Cele mai sănătoase diete din lume

Ni se spune de când suntem copii, că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Iar până nu a început toată această obsesie naţională cu "alimentaţia sănătoasă", fiecare mânca ce avea prin frigider. Acum, însă, românii ştiu că un mic-dejun nefericit alcătuit le diminuează nu doar energia, dar le poate crea şi probleme gastrice. În consecinţă, se străduiesc să respecte pe cât posibil regulile alimentaţiei sănătoase. 

O masă care să conţină o supă, pe lângă faptul că îmbunătăţeşte hidratarea pe parcursul zilei, în acelasşi timp, poate să asigure o saţietate mai lungă.

O altă dietă sănătoasă este cea a francezilor. Mănâncă puţin dimineaţă, pentru că prânzul este masa principală a zilei. Nu durează mai puţin de 40 de minute şi include un pahar cu vin.

Vezi și

În acelaşi timp, ei folosesc ca şi gustări, foarte multe seminţe oleaginoase, eventual ciocolată neagră , porţiile nu sunt atât de mari şi intervalul de mese este regulat.

În clasamentul celor mai sănătoase diete figurează şi cea scandinavă, care se bazează pe consumul masiv de peşte şi pe legumele de sezon, luate direct de la fermieri. De asemenea, scandinavii sunt foarte atenţi şi la ce pâine mănâncă.

Ei folosesc într-adevăr, pâine integrală foarte mult şi pâine care să conţină seminţe, să conţină ovăz. Aceasta îi ajută să aibe o cantitate mai mare de fibre şi să fie pe parcursul zile o saţietate foarte bună.

În concluzie, dacă vreţi să aveţi o alimentaţie cu adevărat sănătoasă, orientaţi-vă spre una dintre dietele prezentate. Iar dacă nu vă atrage niciuna, amestecaţi-le. Mâncaţi franţuzeşte la micul dejun, luaţi un prânz japonez şi o cină scandinavă. Şi nu uitaţi esenţialul: dieta nu înseamnă neapărat cură de slăbire. Aşa că atenţie la cantităţi.

Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰