Sport

Culturismul, ca stil de viață. Sfaturi pentru a face performanță în fitness

De Redactia Observator. Publicat pe 06.09.2019 la 13:41 Actualizat pe 06.09.2019 la 14:14

Facem sport ca să arătăm bine, ca să fim sănătoşi dar sunt oameni care îl transformă într-un stil de viaţă. Alţii fac chiar performanţă, pornind de la ceea ce initial era doar un moft.

Facem sport ca să arătăm bine, ca să fim sănătoşi dar sunt oameni care îl transformă într-un stil de viaţă. Alţii fac chiar performanţă, pornind de la ceea ce initial era doar un moft. Vorbim despre Culturism, sportul dedicat dezvoltării musculaturii. Cei care au ajuns să participe la competiţii îşi etalează corpurile bine lucrate în faţa unor comisii care analizează aproape milimetric simetria muschilor şi definirea lor. Şi nu, nu e nimic simplu în asta.

Cătălin a ajuns să petreacă mai mult timp în sala de fitness decât acasă. Pasiunea pentru sportul cu greutăţi a descoperit-o demult. Dar, în urmă cu doi ani, a luat şi mai în serios munca la sală. Aucm concurează la diferite competiţii de culturism.

Cătălin Dumitrescu: Prima dată am intrat în sală pentru că am fost neputincios în faţa unei persoane, nu aveam forţă când eram mai mic. Asta m-a motivat să merg la sală, să devin mai puternic. Uşor, uşor a devenit o pasiune şi un stil de viaţă pentru mine.

Stilul de viaţă despre care vorbeşte nu e însă deloc comod. Pentru că da, implică multă muncă şi responsabilitate şi, să fim serioşi, nu este pentru oricine.

Cătălin Dumitrescu: Nu contează atât de mult timp petreci în sală. Este un stil de viaţă pentru că trebuie să renunţi la anumite chestii pentru a face performanţă. Stil de viaţă ce înseamnă: am mesele calculate. De dimineaţa pânî seara ştiu numărul meselor, ştiu ce trebuie să mănânc, la ce oră să mănânc. Dimineaţa ouă cu ovăz, după care urmează mese împărţite în carne slabă, de pui sau de peşte, ceva legume şi ceva carbohidraţi. Orez sau orez brun.

V-aţi prins probabil: dieta este sfântă pentru cel care vrea să devină culturist.

Cătălin: Dimineaţa, când mă trezesc, alerg. După care mă întorc acasă, stau un pic, după care mă întroc la sala, fac antrenamentul de forţă după care mai am un număr de mese. Seara mă întorc la sală, iar alerg şi mă pun la somn fără să mai mănânc ceva.

În perioada competiţiilor, stricteţea este şi mai mare. Dacă muşchiul de calitate creşte cu proteine şi carbohidraţi, înainte de concursuri, sportivii îşi limitează mesele care conţin carbohidraţi şi apa.

Cătălin: Trebuie să renunţi la viaţa socială, ieşi din ce în ce mai puţin, pentru că oriunde mergi sunt destule tentaţii: mirosul de mâncare te înnebuneşte peste tot iar ceea ce găseşti în localurile unde ieşi, totul are ulei, totul este prăjit.

Şi în România se poate face fitness perfomanţă. Există şi la noi concursuri recunoscute internaţional. Unul dintre ele, Cupa României, are loc chiar mâine, la Severin.

Gabriel Toncean: Foarte mulţi dintre cei care practică sportul de masă şi care îşi fac antrenamentul zi de zi la o sală, încep să tindă către o competiţie. Cred că performanţa este pentru cei care îşi asuma sacrificul. Un calcul valoric zilinc, înseamnă odihnă calculată în funcţie de activităţile zilnice pe care le ai, un program cardio.

Să vorbim însă şi despre greşelile pe care cei fără răbdare le fac în sala de fitness. Executaţi corect exerciţiile chiar dacă ridicaţi greutăţi mai mici. Aveţi răbdare, rezultatele se văd după minimum şase luni de regim strict.

Masa de după sală este sfântă, un antrenament intens nu este suficient. Şi mare grijă la suplimentele alimentare! Ne referim la cele nutritive, nu anabolizante.

Cât despre vârsta potrivită, antrenorii spun că în adolescenţă e mai bine să faci exerciţii cu greutatea corpului tău, sub supravegherea unui instructor. Abia pe la 16, 17 ani se pot face antrenamente cu greutate moderată

În articolul

Culturismul, ca stil de viață. Sfaturi pentru a face performanță în fitness

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

urmează pe observator

Auto • la 01:10

Dacia Sandero și Duster, în topul celor mai vândute mașini în Europa

  • Cea mai bine vândută mașină a fost Renault Clio
  • Renault domină topul și în cazul mașinilor electrice sau hybride, cu modelul Zoe
Extern • la 00:03

Luna plină, cunoscută drept Luna Sturionului, spectacol pe cerul nopții (Video)

  • Punctul culminant al fenomenului este atins în noaptea de luni spre marți.
Extern • ieri la 23:59

Zeci de mii de ruși au participat la un mega-maraton împotriva coronavirusului

  • Rusia este una dintre cele mai afectate țări de coronavirus, în ciuda optimismului afișat de autorități.
Politic • ieri la 23:54

Legea care prevede pedepse mărite pentru pedofili, atacată de Guvern la CCR

  • Legea a fost adoptată pe 30 iunie de Camera Deputaților
  • Proiectul de lege a fost inițiat de deputatul neafiliat Oana Bîzgan
Extern • ieri la 23:52

O româncă prinsă în focarul de coronavirus din Australia face dezvăluiri

  • Locuitorii din statul Victoria nu mai au voie să iasă din case între orele 20.00 și 05.00.
Extern • ieri la 23:42

Britanici reținuți, după ce au refuzat să poarte mască în avion (Video)

  • Britanicii au fost predați poliției de pe aeroportul din Ibiza.
  • Britanicii își vor petrece vacanța după gratii.
Vezi toate știrile noi

Trending

Un nou simptom COVID-19 dă peste cap recomandările medicilor: „Se transmite și așa! Masca nu este suficientă”pe a1.ro
Bătaie cu pumni și picioare într-un avion care zbura spre Spania, din cauza a doi pasageri care și-au scos măștile - Videope a1.ro
Noi detalii șocante despre tânărul sinucigaș din Dolj! Băiatul, care a omorât o familie, voia să apară la știripe spynews.ro
Noul an școlar, 2020-2021. Care elevi ar urma să meargă la școală pentru studiipe spynews.ro
Ce s-a ales de Sergiu "Călăreţul", cel căruia Moroşanu îi făcea cadou o casă. Are dosar penal. "Am văzut două maşini de poliţie la el în curte"pe antenasport.ro
Pensia pe care Nadia Comăneci o primeşte de la statul român. "Zeiţa de Montreal" locuieşte în SUApe antenasport.ro
Rămân cu tinepe antenaplay.ro
Daniela Crudu este istorie! Mihai Costea, într-o nouă relație cu o altă bombă sexy din lumea mondenă!pe antenastars.ro
Are sau nu are coronavirus? Horia Moculescu, primele declarații după ce a fost testat: „Am avut toate simptomele specifice”pe antenastars.ro
17 artiști care au pretenții exagerate de la staff-ul lorpe zutv.ro
Uite ce artiști au fugit din țara lor pentru o carieră de succes!pe zutv.ro
10 lucruri pe care nu le vedem în filme despre Batmanpe tvhappy.ro
BOMBA zilei! Mihai Gâdea schimbă tot la Antena3! Ce face Mircea Badea. Lovitură năucitoarepe antena3.ro
Aveți mușcate în casă? Efectele nebănuite pe care aceste flori le au asupra organismului uman. Ce au descoperit cercectătoriipe antena3.ro
Ce salariu are in 2020 un politist de la rutiera cu tot cu bonusuri si sporuripe cars.ro
Șoc la Antena 1! Viorel și Vulpița de la Acces Direct ... Mirela Vaida tocmai a făcut anunțulpe playtech.ro
„Mascați pe stradă”, restricție ilegală. „La plajă, doar cu soțul” e discriminarepe jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 3 - 9 august. Racii se ocupă de problemele financiarepe jurnalul.ro