ALIMENTELE care te scapă de INSOMNII!

Problemele cu somnul pot fi cauzate mai ales de consumul unor alimente.

Stresul şi agitaţia din viaţa de zi cu zi pot influenţa modul în care se desfăşoară somnul. Lipsa nivelului optim de odihnă poate duce la obezitate, depersie, hipertensiune şi pierderi de memorie.

Ceea ce mulţi nu ştiu este că există şi alimente care te pot ajuta să ai un somn odihnitor.

1. Nucile. Sunt capabile să inducă starea de somn datorită conţinutului mare de potasiu, seleniu şi protein. De asemenea, nucile ajută organismul să producă melatonină, substanţa necesară inducerii somnului.

2. Salata verde. Consumată mai ales la cină, aceasta contribuie la procesul de odihnă.

3. Vitamina B6. Organismul nu poate produce melatonină şi serotonină în absenţa acesteia. Peştele, usturoiul şi fisticul sunt surse importante de vitamina B6.

4. Ceaiul de muşeţel. Conţine o substanţă capabilă să relaxeze muşchii şi sistemul nervos, ajutând astfel organismul să aibă parte de un somn odihnitor.

Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰