Alergarea este o miscare naturala pe care o controlam perfect inca din copilarie, asadar vei putea folosi banda imediat ce ai instalat-o in apartament. Acest aparat te poate ajuta sa arzi intre 450 si 650 de calorii pe ora, in functie de caracteristicile corpului tau si intensitatea efortului depus. Astfel, poti alege sa mergi rapid, sa alergi cu o viteza constanta, sa faci sprinturi si ruperi de ritm sau sa ajustezi inclinatia suprafetei de alergare, astfel incat sa implici mai mult musculatura gambelor si a posteriorului intr-un antrenament de alergare la deal.

Inainte sa incepi antrenamentele pe acest tip de aparate fitness, insa, trebuie sa tii cont ca alergarea frecventa iti poate solicita destul de mult gleznele, genunchii si soldurile, asadar alege o pereche de adidasi de calitate si asigura-te ca faci o incalzire buna inainte de fiecare antrenament.

Bicicleta fitness

Bicicleta stationara este, de asemenea, printre cele mai utilizate aparate fitness in intreaga lume, iar pedalarea te poate ajuta sa arzi intre 500 si 900 de calorii pe ora. Multumita contactului permanent cu pedalele, articulatiile tale nu vor fi nevoite sa suporte socuri si microsocuri, asadar poti folosi bicicleta fitness cu incredere. Singurul mic dezavantaj al acestui tip de aparate fitness ar fi ca te-ai putea plictisi de repetarea aceleiasi miscari (pedalarea), asadar ai grija sa alegi exercitii care sa ofere varietate si intervale de efort variabil (sprint, pedalare in picioare/sezut, pedalare la rezistenta mare si viteza mica etc).

Stepper-ul

Acest tip de aparate fitness te va ajuta sa consumi circa 400 de calorii pe ora si sa tonifiezi partea inferioara a corpului, prin intermediul antrenamentelor ce implica musculatura picioarelor. Principiul este unul cat se poate de simplu: aparatul are doua platforme care vor simula urcarea treptelor, iar rezistenta acestora si viteza cu care te misti vor influenta ritmul in care slabesti.

Bicicleta eliptica

Acest tip de aparate fitness combina miscarile unei benzi de alergare cu principiile unei biciclete fitness, rezultand un antrenament care te va ajuta sa arzi intre 300 si 600 de calorii pe ora. Marele beneficiu oferit de acest dispozitiv este ca te poti bucura de un antrenament complet, implicand si musculatura partii superioare a corpului, cu ajutorul manerelor.

Daca ai hotarat sa ajungi la rezultate notabile pana la inceperea verii, intra pe Sport-Mag.ro si alege dispozitivul ideal din gama deosebit de cuprinzatoare de aparate fitness pentru slabit!

Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰