6 afecțiuni la care te expui din cauza somnului prost
Căldura, salteaua, patul, camera, gălăgia, stresul, toate acestea pot fi factori decisivi pentru calitatea somnului tău. Dacă te regăsești printre persoanele active, cu un program extrem de încărcat, de obicei somnul este principalul lucru din care vei tăia, ca să-ți poți duce la bun sfârșit toate planurile de peste zi.
Căldura, salteaua, patul, camera, gălăgia, stresul, toate acestea pot fi factori decisivi pentru calitatea somnului tău. Dacă te regăsești printre persoanele active, cu un program extrem de încărcat, de obicei somnul este principalul lucru din care vei tăia, ca să-ți poți duce la bun sfârșit toate planurile de peste zi. Pe termen lung, acest lucru poate avea efecte nocive asupra organismului tău. De aceea este foarte important să aloci în fiecare noapte între 7 și 8 ore de somn cu adevărat odihnitor. Pentru asta, e bine să ai draperii închise la culoare în dormitor, să nu ai dispozitive electronice lângă pat și nici surse de lumină, fie și LED-uri. Poți alege dintr-o varietate de paturi de dormitor modelul care se potrivește perfect nevoilor tale, pentru o odihnă perfectă și ai grijă ca temperatura din cameră să fie mereu un pic mai scăzută. De asemenea, dușurile fierbinți înainte de culcare și sportul seara nu vor ajuta foarte mult, existând riscul să te trezești mai obosită decât atunci când te-ai culcat. Nerespectarea acestor mici pași pentru un somn mai bun poate conduce la afecțiuni și probleme medicale mai ample, pe termen lung.
6 afecțiuni la care te expui din cauza somnului prost:
1. Hipertensiunea
Un număr insuficient de ore de somn poate duce la hipertensiune, unul dintre factorii care pot duce mai departe la probleme cu inima, aritmie și chiar crize cardiace, este avertismentul americanilor de la National Institutes of Health.
2. Scade nivelul de testosteron
Un studiu realizat de National Heart, Lung, and Blood Institute, din Statele Unite ale Americii arată că numărul redus al orelor de somn poate scădea nivelul de testosteron din organism cu până la 15 procente. Acest nivel îngrijorător este similar cu declinul produs de înaintarea în vârstă cu 10 ani și mai este responsabil pentru producerea unui libido scăzut, pentru stări de slăbiciune și pentru abilitatea redusa de concentrare.
3. Rezistența la insulină
Privarea de somn este o problemă și mai importantă pentru persoanele care suferă de diabet de tip 1, deoarece produce rezistență la insulină, mai notează National Institutes of Health, din SUA. O altă problemă alarmantă cauzată de numărul mic de ore de somn pe noapte este riscul ridicat pentru dezvoltarea diabetului de tip 2.
4. Obezitatea
Un alt factor care trebuie urmărit cu atenție atunci când vorbim despre privarea de somn e luarea rapidă în greutate și, implicit, riscul apariției obezității.
5. Capacitatea de concentrare
Un somn de slabă calitate va însemna și o atenție distributivă scăzută, arată mai multe studii realizate atât pe oameni, dar și pe animale. Astfel, capacitatea de învățare, de memorare și funcțiile cognitive sunt afectate.
6. Inflamații în corp
Potrivit unor studii recente, privarea de somn are ca efect producerea substanțelor inflamatorii în organism la un nivel extrem de mare, ceea ce mai departe se traduce prin inflamații în corp și tulburări metabolice.
Cu puțină atenție, organizare și grijă pentru sănătatea ta, te poți bucura în fiecare noapte de un somn de calitate și odihnitor și să scapi de grijile unor afecțiuni care îți pot îngreuna destul de mult viața de zi cu zi.
Sursă foto: Shutterstock / Copyright: Twinsterphoto
Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰
