Video Viaţa, trăită mai mult pe telefon decât în realitate. Cum arată dependenţa zilnică de ecrane

Ne trezim cu ea, adormim cu ea și, uneori, o folosim fără să ne dăm seama. Tehnologia nu mai constă doar într-un gadget. E reflex.

Cum arată o zi obișnuită, trăită prin ecrane

V-aţi gândit vreodată când timp din zi petreceţi efectiv cu telefonul în mână şi pentru ce activităţi îl folosiţi aproape instictiv?

Alarma. E tehnologia care ne dă trezirea. Rămânem instictiv pe ecran, aşa că ziua începe cu telefonul în mână. Verficăm ora, notificările, mesajele şi, inevitabil, reţelele sociale să vedem ce au mai făcut alţii cât noi am dormit. Brusc, până să ne dăm jos din pat, tehnologia ne setează deja starea pentru întreaga zi.

Înainte să ieșim din casă, aruncăm un ochi la vreme și la calendar. Tot pe telefon. Trebuie să știm dacă luăm umbrela, ce întâlniri avem și ce mailuri așteaptă un răspuns rapid.

Ieşim din casă tot cu telefonul în mână, căştile în urechi şi, eventual, smartwatch-ul la mână. Trebuie să ştim la finalul zilei dacă am îndeplinit ţinta de paşi.

Ajungem la maşină. Nu plecam până nu pornim GPS-ul să vedem pe unde mergem şi cât de aglomerat e drumul. Alţii verifică orarul autobuzului, alţii cheamă un taxi dintr-o aplicaţie. Pe scurt, avem nevoie ca tehnologia să ne zică tot timpul unde suntem şi cât mai avem până ajungem. Şi să ne ţină companie pe drum. E deja obişnuinţă. A trecut o oră şi nici nu ne-am dat seama că am deschis deja cel puţin 5 aplicaţii.

Nu putem să începem ziua fără o cafea. Nici măcar nu ne mai gândim să căutăm portofelul. Scoatem instinctiv telefonul din buzunar şi plătim.

Ajungem la birou și ne așezăm în fața unui alt ecran. Laptopul e pentru muncă, telefonul pentru restul notificărilor. Un mesaj întrerupe un mail, un mail întrerupe o idee, și, în scurt timp, uităm ce am început să facem.

În scurt timp vine pauza de prânz. Telefonul rămâne cu noi. Mâncăm şi scrollăm în acelaşi timp. Doar schimbăm ecranul mare, pe unul mic.

Seara, în schimb, este despre relaxare. Doar că de cele mai multe ori ne relaxăm tot cu un ecran în faţă. Sau cu mai multe. Poate comandăm mâncare dintr-o aplicaţie sau gătim o reţetă propusă de ChatGPT.

Apoi trecem în faţa televizorului. Doar că telefonul continuă să ne bâzâie cu notificări şi în timpul serialului.

Studiile arată că petrecem între 4 și 6 ore pe zi cu telefonul în mână

Când se apropie ora de somn, setăm alarma şi mai aruncăm un ultim scroll pe reţelele sociale. Într-un final ne despărţim de telefon. Doar până dimineaţa următoare.

Dacă tragem linie și ne uităm la o zi obișnuită, studiile arată că petrecem între 4 și 6 ore pe zi cu telefonul în mână. Adesea depășim și acest prag. Dependenţa de telefon s-a transformat în nomofobie, un termen inventat destul de recent pentru a descria frica de a rămâne fără telefon. 

Mai ales că vorbim despre gesturi automate: verificăm notificări, răspundem la mesaje, scrollăm fără să vrem. Ar fi ipocrit să vă sfătuim acum să renunţaţi la telefon într-o perioadă în care peste 90% dintre oameni sunt online tot timpul. 

Însă mici ajustări sunt recomandate chiar de experţi. Dezactivaţi notificările inutile care nu fac decât să vă distragă atenţia, opriţi internetul pentru perioade scurte de timp, activaţi modul grayscale astfel încât aplicaţiile să nu mai pară aşa tentante şi ascundeţi aplicaţiile de pe ecranul principal ca să nu fiţi tentaţi să le accesaţi din instinct.

În plus, puteţi să stabiliţi zone fără teleon - cum ar fi la masă sau în timpul unui film. Concentraţi-vă şi pe alte activiăţi offline cu ar fi cititul, un puzzle, sport. Şi poate cel mai important pas, lăsaţi telefonul în afara dormitorului sau cât mai departe de pat cu jumătate de oră înainte de culcare. Un ceas deşteptător poate face  minuni în acest detox.

Tehnologia ne ajută și ne face viața mai simplă, dar poate merită să ne întrebăm din când în când: cât din zi o folosim conștient și cât din reflex?

Înapoi la Homepage

Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰