Tehnologia ne fură somnul. Tot mai mulţi români se plâng că au probleme din cauza gadgeturilor folosite înainte de culcare

Publicat: 22.11.2018, 23:02.
Actualizat: 22.11.2018, 23:53

Fără să ne dăm seama, gadgeturile ne fură somnul. Românii nu se despart de telefoane sau laptopuri nici atunci când se pregătesc să doarmă. Un obicei care duce în timp la probleme grave cu somnul. Studiile arată că aproape jumătate din populaţie dezvoltă simptome specifice insomniei.

Fără să ne dăm seama, gadgeturile ne fură somnul. Românii nu se despart de telefoane sau laptopuri nici atunci când se pregătesc să doarmă. Un obicei care duce în timp la probleme grave cu somnul. Studiile arată că aproape jumătate din populaţie dezvoltă simptome specifice insomniei.

Tehnologia ne-a invadat vieţile şi implicit dormitoarele. Opt din zece români folosesc telefonul înainte de a adormi. Verifică în special email-uri şi conturi de socializare. Ecranele emit însă o lumină albastră care are un efect mai puţin cunoscut. Acela de a ne ţine trezi. Asta pentru că organismul crede că este încă zi, astfel producţia de melatonină, numită şi hormonul somnului, este mai scăzută.

- Ce faci înainte să dormi?

- Scriu sau stau pe telefon, sincer

Studiile arată că folosirea gadgeturilor înainte de a adormi poate duce la apariţia durerilor de cap, a insomniilor şi chiar a depresiei.

Eva Cristescu, medic de familie: Acum din ce în ce mai mult populaţia tânără suferă de insomnie sau cel puţin acuză insomnii. Sunt din ce în ce mai mulţi tineri care suferă de sindroame anxioase

Lipsa somnului îmbătrâneşte organismul. Pot apărea boli cardiovasculare, ateroscleroză, diabet, dar şi probleme de concentrare la muncă.

Peste 1 milion de români au tulburări ale somnului, iar dintre ei doar 5000 ajung să fie diagnosticaţi. 40% din populaţie are simptome specifice insomniei şi 10% dintre români ajung să dezvolte boala.

Pentru un somn de calitate, medicii spun că este important să avem grijă şi la alte aspecte.

Nu trebuie să consumăm cafea, ceai negru ori ciocolată cu până la şase ore înainte de a pune capul pe pernă.

De asemenea, seara nu sunt recomandate exerciţiile fizice.

Oana Deleanu, medic primar pneumolog, competenţă somnologie: Niciodată să nu numărăm oile. Dacă avem insomnie trebuie să ne ridicăm din pat, să facem altceva până ne vine somnul. Niciodată somnifere pe o perioadă lungă de timp. Sunt medicamente care se prescriu numai de medic pe reţetă securizată, de medicul psihiatru în general.

Medicii vă recomandă să aveţi, pe cât posibil, aceleaşi ore de trezire şi de culcare. Pentru a avea un somn odihnitor, puteţi să vă relaxaţi înainte cu o carte bună, să faceţi yoga sau exerciţii de meditaţie.

Citește și
• pe 01.01.1970 la 02:00
Tânăra agresată la Alba Iulia spune că recidivistul care a lovit-o în scara blocului nu e om: "Un om nu ar face așa ceva"
recomandari pe a1.ro
Cum arată mama lui Liviu Vârciu. Imaginea rară cu femeia pe care a ținut-o departe de ochii curioșilor
Social • acum 2 ore
Foto
Un meşter opincar din Oltenia a impresionat-o pe Prima Doamnă a Statelor Unite ale Americii

Top știri

Accidentul care a îndoliat o întreagă comunitate din Iaşi, produs de o şoferiţă care avea permisul de conducere luat de câteva luni
1
Eveniment • ieri la 08:14

Accidentul care a îndoliat o întreagă comunitate din Iaşi, produs de o şoferiţă care avea permisul de conducere luat de câteva luni

Tragedie pe un drum din judeţul Iași. Trei persoane și-au pierdut viața în urma unui accident rutier grav. Erau pasageri pe bancheta din spate a unui autoturism condus de o tânără de numai 18 ani. Aceasta nu s-ar fi asigurat corespunzător şi a intrat direct în calea unui TIR.

PARTENERI
Imagine șocantă cu Adda! Soția lui Cătălin Rizea s-a afișat cu spatele plin de răni: „Mi-am neglijat corpul” / FOTO
spynews.ro
Jaf ca în filme, ziua în amiaza mare, pe drumurile din România. Imagini șocante! (Exclusiv)
gandul.ro
Afirmaţie uluitoare făcut de vedetă pe reţelele de socializare: "Aceste femei sunt iresponsabile! De ce naşti al patrulea copil?!"
antenasport.ro
Ioana n-a mai suportat umilinţa şi şi-a dat iubitul care o înşela pe mâna poliţiei. Dezvăluirea incredibilă făcută de logodnica acestuia
antenasport.ro
Jacky Bracamontes și-a pus fanii de pe rețelele de socializare pe jar | Fotografia în costum de baie cu actrița
tvhappy.ro
Credeai că le-ai văzut pe toate? Stai să vezi ce pretenții au artiștii!
zutv.ro
ULTIMELE ȘTIRI
22:38 Turiştii din Bali prinşi fără mască sanitară sunt obligaţi să facă flotări sau să măture strada, dacă spun că nu au bani de amendă 22:18 Lovitură grea pentru campania europeană de vaccinare anti-Covid. AstraZeneca a anunţat că livrările de vaccin vor fi mai mici, din cauza unei erori de producție 22:03 Monedă de aur, din 1787, vândută cu 9,36 milioane de dolari 21:57 Lege pentru colectarea selectivă a frunzelor. Amenzi usturătoare pentru gospodarii care mai dau foc la frunze în curte 21:22 Pârtiile din Predeal au fost luate cu asalt. Oamenii au avut de aşteptat ore bune în aglomeraţie, pentru a se bucura de zăpadă 21:19 Un meşter opincar din Oltenia a impresionat-o pe Prima Doamnă a Statelor Unite ale Americii 21:04 Elevii, părinţii şi profesorii aşteaptă un răspuns clar despre obligaţiile pe care le au odată cu reîntoarcerea în şcoli 20:47 Marile proiecte de la Ministerul Transporturilor se împiedică de la începutul anului 20:45 Pandemia a influenţat coşul de cumpărături. Preţul unor produse a crescut chiar şi cu 20% 20:33 Tinerii din centrele sociale, vaccinaţi cu prioritate: Toţi sunt deschişi şi dornici să se întoarcă la viaţa dinainte de Covid
CITEȘTE PE A1.ro
Ce pensie şi ce beneficii va avea Donald Trump ca fost preşedinte al Americii. Ce sumă îi va intra în buzunar lunar
A1.RO
”Fata din flori a lui Putin”, imagini extravagante online. Cum arată presupusa fiică a conducătorului Rusiei
A1.RO