Vrei sa slabesti acasa? Iata cele mai potrivite aparate fitness!

De Redactia Observator.
Publicat: 04.04.2019, 17:02.
Actualizat: 04.04.2019, 17:04

Vara se apropie, asadar obiectivele fitness au revenit in atentia noastra. Slabitul este primul pe lista acestor obiective, urmat de tonifierea musculaturii si imbunatatirea rezistentei la efort.

Reclamă

Vara se apropie, asadar obiectivele fitness au revenit in atentia noastra. Slabitul este primul pe lista acestor obiective, urmat de tonifierea musculaturii si imbunatatirea rezistentei la efort. Cu siguranta te-ai intrebat care ar fi cea mai buna metoda pentru slabit, iar raspunsul este simplu: sportul. Desi ai la dispozitie o multitudine de aparate fitness pe care le poti folosi in acest sens, nu toate sunt la fel de eficiente cand vine vorba de arderea caloriilor si scaderea in greutate.

Inainte sa incepi programul de exercitii, trebuie sa stii, insa, ca este necesar sa sustii eforturile sportive cu o dieta corespunzatoare.

Slabitul acasa folosind aparate fitness

Reclamă

In cazul in care doresti sa slabesti in confortul propriei locuinte, prin intermediul antrenamentelor cu aparate fitness, trebuie sa stii ca acestea isi vor dovedi eficacitatea numai daca sunt folosite corespunzator. Desi bicicleta fitness si banda de alergare sunt printre cele mai cunoscute dispozitive de acest tip, poti alege si alte aparate de fitness care sa te ajute sa slabesti rapid si sa iti pregatesti corpul pentru zilele de plaja.

In general, aparatele fitness se pot folosi pentru o gama variata de exercitii, insa nu toate au acelasi efect. Astfel, in functie de obiectivele pe care doresti sa le atingi, poti alege dispozitive care sa iti permita sa acumulezi rapid masa musculara, sa maresti rezistenta corpului la efort sau sa slabesti rapid. Ca regula de baza, numarul de calorii arse va depinde de intensitatea si durata efortului sportiv depus.

Unele aparate fitness pot monitoriza caloriile pe care le consumi in timpul unui antrenament, insa aceasta estimare oferita de consola nu trebuie luata ad literam. Factorii importanti sunt gradul de efort pe care il resimte corpul tau si provocarile sportive pe care ti le impui.

Reclamă

Cele mai eficiente aparate fitness pentru slabit

Banda de alergare

Alergarea este o miscare naturala pe care o controlam perfect inca din copilarie, asadar vei putea folosi banda imediat ce ai instalat-o in apartament. Acest aparat te poate ajuta sa arzi intre 450 si 650 de calorii pe ora, in functie de caracteristicile corpului tau si intensitatea efortului depus. Astfel, poti alege sa mergi rapid, sa alergi cu o viteza constanta, sa faci sprinturi si ruperi de ritm sau sa ajustezi inclinatia suprafetei de alergare, astfel incat sa implici mai mult musculatura gambelor si a posteriorului intr-un antrenament de alergare la deal.

Reclamă

Inainte sa incepi antrenamentele pe acest tip de aparate fitness, insa, trebuie sa tii cont ca alergarea frecventa iti poate solicita destul de mult gleznele, genunchii si soldurile, asadar alege o pereche de adidasi de calitate si asigura-te ca faci o incalzire buna inainte de fiecare antrenament.

Bicicleta fitness

Bicicleta stationara este, de asemenea, printre cele mai utilizate aparate fitness in intreaga lume, iar pedalarea te poate ajuta sa arzi intre 500 si 900 de calorii pe ora. Multumita contactului permanent cu pedalele, articulatiile tale nu vor fi nevoite sa suporte socuri si microsocuri, asadar poti folosi bicicleta fitness cu incredere. Singurul mic dezavantaj al acestui tip de aparate fitness ar fi ca te-ai putea plictisi de repetarea aceleiasi miscari (pedalarea), asadar ai grija sa alegi exercitii care sa ofere varietate si intervale de efort variabil (sprint, pedalare in picioare/sezut, pedalare la rezistenta mare si viteza mica etc).

Reclamă

Stepper-ul

Acest tip de aparate fitness te va ajuta sa consumi circa 400 de calorii pe ora si sa tonifiezi partea inferioara a corpului, prin intermediul antrenamentelor ce implica musculatura picioarelor. Principiul este unul cat se poate de simplu: aparatul are doua platforme care vor simula urcarea treptelor, iar rezistenta acestora si viteza cu care te misti vor influenta ritmul in care slabesti.

Bicicleta eliptica

Acest tip de aparate fitness combina miscarile unei benzi de alergare cu principiile unei biciclete fitness, rezultand un antrenament care te va ajuta sa arzi intre 300 si 600 de calorii pe ora. Marele beneficiu oferit de acest dispozitiv este ca te poti bucura de un antrenament complet, implicand si musculatura partii superioare a corpului, cu ajutorul manerelor.

Daca ai hotarat sa ajungi la rezultate notabile pana la inceperea verii, intra pe Sport-Mag.ro si alege dispozitivul ideal din gama deosebit de cuprinzatoare de aparate fitness pentru slabit!

Descarcă aplicaţia Observator News din Google Play sau App Store şi fii la curent cu ştirile momentului din România şi din lume.

Citește și
recomandari pe a1.ro
El are 61 de ani, iar soția sa are 19. Motivul pentru care părinții tinerei au sunat la poliție când l-au văzut pe bărbatul cu 42 de ani mai în vârstă decât fiica lor
El are 61 de ani, iar soția sa are 19. Motivul pentru care părinții tinerei au sunat la poliție când l-au văzut pe bărbatul cu 42 de ani mai în vârstă decât fiica lor
Reclamă
Top știri
Lacrimi amare pentru mămica ucisă alături de trei copii, după o petrecere în pijamale. O caleaşcă trasă de cai albi a dus sicriul, în Anglia: ''Durerea este de nedescris''
1
Mapamond • ieri la 21:10

Lacrimi amare pentru mămica ucisă alături de trei copii, după o petrecere în pijamale. O caleaşcă trasă de cai albi a dus sicriul, în Anglia: ''Durerea este de nedescris''

Lacrimi amare pentru mămica ucisă alături de trei copii, după o petrecere în pijamale. O caleaşcă trasă de cai albi a dus sicriul, în Anglia: ''Durerea este de nedescris''
Filmul crimei din Brăila. Primele explicații ale ucigașului, după ce a omorât-o pe Georgiana, cumnata lui însărcinată
2
Eveniment • ieri la 19:06

Filmul crimei din Brăila. Primele explicații ale ucigașului, după ce a omorât-o pe Georgiana, cumnata lui însărcinată

Filmul crimei din Brăila. Primele explicații ale ucigașului, după ce a omorât-o pe Georgiana, cumnata lui însărcinată
Georgiana, tânăra ucisă în Brăila, urma să nască peste două zile. Părinții fetei sunt devastatați de durere
3
Eveniment • ieri la 08:57

Georgiana, tânăra ucisă în Brăila, urma să nască peste două zile. Părinții fetei sunt devastatați de durere

Georgiana, tânăra ucisă în Brăila, urma să nască peste două zile. Părinții fetei sunt devastatați de durere
O mamă singură a 9 copii a fost condamnată la moarte pentru posesie de metamfetamină, în Malaezia: „Justiția este oarbă"
4
Mapamond • pe 20.10 la 09:30

O mamă singură a 9 copii a fost condamnată la moarte pentru posesie de metamfetamină, în Malaezia: „Justiția este oarbă"

O mamă singură a 9 copii a fost condamnată la moarte pentru posesie de metamfetamină, în Malaezia: „Justiția este oarbă"
Povestea dispariției Andreei, copila de 5 anișori găsită îngropată sub casa tatălui, după 15 ani, în Neamț
5
Eveniment • pe 20.10 la 21:11

Povestea dispariției Andreei, copila de 5 anișori găsită îngropată sub casa tatălui, după 15 ani, în Neamț

Povestea dispariției Andreei, copila de 5 anișori găsită îngropată sub casa tatălui, după 15 ani, în Neamț
RECOMANDĂRI
Alertă la spitalul din Târgu Cărbuneşti, pacienții au rămas fără oxigen. A fost activat Planul Roșu de intervenţie
Sanatate • la 08:22
Update

Alertă la spitalul din Târgu Cărbuneşti, pacienții au rămas fără oxigen. A fost activat Planul Roșu de intervenţie

Este alertă la spitalul din Târgu Cărbunești, după ce instalaţia de oxigen s-a oprit, în urma unei defecțiuni....

Alertă la spitalul din Târgu Cărbuneşti, pacienții au rămas fără oxigen. A fost activat Planul Roșu de intervenţie
Ministrul interimar al Sănătății, Cseke Attila
Politic • la 07:38

Ministrul Sănătății explică cum va fi folosit certificatul verde, începând de luni. Nunțile, botezurile și alte evenimente, interzise

Ministrul Sănătății explică cum va fi folosit certificatul verde, începând de luni. Nunțile, botezurile și alte evenimente, interzise
Alec Baldwin a împușcat mortal o femeie, în timpul filmărilor pentru "Rust". Actorul a tras cu o armă de recuzită
Extern • la 06:38
Video

Alec Baldwin a împușcat mortal o femeie, în timpul filmărilor pentru "Rust". Actorul a tras cu o armă de recuzită

Alec Baldwin a împușcat mortal o femeie, în timpul filmărilor pentru "Rust". Actorul a tras cu o armă de recuzită
O bătrână din Bârlad a mers să se vaccineze în ziua în care a împlinit 100 de ani. Medicii şi asistentele au aşteptat-o cu un tort
Social • la 08:13
Video

O bătrână din Bârlad a mers să se vaccineze în ziua în care a împlinit 100 de ani. Medicii şi asistentele au aşteptat-o cu un tort

O bătrână din Bârlad a mers să se vaccineze în ziua în care a împlinit 100 de ani. Medicii şi asistentele au aşteptat-o cu un tort
PARTENERI
Valentina Pelinel, primele declarații după ce a fost filmată în cârje. Ce i s-a întâmplat soției lui Cristi Borcea: „Soțul mi-a adus cei mai buni specialiști”
spynews.ro
Valentina Pelinel, primele declarații după ce a fost filmată în cârje. Ce i s-a întâmplat soției lui Cristi Borcea: „Soțul mi-a adus cei mai buni specialiști”
Ce i-a spus Reghe soției despre iubită. Anamaria Prodan rupe tăcerea: „Mă simt foarte trădată„
libertatea.ro
Ce i-a spus Reghe soției despre iubită. Anamaria Prodan rupe tăcerea: „Mă simt foarte trădată„
Raed Arafat, despre accesul în magazinele alimentare cu certificat verde: „Nu ne referim la magazinele esenţiale”
bzi.ro
Raed Arafat, despre accesul în magazinele alimentare cu certificat verde: „Nu ne referim la magazinele esenţiale”
Vaccinarea împotriva COVID-19 va fi obligatorie în România. Ministrul demis al Sănătății, Cseke Attila a făcut anunţul
bzi.ro
Vaccinarea împotriva COVID-19 va fi obligatorie în România. Ministrul demis al Sănătății, Cseke Attila a făcut anunţul
Horoscopul zilei de 23 octombrie 2021. Gemenii pun multă presiune pe ei. Află ce se întâmplă cu zodia ta
CaTine.ro
Horoscopul zilei de 23 octombrie 2021. Gemenii pun multă presiune pe ei. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Ultima oră! A murit Gelu Tofan
gandul.ro
Ultima oră! A murit Gelu Tofan
FOTO. Cât de frumoasă este Ioana Țiriac, unica fiică a miliardarului Ion Țiriac! Cum i-a captat atenția Simonei Halep
prosport.ro
FOTO. Cât de frumoasă este Ioana Țiriac, unica fiică a miliardarului Ion Țiriac! Cum i-a captat atenția Simonei Halep
Imaginea dezolantă a cimitirelor sufocate în urma valului de decese COVID. “Solicitările la pompe funebre au crescut cu 40-50% față de anul trecut” FOTO
Ziare.com
Imaginea dezolantă a cimitirelor sufocate în urma valului de decese COVID. “Solicitările la pompe funebre au crescut cu 40-50% față de anul trecut” FOTO
Anamaria Prodan și-a ales cel mai temut avocat pentru divort. E cunoscut pentru că a golit contul unui milionar la partaj
redactia.ro
Anamaria Prodan și-a ales cel mai temut avocat pentru divort. E cunoscut pentru că a golit contul unui milionar la partaj
O mai știi pe Kassandra? Coraima Torres, care impresiona cu aparițiile diafane, își arată trupul plin de mușchi pe internet
tvhappy.ro
O mai știi pe Kassandra? Coraima Torres, care impresiona cu aparițiile diafane, își arată trupul plin de mușchi pe internet
Cum se împarte averea! Câți bani primește Reghecampf la divorț: „Trădătorul e în genunchi”
GSP
Cum se împarte averea! Câți bani primește Reghecampf la divorț: „Trădătorul e în genunchi”
RAR avertizează: Nu se poate iarna cu cauciucuri all season! Vor fi sancțiuni grele
money.ro
RAR avertizează: Nu se poate iarna cu cauciucuri all season! Vor fi sancțiuni grele
„Nu mai e loc de împăcare”. Anamaria Prodan îl face praf pe Laurenţiu Reghecampf. Cum a umilit-o antrenorul
as.ro
„Nu mai e loc de împăcare”. Anamaria Prodan îl face praf pe Laurenţiu Reghecampf. Cum a umilit-o antrenorul
Cătălin Moroșanu, reacție nervoasă după ce polițiștii l-au lăsat fără permis. „Mă duc la Mănăstirea Bârsana, să fac un pomelnic pentru ei!”
as.ro
Cătălin Moroșanu, reacție nervoasă după ce polițiștii l-au lăsat fără permis. „Mă duc la Mănăstirea Bârsana, să fac un pomelnic pentru ei!”
Ce reprezintă barele de semnal de pe telefon, de fapt. Misterul a fost elucidat de un expert
UseIT
Ce reprezintă barele de semnal de pe telefon, de fapt. Misterul a fost elucidat de un expert
BIANCA IACOB

Dupa noi, gunoiul

O campanie de
Bianca Iacob
Bem apă otrăvită cu substanțe care nu se distrug nici prin fierbere. Cum ajunge mizeria din adâncuri pe mesele românilor
După noi, gunoiul • ieri la 19:45
Exclusiv

Bem apă otrăvită cu substanțe care nu se distrug nici prin fierbere. Cum ajunge mizeria din adâncuri pe mesele românilor

Am otrăvit fântânile, râurile şi lacurile şi apa curată a ajuns un lux. Gunoaiele de la suprafaţa murdăresc pământul din...

Bem apă otrăvită cu substanțe care nu se distrug nici prin fierbere. Cum ajunge mizeria din adâncuri pe mesele românilor
De patru ani, într-o pădure din România stă ascunsă o bombă ecologică. A otrăvit totul în jur şi a ajuns la fântânile oamenilor
După noi, gunoiul • pe 14.10 la 20:01
Video

De patru ani, într-o pădure din România stă ascunsă o bombă ecologică. A otrăvit totul în jur şi a ajuns la fântânile oamenilor

De patru ani, într-o pădure din România stă ascunsă o bombă ecologică. A otrăvit totul în jur şi a ajuns la fântânile oamenilor
Un sat cu 3.000 de locuitori dă o lecţie României despre reciclare. Totul a început după ce primarul, în funcție de un deceniu, a făcut educaţie din poartă în poartă
După noi, gunoiul • pe 07.10 la 19:55
Exclusiv

Un sat cu 3.000 de locuitori dă o lecţie României despre reciclare. Totul a început după ce primarul, în funcție de un deceniu, a făcut educaţie din poartă în poartă

Un sat cu 3.000 de locuitori dă o lecţie României despre reciclare. Totul a început după ce primarul, în funcție de un deceniu, a făcut educaţie din poartă în poartă
Ministrul Mediului, critici dure la adresa Gărzii de Mediu după dezvăluirile Observator. Reacţia lui Tanczos Barna: "Să-i conducem frumos afară din apele teritoriale ale României"
După noi, gunoiul • pe 05.10 la 16:28

Ministrul Mediului, critici dure la adresa Gărzii de Mediu după dezvăluirile Observator. Reacţia lui Tanczos Barna: "Să-i conducem frumos afară din apele teritoriale ale României"

Ministrul Mediului, critici dure la adresa Gărzii de Mediu după dezvăluirile Observator. Reacţia lui Tanczos Barna: "Să-i conducem frumos afară din apele teritoriale ale României"
Vezi toate stirile
Observator de bine
Greta Gavrilă
Observator de bine • ieri la 22:39
Video

Observator de bine, 21 octombrie 2021. Topul celor mai bune 100 seriale din istorie

Observator de bine, 21 octombrie 2021, prezentat de Greta Gavrilă.

Observator de bine, 21 octombrie 2021. Topul celor mai bune 100 seriale din istorie
Greta Gavrilă
Observator de bine • pe 20.10 la 21:53
Video

Observator de bine, 20 octombrie 2021. Băiețel de 12 ani din București, sărbătorit de poliție de ziua lui

Observator de bine, 20 octombrie 2021. Băiețel de 12 ani din București, sărbătorit de poliție de ziua lui
Observator de bine, 19 octombrie 2021. Tricou cu autograful lui Lionel Messi, cadou pentru Papa Francisc
Observator de bine • pe 19.10 la 21:12
Video

Observator de bine, 19 octombrie 2021. Tricou cu autograful lui Lionel Messi, cadou pentru Papa Francisc

Observator de bine, 19 octombrie 2021. Tricou cu autograful lui Lionel Messi, cadou pentru Papa Francisc