Meniu
Search
x

Cele mai potrivite alimente în zilele caniculare. Sfaturile nutriţioniştilor

De Antonia Gasparovici la 09.07.2020, 14:17

În zilele caniculare, ne scade apetitul, ne pierdem energia, resimțim mai puternic oboseala, ne deshidratam si pierdem și cantități mari de săruri minerale. Și, conform specialiștilor, ca să prevenim asta, este necesar să alegem cu grija alimentele.

Reclamă
Reclamă

De evitat sunt produsele bogate in zahăr și grăsimi dar si fainoasele. Sunt lucruri ştiute dar vi le reamintim pentru că de cele mai multe ori le uităm de la o vară la alta şi ni le reamintim doar când apar problemele.

Prima și cea mai importantă regulă: hidratarea. Apa și ceaiurile din plante și fructe neindulcite sunt primele recomandări ale specialiștilor. Atentie, însă. Lichidele nu trebuie sa fie reci. 

Lygia Alexandrescu, nutritionist: În niciun caz apă din frigider, penru că atunci când bem apă din frigider, sistemul digestiv reacționează prin eliberare de căldură pentru reechilibrare, deci ni se va face cald în foarte puțin timp, în general, corpul are nevoie de mai multă apă pe perioada verii, în loc de 30 ml, avem nevoie de 40, 45. 

Mesele principale ale zilei nu trebuie sa conțină grăsimi, porții mari de carbohidrati sau dulciuri. Mai ales daca sunt gresit asociate, devin greu de digerat 

Lygia Alexandrescu, nutritionist: Tot ce este zaharos și tot ce este gras obținut prin prăjire , practic trebuie evitat, tot ce este sărat și condimentat balonează.

Valentina Boboc, medic primar medicina de familie: În perioada asta trebuie să evităm cartoful pe cât posibil,  mai ales cartoful prăjit

Reclamă

Lygia Alexandresu, nutritionist: Tot ce conține mult amidon categoric balonează.

Specialiștii recomandă să consumăm legume și fructe de culoare roșie, pentru că au un conținut ridcat de licopen,  un colorant natural care este și antioxidant 

Lygia Alexandrescu, nutritionist: Un antioxidant excepțional, un carotenoid, care ne ajută să ne protejăm membrana celulară și mai ales pielea, de arsurile solare

Conform specialiștilor, de pe farfurie nu trebuie să lipseasă fructele și legumele bogate în... apă

Lygia Alexandrescu, nutritionist: Tot ce e verde, spanacul, salata veerde, ardei gras verde, castravetele, tot ce e cu clorofilă ne menține apa în corp cât să rămânem hidratați

Foamea și pofta de dulce pot fi ținute sub control și cu ajutorul fructelor.

Lygia Alexandrescu, nutritionist: Felia de pepene este foarte importantă, pepenele fiind un medicament al acestei perioade, ne hrănește și ne hidratează. 

Fructele se mănâncă în prima jumătate a zilei ca masă sau gustare, nu ca desert. Altfel, intră în proces de fermentație și îngreunează digestia. 

Valentina Boboc, medic primar medicina de familie: Recomand ciorbele de legume. Pentru toți cei car sunt carnivori, de pui, de curcan. Evităm carnea grasă, de porc,  de miel, de oaie, este o carne grea, bogată în grăsimi și atunci corpul se chinuie să dizolve aceste grăsimi, procesează o mare cantitate de energie.

Persoanele diabetice și hipertensive trebuie să aleagă atent alimentele pe care le consumă în perioadele caniculare. Conform specialiștilor, hiperetensivii ar putea adopta o dietă hiposodată.

Iar diabeticii nu trebuie să consume alte frute decât cele reomandate de către medicul specialist, în general- fructe cu indice glicemic scăzut. 

Reclamă

Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News!

Citește și
recomandari pe a1.ro
Cum arată Claudia Radu de la Chefi la cuțite, după ce a slăbit 35 de kilograme: „Nu renunța niciodată”
Cum arată Claudia Radu de la Chefi la cuțite, după ce a slăbit 35 de kilograme: „Nu renunța niciodată”
PARTENERI
Cum s-a îmbrăcat Carmen Iohannis la festivitatea de absolvire a elevilor săi. Soţia preşedintelui a atras toate privirile
Fanatik.ro
Cum s-a îmbrăcat Carmen Iohannis la festivitatea de absolvire a elevilor săi. Soţia preşedintelui a atras toate privirile
Cum s-a îmbrăcat Carmen Iohannis la festivitatea de absolvire a elevilor săi. Soţia preşedintelui a atras toate privirile
Țara din Europa care s-a golit de populație! Atenție: nu e România! Pare un adevărat Paradis, dar oamenii au părăsit orașele!
spynews.ro
Țara din Europa care s-a golit de populație! Atenție: nu e România! Pare un adevărat Paradis, dar oamenii au părăsit orașele!
Țara din Europa care s-a golit de populație! Atenție: nu e România! Pare un adevărat Paradis, dar oamenii au părăsit orașele!
Laurette, întrebată dacă a avut o relație amoroasă cu Țiriac: „Eu sunt foarte mândră”
libertatea.ro
Laurette, întrebată dacă a avut o relație amoroasă cu Țiriac: „Eu sunt foarte mândră”
Laurette, întrebată dacă a avut o relație amoroasă cu Țiriac: „Eu sunt foarte mândră”
Horoscopul zilei de 28 mai 2022. Leii sunt ambițioși. Află ce se întâmplă cu zodia ta
CaTine
Horoscopul zilei de 28 mai 2022. Leii sunt ambițioși. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Horoscopul zilei de 28 mai 2022. Leii sunt ambițioși. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Cântărea cu 226 de kilograme mai puțin decât adversarii, dar i-a făcut KO în 23 de secunde!
GSP
Cântărea cu 226 de kilograme mai puțin decât adversarii, dar i-a făcut KO în 23 de secunde!
Cântărea cu 226 de kilograme mai puțin decât adversarii, dar i-a făcut KO în 23 de secunde!
Traiul fabulos al fiicei lui Peskov la Paris. Schema prin care, cu doar 250 de euro, și-a salvat apartamentul de lângă Turnul Eiffel
Ziare.com
Traiul fabulos al fiicei lui Peskov la Paris. Schema prin care, cu doar 250 de euro, și-a salvat apartamentul de lângă Turnul Eiffel
Traiul fabulos al fiicei lui Peskov la Paris. Schema prin care, cu doar 250 de euro, și-a salvat apartamentul de lângă Turnul Eiffel
De ce unii oameni care fumează toată viața nu fac cancer pulmonar. Răspunsul experților
Useit
De ce unii oameni care fumează toată viața nu fac cancer pulmonar. Răspunsul experților
De ce unii oameni care fumează toată viața nu fac cancer pulmonar. Răspunsul experților
Genomul uman al unei victime din Pompeii a fost secvențiat, în premieră. Detaliul inedit descoperit de experți
Useit
Genomul uman al unei victime din Pompeii a fost secvențiat, în premieră. Detaliul inedit descoperit de experți
Genomul uman al unei victime din Pompeii a fost secvențiat, în premieră. Detaliul inedit descoperit de experți
Încă o cerere de insolvență pe numele Nordis - în înmulțesc problemele pentru dezvoltatorul imobiliar
Wall Street
Încă o cerere de insolvență pe numele Nordis - în înmulțesc problemele pentru dezvoltatorul imobiliar
Încă o cerere de insolvență pe numele Nordis - în înmulțesc problemele pentru dezvoltatorul imobiliar
Ce bilet i-a lăsat Traian Băsescu în parbriz șoferului căruia i-a lovit mașina
redactia.ro
Ce bilet i-a lăsat Traian Băsescu în parbriz șoferului căruia i-a lovit mașina
Ce bilet i-a lăsat Traian Băsescu în parbriz șoferului căruia i-a lovit mașina
Zelenski: „Ucraina trebuie să înfrunte realitatea de a supravieţui și să discute cu Putin”
9am
Zelenski: „Ucraina trebuie să înfrunte realitatea de a supravieţui și să discute cu Putin”
Zelenski: „Ucraina trebuie să înfrunte realitatea de a supravieţui și să discute cu Putin”
Instanța A DECIS. Ce se va întâmpla cu cele două fetițe ale Alinei Sorescu și Alexandru Ciucu!
bzi.ro
Instanța A DECIS. Ce se va întâmpla cu cele două fetițe ale Alinei Sorescu și Alexandru Ciucu!
Instanța A DECIS. Ce se va întâmpla cu cele două fetițe ale Alinei Sorescu și Alexandru Ciucu!
Evelyn Beltrán a cunoscut-o pe fiica lui Toni Costa, Alaïa. Cum a decurs întâlnirea cu micuța și ce a declarat frumoasa brunetă
tvhappy.ro
Evelyn Beltrán a cunoscut-o pe fiica lui Toni Costa, Alaïa. Cum a decurs întâlnirea cu micuța și ce a declarat frumoasa brunetă
Evelyn Beltrán a cunoscut-o pe fiica lui Toni Costa, Alaïa. Cum a decurs întâlnirea cu micuța și ce a declarat frumoasa brunetă
Cum ai grijă de sănătatea ta emoțională în 3 pași simpli
Kudika
Cum ai grijă de sănătatea ta emoțională în 3 pași simpli
Cum ai grijă de sănătatea ta emoțională în 3 pași simpli
Lumea în 2040. Cinci scenarii majore
money.ro
Lumea în 2040. Cinci scenarii majore
Lumea în 2040. Cinci scenarii majore
RECOMANDĂRI
Război Rusia - Ucraina, ziua 93 LIVE TEXT. Guvernator: Rușii au înconjurat două treimi din orașul Severodonețk. Milițiile din Lugansk: Controlăm întreaga regiune
Update

Război Rusia - Ucraina, ziua 93 LIVE TEXT. Guvernator: Rușii au înconjurat două treimi din orașul Severodonețk. Milițiile din Lugansk: Controlăm întreaga regiune

Război Rusia - Ucraina, ziua 93 LIVE TEXT.  Estul Ucrainei este sub foc continuu. Zeci de oraşe sunt atacate simultan...

Publicat la ora 17:56
Război Rusia - Ucraina, ziua 93 LIVE TEXT. Guvernator: Rușii au înconjurat două treimi din orașul Severodonețk. Milițiile din Lugansk: Controlăm întreaga regiune
Explicație năucitoare a profesorului criminal. A povestit în detaliu "motivele" pentru care a ucis-o pe Beata Molnar
Video

Explicație năucitoare a profesorului criminal. A povestit în detaliu "motivele" pentru care a ucis-o pe Beata Molnar

Publicat la ora 19:33
Explicație năucitoare a profesorului criminal. A povestit în detaliu "motivele" pentru care a ucis-o pe Beata Molnar
Cum arată lucrările de 7 miliarde de euro pe cele 4 autostrăzi din România. Proiectele trebuie finalizate în maximum 4 ani
Video

Cum arată lucrările de 7 miliarde de euro pe cele 4 autostrăzi din România. Proiectele trebuie finalizate în maximum 4 ani

Publicat la ora 19:32
Cum arată lucrările de 7 miliarde de euro pe cele 4 autostrăzi din România. Proiectele trebuie finalizate în maximum 4 ani
Ucraina pierde teren pe frontul de est. 10.000 de soldaţi luptă cu ultimele forţe în zona orașului Severodoneţk
Video

Ucraina pierde teren pe frontul de est. 10.000 de soldaţi luptă cu ultimele forţe în zona orașului Severodoneţk

Publicat la ora 19:27
Ucraina pierde teren pe frontul de est. 10.000 de soldaţi luptă cu ultimele forţe în zona orașului Severodoneţk
Superbet
Mega câștiguri pline de bonusuri de neimaginat (P)

Mega câștiguri pline de bonusuri de neimaginat (P)

Mega câștiguri pline de bonusuri de neimaginat (P)