5 riscuri la care te expui când nu dormi destul
Somnul este indispensabil pentru o viață sănătoasă. Din nefericire, și acesta ajunge de multe ori să fie sacrificat, mai ales în situațiile în care intervin probleme de ultim moment, sarcini mai grele la locul de muncă, evenimente neprevăzute în familie sau în grupul tău de prieteni și tot așa.
La fel precum mâncarea și apa, somnul este indispensabil pentru o viață sănătoasă. Din nefericire, și acesta ajunge de multe ori să fie sacrificat, mai ales în situațiile în care intervin probleme de ultim moment, sarcini mai grele la locul de muncă, evenimente neprevăzute în familie sau în grupul tău de prieteni și tot așa. Fără să îți dai seama, numărul orelor de somn din fiecare noapte devine tot mai mic, până când ajungi în situația în care vei dormi insuficient de mult ca să poți duce la bun sfârșit toate lucrurile pe care le ai de făcut în fiecare zi. Acest stil de a te organiza poate fi periculos, și asta pentru că lipsa somnului poate fi o cauză a multor probleme medicale.
5 riscuri la care te expui când nu dormi destul:
1. Sistemul imunitar scade îngrijorător de mult
Lipsa regulată a somnului poate fi o piedică pentru organismul tău în încercările de a respinge afecțiunile medicale. Mai multe studii au identificat o strânsă relație între somnul din fiecare noapte și sistemul tău imunitar, iar aici nu vorbim doar despre riscul de a răci mai des sau de a suferi de viroze de sezon. Boala Alzheimer nu numai că provoacă mari probleme de somn, dar poate fi uneori influențată și accentuată în timp tocmai din cauza lipsei de somn, arată unele cercetări științifice.
2. Inima ta va avea de suferit
Un somn sănătos este un somn constant și echilibrat. Ce înseamnă, mai exact, acest lucru? Un analiză realizată de European Heart Journal a scos la lumină faptul că atât un număr mic de ore de somn pe noapte, aproximativ 5, cât și un număr exagerat de mare de ore dormite, peste 9 în fiecare noapte, pot avea un impact negativ asupra inimii tale, conducând mai departe la riscuri cardiace, în timp.
3. Riscul apariției cancerului este mai mare
Potrivit unui studiu condus de American Academy of Sleep Medicine (AASM), lipsa somnului poate duce la un risc mai mare pentru apariția cancerului la colon, sân sau prostată, de aceea recomandarea specialiștilor este de a dormi între șapte și opt ore în fiecare noapte.
4. Mintea funcționează mai greu
Aici nu este nicio surpriză pentru tine. Fiecare persoană a avut multe nopți în care a pierdut ore bune de somn, iar ziua următoare s-a scurs foarte încet, iar performanțele individuale, indiferent de activitate, au fost diminuate considerabil. În traducere liberă, din cauza lipsei somnului, mintea merge mai lent, iar acest lucru a fost concluzionat și într-un studiu realizat de către Experimental Brain Research. Odată ce numărul orelor de somn a scăzut, la fel de mult au scăzut și abilitățile de a memora, de a lua decizii rapide, de a ajunge la o înțelegere cu o altă persoană, de a rezolva probleme, dar și de a rămâne în stare de alertă în cazul unei situații de criză.
5. Libidoul este mai mic
Un studiu realizat în jurul impactului pe care lipsa somnului o are asupra activității sexuale a unei persoane arată că bărbații care nu reușesc să doarmă suficient în decurs de o săptămână suferă de o cădere mare în nivelul de testosteron. Cei care dorm cel mult cinci ore pe noapte au un nivel de testosteron cu până la 15 procente mai scăzut.
Sursă foto: Shutterstock / Copyright: fizkes
Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰
