Special! Mancatul la serviciu ne ingrasa

Publicat: 18.07.2013, 20:15.
Actualizat: 18.07.2013, 20:55

Vrem sau nu sa acceptam, am ajuns pe lista neagra a obezilor Europei! Interesant este ca nu mancam mult, dar mancam prost

O mare parte dintre romani nici nu mai ia in calcul traditionalul "pachetel" pe post de masa de pranz. Li se pare inutil, atat timp cat peste tot sunt covrigi, shaorme, placinte, pateuri, pungi cu snacks-uri si asa mai departe. Iar kilogramele se pun unul dupa celalalt, mai ales in cazul celor care fac munca de birou. Nutritionistii stiu cum se poate rezolva acesta problema, dar mai trebuie sa fie si ascultati.

Ca doamna din imagini suntem mai toti. Nu toti stim, insa, ca mancatul pe fuga produce dezechilibre alimentare. Asa ca ar fi indicat ca pranzul sa fie pranz si nu o ciuguleala pe repede-inainte, intre doua telefoane si trei e-mail-uri. In plus, micul dejun trebuie sa fie sfant.

"Daca nu mancam mic dejun atunci pranzul va fi insotit de o foame de lup si vom manca mancare procesata. Sunt pline de grasimi nesaturate, care au tendinta sa se depuna pe vas, sa creasca colesterolul, conduc la obezitate. Sunt dezechilibrate din punct de vedere nutritional", spune Lygia Alexandrescu, nutritionist.

Sigur, de cele mai multe ori cele opt ore de munca sunt de fapt 12 ore. Si nu e de mirare ca nu mai avem niciun chef de stat la oala dupa ce ajungem acasa. Exista, insa, si solutii care nu ne rapesc prea mult timp. "Variantele de birou, de sertar ar putea sa fie niste fructe uscate, de exmplu, daca ne permite glicemia, cateva smochine, un chefir cu doua felii de paine cu secara. Daca reusim sa ajungem in oras, o supa de legume, care ne hidrateaza foarte bine, o salata cu peste, o salata cu branza. La pranz este permis carbohidratul, adica un cartof copt sau fiert, sau doua linguri de orez brun sau paste integrale", ne sfatuiesc nutritionstii.

Dar nici daca avem timp sa iesim la masa la un restaurant din zona, nu alegem intotdeauna cele mai sanatoase variante de meniu. Cu atat mai mult, daca ne iese in cale vreo covrigarie sau vreun fast-food.

Iar la final, trebuie sa urmeze si desertul. Nutritionistii stiu insa cum putem sa ne pacalim pofta de prajituri si ciocolata. "Fructele dintre mese sa nu lipseasca in asa fel incat sa nu se instaleze acea senzatie de hipoglicemie, dorinta de a manca compulsiv si dulce".

Renuntarea la pranz inseamna ciugulitul din covrig, ciocolata, pufuleti sau cine stie ce alte expadate pline de chimicale. Acestea ne vor da o senzatie de satietate, dar organismul nu va primi nutrientii necesari.

Descarcă aplicaţia Observator News din Google Play sau App Store şi fii la curent cu ştirile momentului din România şi din lume.

Top știri
Bucătarul Mihai Csillag, fost concurent la Chefi la Cuţite, e de negăsit de 3 luni. "Sunt foarte multe lucruri care nu se leagă"
1
Eveniment • pe 17.06 la 19:50

Un tânăr bucătar, care a participat la Chefi la cuţite, este dat dispărut de mai bine de 3 luni. De el nu mai ştiu nimic nici familia, nici prietenii. Iar pentru că ancheta poliţiei bate pasul pe loc, mama disperată cere ajutor pe Facebook. Abia astăzi, după ce reporterii Observator au întrebat de caz, anchetatorii au sunat persoana cu care ar fi vorbit ultima dată la telefon. 

PARTENERI
Pe cine a eliminat Andi Constantin de la Burlacul! Au mai rămas doar 4 fete în competiție: ”Nu mă văd pe viață cu tine” / VIDEO
spynews.ro
Mama unei victime de la Colectiv vorbește despre cum arată condamnarea prin care trec nevinovații: „Am divorțat. Mi-am pierdut familia”
libertatea.ro
Horoscopul zilei de 19 iunie 2021. Fecioarele au nevoie de mai multe momente de relaxare. Află ce se întâmplă cu zodia ta
CaTine.ro
Un ciclon lovește România din plin. Avertizare de ultim moment de la ANM: Zonele afectate de vijeli
gandul.ro
Cum arată și cine este Ștefania, sora mai mică a lui Cristi Borcea! Se știu foarte puține lucruri despre ea | FOTO
prosport.ro
Cum arata cel cu care Narcisa a ajuns sa se casatoreasca la numai 14 ani: Eu sunt de etnie. La noi a fost dragoste adevarata...
redactia.ro
Thalia, spectacol în costum de baie. Artista s-a lăsat filmată din toate unghiurile
tvhappy.ro
S-a terminat, divorțează după 13 ani! Reghe a confirmat despărțirea, incredibil ce a spus Anamaria Prodan
GSP
Noua divizare economică a lumii! Vaccinarea cea mai nouă armă a economiilor bogate
money.ro
Detalii de ultimă oră despre starea lui Michael Schumacher: „Îl văd de două ori pe lună! Nu îl las în pace!”
as.ro
Alexandru a murit la vârsta de 23 de ani, după ce a trecut prin 5 intervenţii chirurgicale. Tânărul era cunoscut de mii de români: "Rămas bun, prieten drag!"
as.ro
Lautaro Martinez și Antonio Conte s-au mutat în ring după scandalul uriaș de la Inter – AS Roma 3-1. Ionuț Radu a fost martor la „bătaie”
as.ro