Meniu
Search
x
Video

Trucuri pentru a avea sărbători pascale sănătoase şi cumpătate. Mișcarea este esenţială în această perioadă

De Redactia Observator la 23.04.2022, 19:57

După o perioadă de post și restricții alimentare, urmează zile cu mese pline. Atenție însă, excesele și unele practici ne pot duce de la festinul de Paşte direct la spital. Legumele ar trebui să fie nelipsite de pe masă, iar alcoolul consumat cu măsură. Nutriționiștii şi medicii ne dau câteva trucuri pentru a avea sărbători sănătoase şi cumpătate.

Reclamă

Bărbat: Caş, ouă roşii, cozonaci, drob, de toate. 

Reclamă

Pe scurt, mulți carbohidrați. După o perioadă lungă de post, bunătăţile pregătite pentru zilele ce vin ne pot duce la spital dacă sunt consumate în exces. Legumele și fructele pot aduce un echilibru. 

Ionuț Ignat, nutriționist: E o veste bună, că e lume multă la piaţă, după fructe și legume. Acum întrebarea este cum ajung aceste legume şi fructe pe mesele noastre de Paşte și cum le combinăm. 

Reporter: Le gătiţi sau proaspete? 

Pe acelaşi subiect

Femeie: Proaspete. Câte un pic din toate. 

Bărbat: Suntem puțin bolnavi cu diabet și nu putem să mâncăm multă carne. Punem legume, punem.

Bărbat: După post, cred că tot legumele trebuie luate la rând, aşa. Nu trebuie să abuzăm.

De la teorie la practică, drumul ar trebui să fie cât mai scurt. 

Ionuț Ignat, nutriționist: Ideal este să reuşim să facem o salată, în forma ei cât mai crudă. Uite, ardeiul gras. Este cea mai bună sursă de vitamina C. Mult mai bună decât portocala. Mai avem şi roşiile, care sunt excepţionale, având un conţinut bogat de Licopen, un antioxidant natural, dovlecelul, care este extraordinar de slab caloric. 

Reclamă

Ideal ar fi să nu sărim peste micul dejun direct la un prânz copios. 

Ionuț Ignat, nutriționist: Micul dejun trebuie să fie echilibrat, format de regulă din unul, două ouă, câteva legume nu ne strică, pentru vitamine, minerale şi respectiv pentru fibre. Trucul pentru a mânca din toate este să facem o împărţire a farfuriei. Undeva la 30-40% ar fi bine să fie constituită din proteină şi încă o diferenţă de 30-40% din legume, cât mai proaspete dacă se poate. Şi abia o mică bucăţică să fie doar din combinaţia de grăsime, zahar şi făină. 

Sportul, esențial în această perioadă

Mișcarea este şi ea esenţială în această perioadă. Dacă nu mai găsim săli de fitness deschise, putem folosi aparatele din parcuri sau putem face plimbări lungi pe jos. Consumul de alcool ar trebui să fie şi el moderat. 

Prof.dr. Diana Cimpoeșu, medic șef UPU Spitalul Sf. Spiridon Iași: Deja în aceste zile premergătoare sărbătorilor Sfintelor Paşti au ajuns în urgenţe pacienţi cu intoxicaţie acută cu etanol si cu alcooli toxici. 

De fiecare data, de sărbători, accidente rutiere generate de consumul excesiv de alcool. Pentru cei cu boli cronice, regimul alimentar nu trebuie intrerupt și nici tratamentul.

Reclamă

Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News!

Citește și
Cât îi costă pe aleși masa de Paşte. În ciuda scumpirilor, parlamentarii spun că nu cheltuie mulți bani pe bucatele tradiționale
Evenimente• pe 23.04.2022 la 12:35
Foto
Cât îi costă pe aleși masa de Paşte. În ciuda scumpirilor, parlamentarii spun că nu cheltuie mulți bani pe bucatele tradiționale
Cât îi costă pe aleși masa de Paşte. În ciuda scumpirilor, parlamentarii spun că nu cheltuie mulți bani pe bucatele tradiționale
recomandari pe a1.ro
Cum pot politicienii precum Piedone să posteze mesaje pe rețelele sociale din închisoare, deși gadget-urile sunt interzise
Cum pot politicienii precum Piedone să posteze mesaje pe rețelele sociale din închisoare, deși gadget-urile sunt interzise
Cum să prepari drob de miel în stil moldovenesc
Reţete• pe 19.04.2022 la 13:19
Foto
Cum să prepari drob de miel în stil moldovenesc
Cum să prepari drob de miel în stil moldovenesc
PARTENERI
Părinții adoptivi ai Sorinei Săcărin au cerut despăgubiri pentru imaginile în care fetița este scoasă cu forța din casă. Cum a răspuns instanța
Fanatik.ro
Părinții adoptivi ai Sorinei Săcărin au cerut despăgubiri pentru imaginile în care fetița este scoasă cu forța din casă. Cum a răspuns instanța
Părinții adoptivi ai Sorinei Săcărin au cerut despăgubiri pentru imaginile în care fetița este scoasă cu forța din casă. Cum a răspuns instanța
Stațiunea din România cea mai apropiată de cer. E unică la noi în țară! Vezi locul unde pământul atinge norii / FOTO
spynews.ro
Stațiunea din România cea mai apropiată de cer. E unică la noi în țară! Vezi locul unde pământul atinge norii / FOTO
Stațiunea din România cea mai apropiată de cer. E unică la noi în țară! Vezi locul unde pământul atinge norii / FOTO
Fotografiile șocante pe care autorul masacrului le-a trimis unui coleg cu câteva zile înainte de atac
libertatea.ro
Fotografiile șocante pe care autorul masacrului le-a trimis unui coleg cu câteva zile înainte de atac
Fotografiile șocante pe care autorul masacrului le-a trimis unui coleg cu câteva zile înainte de atac
Horoscopul zilei de 26 mai 2022. Racii au succes la locul de muncă. Află ce se întâmplă cu zodia ta
CaTine
Horoscopul zilei de 26 mai 2022. Racii au succes la locul de muncă. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Horoscopul zilei de 26 mai 2022. Racii au succes la locul de muncă. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Ce spune un grec mutat în România despre românce: „Poate nu sunt cele mai frumoase din lume, dar...”
GSP
Ce spune un grec mutat în România despre românce: „Poate nu sunt cele mai frumoase din lume, dar...”
Ce spune un grec mutat în România despre românce: „Poate nu sunt cele mai frumoase din lume, dar...”
Contabil acuzat că a delapidat bugetul unei primării, iertat de judecători pentru că este un om amabil, liniștit, onest și serios
Ziare.com
Contabil acuzat că a delapidat bugetul unei primării, iertat de judecători pentru că este un om amabil, liniștit, onest și serios
Contabil acuzat că a delapidat bugetul unei primării, iertat de judecători pentru că este un om amabil, liniștit, onest și serios
„Dragonul morții” a fost descoperit în Argentina. Ce dimensiune fantastică avea reptila zburătoare
Useit
„Dragonul morții” a fost descoperit în Argentina. Ce dimensiune fantastică avea reptila zburătoare
„Dragonul morții” a fost descoperit în Argentina. Ce dimensiune fantastică avea reptila zburătoare
WhatsApp nu va mai funcționa pe unele modele iPhone. Ce dispozitive vor fi afectate
Useit
WhatsApp nu va mai funcționa pe unele modele iPhone. Ce dispozitive vor fi afectate
WhatsApp nu va mai funcționa pe unele modele iPhone. Ce dispozitive vor fi afectate
Londra a aprobat vânzarea clubului Chelsea pentru aproape 5 miliarde de euro. Abramovici l-a cumpărat cu nici 200 de milioane
Wall Street
Londra a aprobat vânzarea clubului Chelsea pentru aproape 5 miliarde de euro. Abramovici l-a cumpărat cu nici 200 de milioane
Londra a aprobat vânzarea clubului Chelsea pentru aproape 5 miliarde de euro. Abramovici l-a cumpărat cu nici 200 de milioane
Ce bilet i-a lăsat Traian Băsescu în parbriz șoferului căruia i-a lovit mașina
redactia.ro
Ce bilet i-a lăsat Traian Băsescu în parbriz șoferului căruia i-a lovit mașina
Ce bilet i-a lăsat Traian Băsescu în parbriz șoferului căruia i-a lovit mașina
1 Iunie, Ziua Copilului - o scurtă istorie. De ce nu se sărbătorește peste tot în lume
9am
1 Iunie, Ziua Copilului - o scurtă istorie. De ce nu se sărbătorește peste tot în lume
1 Iunie, Ziua Copilului - o scurtă istorie. De ce nu se sărbătorește peste tot în lume
Instanța A DECIS. Ce se va întâmpla cu cele două fetițe ale Alinei Sorescu și Alexandru Ciucu!
bzi.ro
Instanța A DECIS. Ce se va întâmpla cu cele două fetițe ale Alinei Sorescu și Alexandru Ciucu!
Instanța A DECIS. Ce se va întâmpla cu cele două fetițe ale Alinei Sorescu și Alexandru Ciucu!
Jennifer Lopez și Ben Affleck au uitat de ochii tuturor și s-au copleșit cu gesturi și atingeri tandre în public | Foto
tvhappy.ro
Jennifer Lopez și Ben Affleck au uitat de ochii tuturor și s-au copleșit cu gesturi și atingeri tandre în public | Foto
Jennifer Lopez și Ben Affleck au uitat de ochii tuturor și s-au copleșit cu gesturi și atingeri tandre în public | Foto
Laurențiu Reghecampf, cel mai mândru tătic! Uite ce fotografie adorabilă a postat pe social media
Kudika
Laurențiu Reghecampf, cel mai mândru tătic! Uite ce fotografie adorabilă a postat pe social media
Laurențiu Reghecampf, cel mai mândru tătic! Uite ce fotografie adorabilă a postat pe social media
Lumea în 2040. Cinci scenarii majore
money.ro
Lumea în 2040. Cinci scenarii majore
Lumea în 2040. Cinci scenarii majore
RECOMANDĂRI
Război Rusia - Ucraina, ziua 91 LIVE TEXT. Atacuri cu rachete asupra regiunilor Zaporijie şi Dnipropetrovsk. Zelenski anunţă că situaţia din Donbas este ''extrem de dificilă''
Update

Război Rusia - Ucraina, ziua 91 LIVE TEXT. Atacuri cu rachete asupra regiunilor Zaporijie şi Dnipropetrovsk. Zelenski anunţă că situaţia din Donbas este ''extrem de dificilă''

Război Rusia - Ucraina, ziua 91 LIVE TEXT.  Invazia Ucrainei de către Rusia a oprit efectiv tot comerțul maritim în...

Publicat la ora 12:11
Război Rusia - Ucraina, ziua 91 LIVE TEXT. Atacuri cu rachete asupra regiunilor Zaporijie şi Dnipropetrovsk. Zelenski anunţă că situaţia din Donbas este ''extrem de dificilă''
Primii copii identificați (dreapta) după masacrul din Texas. Atacatorul (stânga) îşi ucisese înainte bunica

Primii copii identificați după masacrul din Texas. Printre lacrimi şi suspine, părinţii fac coadă ca să ajute la recunoaşterea victimelor

Publicat la ora 10:55
Primii copii identificați după masacrul din Texas. Printre lacrimi şi suspine, părinţii fac coadă ca să ajute la recunoaşterea victimelor
George Soros avertizează: Invazia din Ucraina ar putea marca începutul celui de-al Treilea Război Mondial

George Soros avertizează: Invazia din Ucraina ar putea marca începutul celui de-al Treilea Război Mondial

Publicat la ora 10:24
George Soros avertizează: Invazia din Ucraina ar putea marca începutul celui de-al Treilea Război Mondial
Șefa Russia Today: Cine studiază în Occident merge direct în iad

Șefa Russia Today: Dacă Rusia nu câștigă războiul se termină rău pentru toată omenirea

Publicat la ora 11:33
Șefa Russia Today: Dacă Rusia nu câștigă războiul se termină rău pentru toată omenirea
CITEȘTE PE A1.ro
Răzvan Fodor, mesaj neașteptat pentru Irina Fodor înainte de plecarea în America Express - Drumul Aurului. Ce i-a comentat Radu Vâlcan la postarea de pe Internet: „Poate o să ai timp să...”
Răzvan Fodor, mesaj neașteptat pentru Irina Fodor înainte de plecarea în America Express - Drumul Aurului. Ce i-a comentat Radu Vâlcan la postarea de pe Internet: „Poate o să ai timp să...”
„Emoție e al patrulea meu nume”. Ce au mărturisit Cătălin Scărlătescu și Doina Teodoru în aeroport, cu puțin timp înainte de plecarea în America Express:
„Emoție e al patrulea meu nume”. Ce au mărturisit Cătălin Scărlătescu și Doina Teodoru în aeroport, cu puțin timp înainte de plecarea în America Express:
Superbet
Mega câștiguri pline de bonusuri de neimaginat (P)

Mega câștiguri pline de bonusuri de neimaginat (P)

Mega câștiguri pline de bonusuri de neimaginat (P)

Breaking News

Klaus Iohannis a promulgat Legea offshore

Klaus Iohannis a promulgat Legea offshore