4 moduri în care poți consuma alcool fără să resimți efectele negative
Știm cât de dificil poate fi să încerci să rămâi în limitele impuse de dietă și totuși să te bucuri din când în când de unele delicii alături de prieteni sau de cei dragi.
Știm cât de dificil poate fi să încerci să rămâi în limitele impuse de dietă și totuși să te bucuri din când în când de unele delicii alături de prieteni sau de cei dragi. Mai ales atunci când vei încerca să slăbești sau să îți păstrezi greutatea, consumul de alcool trebuie limitat la doar câteva guri nevinovate. Dacă îți păstrezi măsura, vei putea să savurezi un pahar de alcool fără să îți faci probleme prea mari. Este important însă să respecți câteva reguli simple care te vor ajuta să împaci, cu echilibru, toate lucrurile.
4 moduri în care poți consuma alcool când încerci să-ți ții kilogramele sub control:
1. Servește alcoolul sec sau cu gheață
Pentru că toate băuturile alcoolice conțin foarte multe calorii goale, adică acele calorii care se vor transforma imediat în grăsime, este important să știi să îți alegi sortimentul care te va și delecta, dar te va menține la nivelul caloric pe care îți propui să-i ai în fiecare zi. În acest caz, cea mai bună soluție este tăria, adică un pahar de votcă, care conține cele mai puține calorii, sau un pahar de whiskey. Dacă nu îți place gustul prea tare al acestor sortimente, poți alege un Jack Daniels Honey, un mix între băutura clasică și lichiorul de miere, cu vanilie, scorțișoară și finisaj floral. Pentru doamne poate fi o băutură excelentă la gust și prietenoasă cu dieta.
2. Un pahar de vin la masă
Foarte des vei auzi că vinul este foarte sănătos și poate fi consumat fără să îți faci mari probleme. Acest lucru este adevărat atâta timp cât vei ști să te rezumi la un pahar de vin, eventual roșu demisec, ca să te bucuri mai mult și de gust. La fel ca orice alt alcool, vinul are calorii destule, însă este recomandat de multe ori datorită antioxidanților obținuți din struguri. Acești antioxidanți te pot ajuta să ții sub control colesterolul rău din organism și să ridici nivelul colesterolului bun. De asemenea, consumul echilibrat de vin a fost asociat deseori cu reducerea riscului de producere a unor afecțiuni medicale, precum diabetul, cancerul sau chiar depresia.
3. Ce faci dacă îți place berea?
Considerată un aliment, datorită compoziției sale, berea este cea mai consumată băutură alcoolică din lume. Dezavantajul este că berea vine la pachet cu un număr mare de calorii și cu faptul că rareori este consumată în cantități reduse, de numai un pahar. În această situație, sigura condiție prin care poți consuma una sau două beri, reducând totuși numărul caloriilor absorbite de organism, este trecerea la o bere mai ușoară. De altfel, și berea este o sursă de antioxidanți, dacă vei căuta și efecte benefice ale acesteia. Și aici, însă, cuvântul cheie pe care trebuie să îl ții minte este moderația.
4. Alături de mâncare și apă
Sunt ocazii speciale în care nu poți să eviți mai mult de un pahar de alcool consumat. Una dintre marile greșeli pe care le poți face este să bei alcool pe stomacul gol, fără să ai apă la masă. Alimentația și hidratarea te pot ajuta să treci mai ușor peste efectele nocive ale alcoolului, iar aici nu ne referim numai la calorii, ci mai ales la cum te vei simți a doua zi. Prima regulă este să nu începi niciodată să bei alcool înainte să mănânci ceva, pentru că sunt șanse să ai probleme cu stomacul mai târziu. A doua regulă este să bei în permanență apă, pentru hidratare și să ai mereu la îndemână un mix de alune și nuci. La finalul serii, obișnuiește-te să bei în continuare apă, iar astfel vei avea șanse mai mari de a scăpa de celebrele dureri de cap de a doua zi de dimineață.
Sursă foto: Shutterstock / Copyright: LightField Studios
Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰
