Oboseala cronică, epidemia tăcută a vremurilor moderne. Cum ieșim din spirala epuizării

Din cauza ritmului alert impus de viața modernă, caracterizat prin ore de muncă fără sfârșit, tehnologie omniprezentă și presiunea de a face totul, tot mai multe persoane ajung la epuizare psihică și fizică. Trăim ținuți în priză de cofeină, "nevoie" și voință. Însă acest stil de viață lasă puțin timp pentru ceea ce contează cu adevărat: sănătate, familie, prieteni și pasiuni, relatează Mediafax.

Această oboseală constantă nu este doar incomodă, ci periculoasă. Scade productivitatea, afectează relațiile personale și afectează bunăstarea generală. Întrebarea e firească: vă amintiți cum este să trăiți cu adevărat, nu doar să supraviețuiți?

De ce suntem mereu atât de obosiți şi cum combatem epuizarea

Oboseala a devenit o normalitate pentru mulți dintre noi. Câteva cauze comune sunt: dezechilibru între viața profesională și cea personală, utilizarea excesivă a dispozitivelor, presiunea socială, un stil de viață nesănătos, calitatea slabă a somnului.

Dormitul între 7 și 9 ore, fără întreruperi, este esențial. Culcați-vă și treziți-vă la aceeași oră zilnic. Creați un mediu liniștit pentru somn: draperii opace, saltea confortabilă, sunete relaxante.

Deshidratarea, chiar ușoară, reduce nivelul de energie. Beți apă constant și evitați alcoolul și băuturile zaharoase. Fructele și legumele bogate în apă sunt un aliat bun.

Mișcarea crește nivelul de energie. Alegeți activități care vă plac, precum mersul pe jos, yoga sau plimbările în natură. Important este să mențineți echilibrul.

Stresul cronic epuizează. Practicați mindfulness, relaxare, hobby-uri. Înlocuiți presiunea cu activități care vă încarcă pozitiv.

Optați pentru alimente integrale, bogate în nutrienți. Reduceți consumul de alimente procesate și rafinate.

O cană de cafea poate ajuta pe termen scurt, dar excesul duce la epuizare. Încercați ceaiuri din plante ca alternativă.

Scurte momente de respiro în timpul zilei sporesc productivitatea și reduc oboseala.

Prioritizați sarcinile importante și folosiți planificatoare pentru a vă gestiona timpul eficient.

Relațiile sănătoase aduc energie. Petreceți timp cu cei dragi sau alăturați-vă unor comunități de sprijin.

Dacă oboseala persistă, e important să verificați dacă există cauze medicale – de la probleme tiroidiene, anemie, diabet, până la sindromul oboselii cronice sau afecțiuni ale ficatului, rinichilor sau inimii.

Înapoi la Homepage

Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰