Social

Specialiștii ne oferă sfaturi importante pentru combaterea efectelor izolării la domiciliu (Video)

De Mădălina Iacob. Publicat pe 09.04.2020 la 22:50 Actualizat pe 09.04.2020 la 22:55

În lupta cu coronavirusul, miza e sănătatea, preţul e libertatea. Izolarea e cea mai bună armă, dar şi cel mai greu test pentru noi toţi. Se împlineşte în curând o lună de când trăim închişi între patru pereţi, iar efectul începe să se simtă.

  • Specialiștii dau sfaturi pentru combaterea efectelor izolării.
  • Mișcarea și odihnă, de neprețuit chiar și în izolare.

În lupta cu coronavirusul, miza e sănătatea, preţul e libertatea. Izolarea e cea mai bună armă, dar şi cel mai greu test pentru noi toţi. Se împlineşte în curând o lună de când trăim închişi între patru pereţi, iar efectul începe să se simtă. De la insomnii, la tulburări de anxietate, de la probleme articulare, la kilograme în plus, tot mai mulţi oameni se plâng de consecinţele autoizolării. Iată ce sfaturi au specialiştii.

Mădălina Iacob, reporter Observator: 25 de zile de izolare, milioane de români închişi în case, o singură provocare: cum trecem de această perioadă, fără să ne pierdem sănătatea şi răbdarea. 3 din 10 români se consolează făcând cumpărături online, 1 din 2 se refugiază în dulciuri, gustări şi cafea şi 70% se simt mai bine dacă se uită la filme, iar acest lucru se vede şi în consumul de internet, care a crescut, în ultima lună, cu 12% în rețelele mobile și cu 20,9% în rețelele fixe.

Nu sunt însă soluţii foarte sănătoase. O simt pe pielea lor românii care trăiesc un paradox: deşi au parte de timp liber mult visat, nu se pot bucura de el.

Gabriel Diaconu, medic psihiatru: Fenomenul este evident. Toată România care zilele acestea trăiește mai mult în casă suferă în mod colectiv de o traumă. Mulți oameni resimt anxietate pentru că erau obișnuiți să lucreze, erau obișnuiți să fie în stres, în sarcină, să aibă presiuni, dead-line-uri.

Aşa pot apărea atacuri de panică şi insomnii - probleme de care mulţi se plâng în această perioadă.

Gabriel Diaconu, medic psihiatru: Să începem să dăm somnifere românilor nu cred că e o soluție bună, apropo de insomnie. Problema de somn e legată de faptul că lumina artificială din case nu stimulează la fel de bine o parte a creierului care e responsabil de bioritm precum lumina naturală. Și atunci soluția practică e să avem o bună iluminare în casă.

Şi să reducem cât mai mult timpul petrecut în faţa unui gadget.

Gabriel Diaconu, medic psihiatru: Folosirea tehnologiei are o parte luminoasă, dar are și o parte întunecată pentru că ecranele au lămpi care emit și lumină. După ora 9-10 seara să nu mai folosim tehnologie încât să-i permitem creierului nostru să se relaxeze.

Relaxarea trece şi prin stomac, spun nutriţioniştii. Mesele regulate, bogate în fructe şi legume de sezon, ne scapă nu doar de kilogramele care se tot acumulează în izolare, ci şi de stres. Un sfat la fel de important vine chiar din partea Elenei Căciulan, președintele Federaţiei Române de Fizioterapie.

Elena Căciulan, președintele Federației Române de Fizioterapie: Atunci când sunteți triști, când simțiți că spațiul e prea mic pentru voi acasă, încercați să faceți mișcare. Aveți la îndemână o masă, un scaun, podeaua, nu aveți nevoie de investiții pentru mișcare. Mișcarea ne schimbă starea de spirit. Atunci când nu facem mișcare o să avem dureri de spate, dureri la nivelul gâtului, dureri la nivelul brațelor, suntem în incapacitatea de a mai face cu ușurință mișcările de zi cu zi.

Iar când vă copleşeşte sentimentul de singurătate, să nu uitaţi că nu sunteţi singuri în această luptă. Jumătate de planetă este în izolare. Peste trei miliarde de oameni de pe glob încearcă, împreună, să stopeze astfel pandemia.

Mădălina Iacob, reporter Observator: Vom ieşi la lumină din această criză. Până atunci, să ne bucurăm de lumina naturală. Câteva minute petrecute la soare, mai ales înconjuraţi de natură, cresc şi serotonina, şi imunitatea, spun medicii. fie că vorbim de o ieşire printre flori în balcon sau grădină, fie că facem scurte activităţi fizice în apropierea locuinţei, caz în care nu uitaţi să completaţi obligatoriu declaraţia pe propria răspundere.

În articolul

Specialiștii ne oferă sfaturi pentru combaterea efectelor izolării

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

urmează pe observator

Eveniment • la 20:25

Respectarea regulilor din starea de alertă dă bătăi de cap românilor

  • Purtarea măștilor de protecție în transportul în comun îi pune în dificultate pe români.
  • Distanțarea socială în spațiile închise reprezintă o altă problemă pentru români.
Eveniment • la 20:13

Un bărbat s-a predat polițiștilor, după ce a jefuit o farmacie din Timișoara

  • Bărbatul a fugit cu 2.000 de lei din farmacie.
  • Le-a explicat polițiștilor că era în sevraj.
Educatie • la 20:07

Autoritățile au dat drumul la înscrieri pentru grădiniță

  • Înscrierile se pot face în mai multe feluri.
  • Listele finale vor fi afișate pe 6 iulie.
Vezi toate știrile noi

Recomandări

recomandare pe fanatik.ro

LOVITURA PENTRU PENSIONARI. Ce face Orban in mare secret cu banii bunicilor si parintilor nostri. ACUZATII FARA PRECEDENT

recomandare pe fanatik.ro

FENOMEN EXTREM IN ROMANIA. Imaginile spun totul - Specialistii sunt REZERVATI: Ce urmeaza

recomandare pe fanatik.ro

Gigi Becali l-a BATUT la TV, iar apoi viata i s-a schimbat RADICAL! Ce s-a ales de Malonga Parfait dupa atatia ani! E absolut INCREDIBIL

recomandare pe a1.ro

Când vom auzi ultima oară de „pandemia de coronavirus”? Ziua cu „0 cazuri noi”, anunțată de specialiști

recomandare pe a1.ro

Detalii înfiorătoare despre episcopul de Huși, arestat pentru agresiuni sexuale: "L-a violat pe seminarist în ziua în care și-a îngropat mama"

recomandare pe spynews.ro

O adolescentă de doar 15 ani a murit, în timp ce făcea amor cu iubitul în mașină! Băiatul a lăsat-o singură să moară

recomandare pe spynews.ro

De azi e oficial! Alocatiile pentru copii se majoreaza! Cand ar urma sa aiba loc marirea! Veşti bune pentru copii şi părinţi!

recomandare pe antenasport.ro

Nu doar în frizerii se aplică "taxa Covid". Afacerile care au decis să îşi acopere pierderile din buzunarul clienţilor!

recomandare pe antenasport.ro

Cine a profitat de COVID? Cu ce se ocupă cei doi bărbați care au făcut o avere în această pandemie

recomandare pe antenaplay.ro

Observator 19

recomandare pe antenastars.ro

Daniela Crudu este istorie! Mihai Costea, într-o nouă relație cu o altă bombă sexy din lumea mondenă!

recomandare pe antenastars.ro

Are sau nu are coronavirus? Horia Moculescu, primele declarații după ce a fost testat: „Am avut toate simptomele specifice”

recomandare pe zutv.ro

17 artiști care au pretenții exagerate de la staff-ul lor

recomandare pe zutv.ro

Uite ce artiști au fugit din țara lor pentru o carieră de succes!

recomandare pe tvhappy.ro

10 lucruri pe care nu le vedem în filme despre Batman

recomandare pe antena3.ro

Un bărbat din Oradea i-a propus fiicei sale să se joace „de-a sandvişul“ în timpul vizitei parentale. S-a ales cu ordin de restricție

recomandare pe antena3.ro

Horoscop Minerva pentru săptămâna 25-31 mai. Gemenii învață să meargă mai departe, Balanțele se relaxează

recomandare pe cars.ro

Ce salariu are, de fapt, un inginer BMW care lucreaza pentru uzina din Bavaria

recomandare pe playtech.ro

Ministrul Educației, decizie de ultimă oră. Ce se va întâmpla cu elevii

recomandare pe jurnalul.ro

Obligativitatea purtării măștilor și verificarea temperaturii – afacerea secolului. Între 2 și 4,5 miliarde de euro

recomandare pe jurnalul.ro

Justiție în Germania: Primul proces în care un sezonier român se judecă pentru drepturi cu fermierul neamț 

Anunțuri Lajumate.ro

Soba Plita Cuptor Masina Gatit Incalzit Burlan Dreapta Stang

  • Climatizare Electrice Oradea Bihor

Ecran protectie tv

  • TV Audio Foto Video Bucuresti Bucuresti Ilfov

Vila str Macului Comuna Berceni

  • Case Vile de vanzare Berceni Bucuresti Ilfov
Vezi Anunțuri