Exerciții permise în perioada sarcinii

De Antonia Gasparovici.
Publicat: 07.07.2020, 12:17.
Actualizat: 07.07.2020, 14:25

Sfaturi legate de poate cea mai frumoasă perioadă din viaţa unei femei, cea a sarcinii. Unele femei renunţă la activităţile fizice, de teamă să nu îşi pună în pericol sarcina. Ceea ce, în cele mai multe cazuri e total greşit. Antonia Gasparovici a stat de vorbă cu specialiştii şi are lămuriri.

Reclamă

Ruxandra bifează cel puţin două premiere: este la prima sarcină şi.. la prime lecţie de înot. A învins teama şi emoţiile şi a ascultat sfaturile specialiştilor.

Toţi i-au spus că înotul este una dintre activităţile fizice recomandate tocmai pentru că tonifiază toate grupele musculare, fără să pună presiune pe articulaţii. În plus...

Ruxandra Ristache: În apă, nu mă simt însărcinată, nu îmi simt burtica, sunt uşoară ca un fulg, gleznele nu se umflă, pe o vreme caniculară, nu credeam că e ceva care să mă facă să mă simt atât de bine în momentul ăsta cu burtica asta destul de mare.

Reclamă

Cristina Alexe, antrenor inot: Pentru o femeie gravidă, care ia în greutate, duce la o postură incorectă, apa corectează şi ne ajută foarte mult.

Ruxandra Ristache: Din trimestrul trei devine mai greu să te mişti, e presiunea mai mare pe articulaţii

Cristina Alexe, antrenor inot: Înotul mai ajută la întărirea muşchilor paravertebrali, la tonifiere, respiraţie corectă.

Reclamă

Şi conform specialiştilor, femeile însărcinate pot practica înotul cel puţin de două ori pe săptămână, câte 50 de minute.

Iar dacă, din diferite motive, spuneţi NU înotului, poate încercaţi altceva...

Alin Popescu, medic sportiv: Mersul este o activitate de încurajat pentru populaţia generală dar cu atât mai mult pentru gravide, aeorobicul cu impact moderat, evităm săriturile, exericiţii de tip yoga, exerciţiile astea de stretching, de întindere.

Reclamă

Ruxandra Ristache: Ajută destul de mult inclusiv pentru echilibru, pentru anxietate, te linişteşte foarte mult şi intri în conexiune cu corpul tău

Trebuie evitate sporturile cu risc ridicat de cădere, dar şi exerciţiile care pun presiune pe musculatura abdominală.

Viitoarea mamă trebuie să discute permanent cu medicul care monitorizează evoluţia sarcinii si care îi poate recomanda cel mai bine genul de exerciţii potrivite. O atenţie deosebită necesită sarcinile cu risc crescut de naştere prematură.

Reclamă

Când gravida simte oboseală, durere, contracţii, ameţeli sau dacă apar alte senzaţii de disconfort, activităţile trebuie întrerupte imediat.

Descarcă aplicaţia Observator News din Google Play sau App Store şi fii la curent cu ştirile momentului din România şi din lume.

Citește și
recomandari pe a1.ro
Ianca Simion, apariția elegantă care a atras toate privirile. Cât de frumoasă este fiica lui Răzvan Simion
Ianca Simion, apariția elegantă care a atras toate privirile. Cât de frumoasă este fiica lui Răzvan Simion
Reclamă
RECOMANDĂRI
Criza submarinelor australiene ar putea pune în pericol viitorul NATO. Șeful diplomației franceze: Există o criză gravă între noi
Extern • la 10:11

Criza submarinelor australiene ar putea pune în pericol viitorul NATO. Șeful diplomației franceze: Există o criză gravă între noi

În urma alianței AUKUS, Parisul a pierdut un contract de achiziție de submarine, de către Australia, în valoare de miliarde de...

Criza submarinelor australiene ar putea pune în pericol viitorul NATO. Șeful diplomației franceze: Există o criză gravă între noi
Noua listă a statelor cu risc epidemiologic ridicat a intrat în vigoare. Bulgaria şi Franţa, în zona galbenă. Spania este în zona verde
Social • la 07:15

Noua listă a statelor cu risc epidemiologic ridicat a intrat în vigoare. Bulgaria şi Franţa, în zona galbenă. Spania este în zona verde

Noua listă a statelor cu risc epidemiologic ridicat a intrat în vigoare. Bulgaria şi Franţa, în zona galbenă. Spania este în zona verde
Capsula SpaceX și primul echipaj de astronauți civili au revenit pe Pământ. Nava a călătorit cu 27.000 km/oră
Extern • la 07:16
Video

Capsula SpaceX și primul echipaj de astronauți civili au revenit pe Pământ. Nava a călătorit cu 27.000 km/oră

Capsula SpaceX și primul echipaj de astronauți civili au revenit pe Pământ. Nava a călătorit cu 27.000 km/oră
Italienii au strâns suficiente semnături pentru a organiza un referendum în vederea legalizării consumului de cannabis
Extern • la 09:11

Italienii au strâns suficiente semnături pentru a organiza un referendum în vederea legalizării consumului de cannabis

Italienii au strâns suficiente semnături pentru a organiza un referendum în vederea legalizării consumului de cannabis
PARTENERI
Imaginile durerii din fața spitalului în care a murit Petrică Cercel. Familia și prietenii regretatului manelist l-au păzit întreaga noapte / PAPARAZZI
spynews.ro
Doi jurnaliști și un activist, bătuți crunt. ”M-au pus să merg în fundul gol”
libertatea.ro
Piedone, circ în miez de noapte. "Bă, directore, te-a făcut mămica ta director? Acum toată lumea, din casă, de la masă, de unde sunteți, cu coasele în mână!" VIDEO
Ziare.com
Horoscopul zilei de 20 septembrie 2021. Vărsătorii trebuie să fie atenți la sănătatea lor. Află ce se întâmplă cu zodia ta
CaTine.ro
Politician celebru s-a cumetrit cu un temut lider interlop. A petrecut cu Duduienii și Caranii
gandul.ro
Marilena, soția lui Gică Hagi, răvășitoare într-o rochie cu decolteu, la nunta Simonei Halep! | GALERIE FOTO
prosport.ro
Ce avere avea Petrică Cercel? Iată cine îi va moșteni toate bunurile
bzi.ro
Cum a apărut soacra Simonei Halep la nuntă? Doamne Genica a avut o ținută demnă de soacră mare
redactia.ro
Cele mai așteptate seriale turcești ale toamnei. Cine sunt actorii celebri din noile producții
tvhappy.ro
Iulia Albu, reacție uimitoare despre rochiile de nuntă ale Simonei Halep
GSP
Probleme mari pentru proprietarii de centrale de apartament! Bruxelles-ul a decis reguli noi
money.ro
„Ori mă cert cu ea, ori îi fac bagajele!” Bărbatul celebru din România, care şi-a acuzat soţia că e leneşă şi intră cu noroi în casă, a răbufnit: „Lasă ca schimb eu foaia cu tine”
as.ro
Observator de bine
Mihaela Călin
Observator de bine • ieri la 00:02
Video

Observator de bine, 17 septembrie 2021. A început cea de-a opta ediţie Art Safari, cel mai mare muzeu temporar din ţară

Observator de bine, 17 septembrie 2021, prezentat de Mihaela Călin.

Observator de bine, 17 septembrie 2021. A început cea de-a opta ediţie Art Safari, cel mai mare muzeu temporar din ţară
Mihaela Călin
Observator de bine • pe 17.09 la 00:36
Video

Observator de bine, 16 septembrie 2021. SpaceX a lansat cu succes primul zbor turistic în spaţiu

Observator de bine, 16 septembrie 2021. SpaceX a lansat cu succes primul zbor turistic în spaţiu
Mihaela Călin
Observator de bine • pe 15.09 la 21:03
Video

Observator de bine, 15 septembrie 2021. Simona Halep a spus "DA"; taximetrist, erou în Craiova

Observator de bine, 15 septembrie 2021. Simona Halep a spus "DA"; taximetrist, erou în Craiova