Alimentația sănătoasă se învață de la părinți. Ce sfaturi ne dau specialiștii

De Redactia Observator.
Publicat: 15.06.2020, 12:14.
Actualizat: 15.06.2020, 14:17

Obezitatea infantilă a devenit una dintre cele mai importante probleme, în ţările dezvoltate. Şi asta pentru că ispitele culinare se află la tot pasul. Există mai multe pericole ascunse în dulciuri şi alimente bogate în sare şi grăsimi, care pot distruge starea de sănătate.

Şi consecinţele unui stil alimentar dezordonat nu sunt deloc de ignorat. Copiii şi adolescenţii obezi sunt mult mai predispuşi să dezvolte afecţiuni cardiovasculare, endocrine sau gastrointestinale.

Diandra a învățat de la o vârstă fragedă ce înseamnă autocontrolul când vine vorba de mâncare. La doar 13 ani știe să își învingă poftele.

Diandra Pânişoară: Trebuie să te gândeşti să ai un alt aliment. Adică dacă vrei ciocolată, dar nu poţi avea în momentul ăla pentru care deja ai mâncat prea multă, să iei un fruct.

În România există mii de copii care consumă zilnic alimente cu un conținut ridicat de sare, zahăr și grăsimi. Părinţii motivează că nu-i pot opri pentru că aşa văd la ceilalţi.

Tocmai exemplul dat de adulţi joacă un rol extrem de important în formarea obiceiurilor copiilor, spun specialiştii.

Adriana Giugula, nutritionist: Degeaba incercam noi sa le dam să mănânce sănătos, dacă în noi au un exemplu prost. În pacheţelul copilului ar trebui să fie fructe, seminţe în forma crudă, snacks-uri preparate de noi acasă.

Cu puţină răbadare şi multă voinţă, preferinţele alimentare pot fi educate. Iar gustările mai puţin sănătoase pot fi cu uşurinţă reinventate.

Adriana Giugula, nutritionist: Pe hârtie cerată, în tava de la cuptor, feliem foarte subţire dovlecel, cartof, cartof din acela dulce, feliem morcov, ţelină, putem da cu puţină sare şi din elşug cu condimente. Şi iată am făcut o variantă sănătoasă de chips-uri.

Părinte: În primul rând gătesc copilul aşa zisele dulciuri fără zahăr cât şi supă, felul doi, totul gătit în casă, e cam singura soluţie. Cu cât îi dai dulce, se obişnuieşte cu dulce şi îţi cere. Când nu îi dai, poţi să înlocuieşti ciocolata cu biscuite, banana bread fără zahăr.

De fiecare dată când spune "NU" părintele trebuie să aibă şi argumente. Altfel refuzul îi poate provoca copilului sentimente de frustrare și neliniște.

Georgeta Panisoara, conf. dr, specialist in parenting: Este foarte important să dublez această negaţie cu altceva, să îi spunem o explicaţie, să motivăm răspunsul nostru. Vârsta optimă la care începe să se dezvolte controlul, vârsta optimă de a forma aceste obişnuinţe, 3-7 ani.

Există o serie de trucuri utile pe care specialiştii în parenting le recomandă, atunci când vine vorba de gestionarea situaţiilor delicate.

Georgeta Panisoara, conf. dr, specialist in parenting: Să îi distragem atenţia. Poate luăm din magazin o cutie de bomboane, dar poate mergem puţin şi la cărticele sau la nişte lucruri colorate, creioane, abţibilduri. E bine ca noi, adulţii, să surpindem când face ceva bun. "Mi-a plăcut astăzi că ai mâncat mai puţină ciocolată"

Psihologii spun că nu există o formulă magică care să le ușureze misiunea părinților. Dar exista, în schimb, câteva cuvinte care pot fi de ajutor. "Înțeleg" și "împreună" sunt doar două dintre ele.

Dorina Stamate, psiholog: "Tu ştii că această gustare nu este dintre cele mai hrănitoare. Înţeleg că îţi doreşti acest lucru, dar vom mânca împreună mâine la gustare acest lucru".

Consecvenţa, tonul calm, argumentarea deciziilor şi evitare refuzurilor categorice sunt paşii pe care părinţii trebuie să-i facă pentru corectarea comportamerntului alimentar greşit al copilului

Citește și
Social • azi la 12:42
Foto
Cum a descoperit chef Nicolai Tand bunul gust: Secretele din bucătăria lui
recomandari pe a1.ro
Ținuta purtată de Melania Trump la părăsirea Casei Albe. Cum arată costumul "de doliu" ales de fosta Primă Doamnă: Foto
Social • azi la 10:40
Foto
Clarisa a primit un diagnostic crunt şi s-a refugiat în artă: Își desenează lumea la care nu are acces

Top știri

Un şofer de TIR angajat în România, descoperit de poliţiştii germani că se află pe traseu de patru luni. Bărbatul doarme de atunci doar în cabină
1
Extern • ieri la 08:49

Un şofer de TIR angajat în România, descoperit de poliţiştii germani că se află pe traseu de patru luni. Bărbatul doarme de atunci doar în cabină

Poliţiştii germani, care au oprit un şofer de TIR angajat în România, pe autostrada A9, în apropiere de Berg, districtul Hof, Bavaria, au aflat cu surprindere că acesta se afla pe drum de la mijlocul lui septembrie 2020.

PARTENERI
EXCLUSIV. Gabi Bădălău s-a testat! Se droghează sau nu fiul de milionar? Avem rezultatele analizelor
pe spynews.ro
Fata vedetei Anamaria Prodan uimeşte din nou! Cum a fost surprinsă fata de 21 de ani pe străzile din Bucureşti
pe antenasport.ro
Cristi Borcea a vrut să se sinucidă în prima noapte din închisoare. Mărturii cutremurătoare. "Visez șobolani"
pe antenasport.ro
"Aţi legaliza poligamia în România?" Răspunsul uluitor al lui Cristi Borcea, care a fost căsătorit de 3 ori și are 9 copii cu 4 femei
pe antenasport.ro
Care sunt rezoluțiile frumoasei Marlene Favela pentru noul an
pe tvhappy.ro
Credeai că le-ai văzut pe toate? Stai să vezi ce pretenții au artiștii!
pe zutv.ro
ULTIMELE ȘTIRI
20:39 Observator de bine, 20 ianuarie 2021. Se luptă cu un diagnostic crunt, însă arta a făcut-o apreciată la nivel internațional 20:25 Jill Biden, portret de Primă Doamnă. Melania Trump a încălcat tradiţia transferului puterii 20:16 Corespondență exclusivă din SUA, în ziua învestirii lui Joe Biden. Bogdan Banu: ”Este un moment istoric, o tranziție neobișnuită” 20:05 Momentul în care Joe Biden depune jurământul şi devine al 46-lea preşedinte american 19:45 Joe Biden a depus jurământul şi a devenit al 46-lea președinte al Statelor Unite ale Americii. Mesajul preşedintelui Iohannis 19:30 Mesajul lui Klaus Iohannis pentru preşedintele american Joe Biden: "Împreună vom continua să dezvoltăm și să aprofundăm parteneriatul strategic" 19:13 Cosmin și-a măcelărit fosta iubită, în centrul Timişoarei, pentru că l-a părăsit. Acum, ucigașul Karinei și-a primit pedeapsa 19:04 Părăsit de iubită, un bărbat a ajuns să câştige aproape trei milioane de lire la loterie: ''Îi voi cumpăra și fostei un frigider, poate o mașină de spălat'' 18:27 Casă scoasă la vânzare cu tot cu proprietarul îngropat în curte. Condiția impusă de familie 18:25 Explozie puternică în Madrid: trei persoane au murit, iar opt au fost rănite
CITEȘTE PE A1.ro
Cum s-a transformat Michelle Obama la 4 ani de când nu mai e Prima Doamnă. Ultima imagine cu ea evidențiază clar diferențele
A1.RO
Cum arată fiica cea mare a lui Cristi și a Mihaelei Borcea. Cei doi au ținut-o departe de ochii curioșilor
A1.RO