Apă trece, paharul cu lapte rămâne

Când vine vorba despre lactate, există două şcoli de gândire! Prima susţine că omul are nevoie de lactate, pentru că sunt pline de vitamine şi minerale. A doua spune că omul nu are nevoie de lapte din clipa în care îşi încheie stadiul de bebeluş

Nimeni nu poate da randament atunci când se antrenează dacă este deshidratat. Tocmai de aceea, cei care merg la sală au grijă să bea cât mai multă apă.

Apă curată e cea mai bună. E foarte bună pentru organism să consumăm un minim necesar de apă.

Vezi și

Cu toate acestea, cercetătorii britanici susţin că laptele este mult mai bun decât apa. Şi nu doar pentru efectul său hidratant. În primul rând te ajută să te refaci. Conţine foarte multe proteine, în principiu este bine să bei un lapte mai puţin gras. Este bine să bei un lapte undeva între 0% şi 1,5%. Şi îţi conferă aceea energie pe care tu o pierzi.

În momentul în care avem o şedinţă de un antrenament intens, automat după această şedinţă de antrenament, organismul nostru are nevoie de o porţie de proteine care să se absoarbă uşor şi care să fie rapid incorporat în masa musculară după efort. Iar laptele poate să fie un aliment care să ofere această sursă de proteine necesară.

Oamenii care fac sport în mod constant sunt la curent cu beneficiile laptelui. Un pahar de lapte sau consumul de lapte după un antrenament pentru anumiţi culturişti este foarte benefic. Evident că şi instructorii de fitness sunt de părere că laptele e mult mai bun decât apa plată.

Este un aliment cu absorţie lentă ceea ce îl face foarte bun pentru sală. O concentraţie destul de mare de proteine şi minerale, care-l face ideal pentru administrarea în timpul sau după antrenament. Eu chiar recomand folosirea unui pahar de lapte după antrenament până când vom ajuge acasă şi vom mânca prima masă.

Aşadar, pentru a vă simţi excelent la antrenament, dar şi după, înlocuiţi apa plată cu laptele. Nu doar că nu vi se va face foame în timp ce faceţi sport, dar nici nu vă veţi deshidrata.

Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰