Vitaminele din farfurie. Lista alimentelor bogate nutritiv

De Antonia Gasparovici.
Publicat: 28.10.2020, 12:17.
Actualizat: 28.10.2020, 13:12

În sezonul rece, sistemul imunitar poate fi slăbit iar copiii sunt, evident, mult mai expuşi. Carenţele de vitamine şi minerale apărute din cauza alimentaţiei necorespunzătoare şi lipsa odihnei sunt doar două dintre cauzele responsabile pentru răcelile de sezon ale celor mici. Răceli care acum ne sperie mai mult ca oricând.

Primele ajutoare de nădejde sunt fructele de sezon. Cele care ne fură ochii în pieţe în această perioadă...

Victor Daniel Miron, medic rezident pediatrie: Dacă ne referim la fructe româneşti, gutui, pere, mere, sunt foarte bune pentru această perioadă

Serban Damian, nutritionist: Pentru că sunt recoltate de curând, nu a trecut peste ele o perioadă de câteva luni în care au stat într-un depozit. O dată ce a trecut timpul, în mod natural, prin continuarea metabolismului intern al fructului, o parte dintre micronutrienţi se pierd. Nu complet, dar nu este la fel de hrănitor.

Iar folia cu vitamine poate sta chiar în farfurie. Spre exemplu, găsim vitamina A în lactate, morcovi, în mere, dar şi în ouă. Extrem de bogate în vitaminele din grupul B sunt carnea, lactatele, peşte, ouăle, dar şi diferite tipuri de seminţe şi nuci.

Serban Damian, nutritionist: Vitamina B 12 se găseşte în alimente de origine animală, nu o găsim deloc în cele de origine vegetală. Gălbenuşul este bogat în vitamina D, dar şi peşte, dar şi legume cu frunze verzi, care aduc vitamina D, fier, minerale care de asemenea sunt importante

Dar... mare atenţie. Specialiştii recomandă un set de analize şi o discuţie cu specialistul, înainte de auto-administrarea vitaminelor sau mineralelor.

Victor Daniel Miron, medic rezident pediatrie: Ar trebui să ne axăm pe luarea vitaminelor din surse naturale, din fructe şi legume, ulterior suplimentarea, eu cred că cele mai imp sunt C şi D. Sunt analize specifice care determină nivelul de D din sânge, in funcţie de aceasta putem să vedem cam ce doze administrăm copiilor

Serban Damian, nutritionist: Anumite vitamine în exces pot să facă rău, adică să intrăm în zona de nocivitate, cam toate cele liposolubile, administrate în exces pe termen lung. Nicioidată nu vom lua vitamin pt adulţi sau sportivi să le dăm copiilor

Conform specialiştilor, echilibrul alimentar este extrem de important pentru buna funcţionare a organismului. La fel şi hidratarea şi odihna.

Dacă aţi surprins imagini care pot deveni o ştire, ni le puteţi trimite pe WhatsApp la numărul 0722.699.800, pe pagina de Facebook Observator sau pe mail, la adresa [email protected].

Citește și
Social • ieri la 16:39
Foto
Brașovul, afectat puternic de șomaj
recomandari pe a1.ro
Cum arăta Zanni de la Chefi la Cuțite înainte să aibă părul blond și tatuaje. Imaginile în care nu îl vei recunoaște
Eveniment • ieri la 07:40
Foto
Cea mai rece temperatură din acest sezon s-a înregistrat la Miercurea Ciuc. Localnic: Acum, la -10 grade, este foarte cald
Top știri
1
Extern • pe 19.11 la 16:38
Un hoţ a vrut să fure telefonul unei tinere de 1.50 înălţime, luptătoare MMA

Un hoţ de telefoane şi-a ales greşit următoarea „victimă” şi s-a ales cu o bătaie zdravănă. Bărbatul a încercat să smulgă un smartphone din mâna unei tinere de aproape 1.50 înălţime, dar din nefericire pentru el, femeia era luptătoare de MMA.

ULTIMELE ȘTIRI
23:53 Psihologii sau kinetoterapeuții, de mare ajutor după vindecarea de Covid 23:53 Din filtru în filtru, spre București. Şosele sunt la fel de pline, ca înainte de carantină 23:15 Autoritățile pasează responsabilitatea carantinării Capitalei, iar explozia de cazuri Covid-19 se vede în spitale 23:10 Frica de spital îi face pe bolnavii cu Covid să se trateze acasă. Ei cer ajutor când este deja prea târziu 22:26 Munca de acasă vine la pachet cu probleme emoționale pentru unii dintre români 22:05 Importăm muncitori chiar și în criză. Deficitul de forță de muncă e același, deși mulți români s-au întors acasă 21:35 Rafila, despre vaccinarea anti-Covid: "Ca oamenii să capete încredere, trebuie să discutăm în momentul în care sunt autorizate" 21:10 Parlamentari care au uitat de propășirea neamului, atunci când au primit funcții bănoase în instituții-cheie 20:41 Trimis acasă cu febră, un pacient Covid a murit, plimbat pe la spitale. Povestea ta, o campanie Observator 20:18 Ministrul Cîțu a anunțat a treia rectificare bugetară din acest an. Deficitul bugetar, majorat la 9,1 % din PIB
CITEȘTE ȘI
Cum arăta Zanni de la Chefi la Cuțite înainte să aibă părul blond și tatuaje. Imaginile în care nu îl vei recunoaște
A1.RO
Fără lenjerie intimă, într-o rochie extrem de sexy. Cum s-a fotografiat Alexandra Stan, spre bucuria fanilor
A1.RO
PARTENERI
Borcea a spus tot adevărul despre femeile din viaţa lui. Cum le-a cucerit şi ce îl face irezistibil
pe antenasport.ro
România, "umilită" de Ungaria! Anunţul oficial care a făcut înconjurul Europei
pe antenasport.ro
După o nuntă plină de peripeții, Ninel Conde anunță deja dorința de a rămâne însărcinată
pe tvhappy.ro
Declarații exclusive! Ce spune Oana Zăvoranu după ce în presă a apărut că Pepe ar fi fost violent cu Raluca Pastramă!
pe spynews.ro
Busu și-a pus din nou viața în pericol, la doi ani de când a suferit un infarct! Toți prietenii săi s-au speriat! „Am înlemnit cu toții”
pe spynews.ro
Credeai că le-ai văzut pe toate? Stai să vezi ce pretenții au artiștii!
pe zutv.ro
Uite ce artiști au fugit din țara lor pentru o carieră de succes!
pe zutv.ro
Daniela Crudu este istorie! Mihai Costea, într-o nouă relație cu o altă bombă sexy din lumea mondenă!
pe antenastars.ro
Are sau nu are coronavirus? Horia Moculescu, primele declarații după ce a fost testat: „Am avut toate simptomele specifice”
pe antenastars.ro