Search
x
Meniu
Urmăriţi Observator 7

Alimentația sănătoasă se învață de la părinți. Ce sfaturi ne dau specialiștii

De Redactia Observator la 15.06.2020, 14:17

Obezitatea infantilă a devenit una dintre cele mai importante probleme, în ţările dezvoltate. Şi asta pentru că ispitele culinare se află la tot pasul. Există mai multe pericole ascunse în dulciuri şi alimente bogate în sare şi grăsimi, care pot distruge starea de sănătate.

Reclamă
Reclamă

Şi consecinţele unui stil alimentar dezordonat nu sunt deloc de ignorat. Copiii şi adolescenţii obezi sunt mult mai predispuşi să dezvolte afecţiuni cardiovasculare, endocrine sau gastrointestinale.

Diandra a învățat de la o vârstă fragedă ce înseamnă autocontrolul când vine vorba de mâncare. La doar 13 ani știe să își învingă poftele.

Diandra Pânişoară: Trebuie să te gândeşti să ai un alt aliment. Adică dacă vrei ciocolată, dar nu poţi avea în momentul ăla pentru care deja ai mâncat prea multă, să iei un fruct.

În România există mii de copii care consumă zilnic alimente cu un conținut ridicat de sare, zahăr și grăsimi. Părinţii motivează că nu-i pot opri pentru că aşa văd la ceilalţi.

Tocmai exemplul dat de adulţi joacă un rol extrem de important în formarea obiceiurilor copiilor, spun specialiştii.

Adriana Giugula, nutritionist: Degeaba incercam noi sa le dam să mănânce sănătos, dacă în noi au un exemplu prost. În pacheţelul copilului ar trebui să fie fructe, seminţe în forma crudă, snacks-uri preparate de noi acasă.

Cu puţină răbadare şi multă voinţă, preferinţele alimentare pot fi educate. Iar gustările mai puţin sănătoase pot fi cu uşurinţă reinventate.

Reclamă

Adriana Giugula, nutritionist: Pe hârtie cerată, în tava de la cuptor, feliem foarte subţire dovlecel, cartof, cartof din acela dulce, feliem morcov, ţelină, putem da cu puţină sare şi din elşug cu condimente. Şi iată am făcut o variantă sănătoasă de chips-uri.

Părinte: În primul rând gătesc copilul aşa zisele dulciuri fără zahăr cât şi supă, felul doi, totul gătit în casă, e cam singura soluţie. Cu cât îi dai dulce, se obişnuieşte cu dulce şi îţi cere. Când nu îi dai, poţi să înlocuieşti ciocolata cu biscuite, banana bread fără zahăr.

De fiecare dată când spune "NU" părintele trebuie să aibă şi argumente. Altfel refuzul îi poate provoca copilului sentimente de frustrare și neliniște.

Georgeta Panisoara, conf. dr, specialist in parenting: Este foarte important să dublez această negaţie cu altceva, să îi spunem o explicaţie, să motivăm răspunsul nostru. Vârsta optimă la care începe să se dezvolte controlul, vârsta optimă de a forma aceste obişnuinţe, 3-7 ani.

Reclamă

Există o serie de trucuri utile pe care specialiştii în parenting le recomandă, atunci când vine vorba de gestionarea situaţiilor delicate.

Georgeta Panisoara, conf. dr, specialist in parenting: Să îi distragem atenţia. Poate luăm din magazin o cutie de bomboane, dar poate mergem puţin şi la cărticele sau la nişte lucruri colorate, creioane, abţibilduri. E bine ca noi, adulţii, să surpindem când face ceva bun. "Mi-a plăcut astăzi că ai mâncat mai puţină ciocolată"

Psihologii spun că nu există o formulă magică care să le ușureze misiunea părinților. Dar exista, în schimb, câteva cuvinte care pot fi de ajutor. "Înțeleg" și "împreună" sunt doar două dintre ele.

Dorina Stamate, psiholog: "Tu ştii că această gustare nu este dintre cele mai hrănitoare. Înţeleg că îţi doreşti acest lucru, dar vom mânca împreună mâine la gustare acest lucru".

Consecvenţa, tonul calm, argumentarea deciziilor şi evitare refuzurilor categorice sunt paşii pe care părinţii trebuie să-i facă pentru corectarea comportamerntului alimentar greşit al copilului

Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News!

Reclamă
Reclamă
Citește și
recomandari pe a1.ro
Daniel Onoriu s-a trezit din coma indusă după 55 de zile. Ce mesaj a transmis fiica lui Gabi Luncă
Daniel Onoriu s-a trezit din coma indusă după 55 de zile. Ce mesaj a transmis fiica lui Gabi Luncă
Top știri
Probă-cheie în dosarul morţii Raisei: o şoferiţă din spatele maşinii de Poliţie a surprins accidentul cu camera de bord
1
Eveniment • ieri la 19:01

Probă-cheie în dosarul morţii Raisei: o şoferiţă din spatele maşinii de Poliţie a surprins accidentul cu camera de bord

Probă-cheie în dosarul morţii Raisei: o şoferiţă din spatele maşinii de Poliţie a surprins accidentul cu camera de bord
Reacţia Auchan în cazul tinerei filmate când înţeapă mai multe prezervative apoi le pune la loc pe raft, într-un supermarket
2
Eveniment • pe 25.01 la 12:26

Reacţia Auchan în cazul tinerei filmate când înţeapă mai multe prezervative apoi le pune la loc pe raft, într-un supermarket

Reacţia Auchan în cazul tinerei filmate când înţeapă mai multe prezervative apoi le pune la loc pe raft, într-un supermarket
Mario, băiețelul de 5 anișori al unei familii de români din Anglia, a fost înjunghiat mortal în propria casă. „El este toată inima noastră”
3
Extern • ieri la 17:16

Mario, băiețelul de 5 anișori al unei familii de români din Anglia, a fost înjunghiat mortal în propria casă. „El este toată inima noastră”

Mario, băiețelul de 5 anișori al unei familii de români din Anglia, a fost înjunghiat mortal în propria casă. „El este toată inima noastră”
13 blocuri, scoase la vânzare pentru 49.000 de euro fiecare, "preţ negociabil". "Era bătălie pentru ele"
4
Economic • ieri la 19:23

13 blocuri, scoase la vânzare pentru 49.000 de euro fiecare, "preţ negociabil". "Era bătălie pentru ele"

13 blocuri, scoase la vânzare pentru 49.000 de euro fiecare, "preţ negociabil". "Era bătălie pentru ele"
Drama fostului coleg al lui Hagi şi Popescu la Galatasaray. Legenda Hakan Şukur îşi câştigă existenţa ca şofer de Uber
5
Sport • pe 25.01 la 12:37

Drama fostului coleg al lui Hagi şi Popescu la Galatasaray. Legenda Hakan Şukur îşi câştigă existenţa ca şofer de Uber

Drama fostului coleg al lui Hagi şi Popescu la Galatasaray. Legenda Hakan Şukur îşi câştigă existenţa ca şofer de Uber
RECOMANDĂRI
NATO invită Rusia să inspecteze baza de la Deveselu: "Nu suntem naivi, orice înţelegere trebuie să aibă forma unor acorduri bilaterale"
Extern • la 19:33
Video

NATO invită Rusia să inspecteze baza de la Deveselu: "Nu suntem naivi, orice înţelegere trebuie să aibă forma unor acorduri bilaterale"

Rusia ar putea inspecta baza de la Deveselu, pentru a se convinge că este un sistem defensiv! Este ceea ce ar fi promis în...

NATO invită Rusia să inspecteze baza de la Deveselu: "Nu suntem naivi, orice înţelegere trebuie să aibă forma unor acorduri bilaterale"
Facturile uriașe sting lumina în instituțiile statului. Cât are de plătit Casa Poporului, a doua cea mai mare clădire din lume
Economic • la 19:23
Video

Facturile uriașe sting lumina în instituțiile statului. Cât are de plătit Casa Poporului, a doua cea mai mare clădire din lume

Facturile uriașe sting lumina în instituțiile statului. Cât are de plătit Casa Poporului, a doua cea mai mare clădire din lume
De ce a decis "Lindon" Duduianu să se predea. Victimele sale ar fi celebrii cântăreți de manele Florin Salam și Tzancă Uraganu
Eveniment • la 19:19
Video

De ce a decis "Lindon" Duduianu să se predea. Victimele sale ar fi celebrii cântăreți de manele Florin Salam și Tzancă Uraganu

De ce a decis "Lindon" Duduianu să se predea. Victimele sale ar fi celebrii cântăreți de manele Florin Salam și Tzancă Uraganu
Probă-cheie în dosarul morţii Raisei: o şoferiţă din spatele maşinii de Poliţie a surprins accidentul cu camera de bord
Eveniment • la 19:15
Video

Probă-cheie în dosarul morţii Raisei: o şoferiţă din spatele maşinii de Poliţie a surprins accidentul cu camera de bord

Probă-cheie în dosarul morţii Raisei: o şoferiţă din spatele maşinii de Poliţie a surprins accidentul cu camera de bord
PARTENERI
Trei zodii de femei care înșală. Ai grijă la ele
spynews.ro
Trei zodii de femei care înșală. Ai grijă la ele
Interlopul Lindon Duduianu a chemat mascații la Otopeni: „Să vadă toată Poliția Română că vin singur că mă predau”
libertatea.ro
Interlopul Lindon Duduianu a chemat mascații la Otopeni: „Să vadă toată Poliția Română că vin singur că mă predau”
Cu câți lei se vinde o monedă de 2 euro din anul 2017
bzi.ro
Cu câți lei se vinde o monedă de 2 euro din anul 2017
Horia Moculescu este conectat la un aparat de oxigen. Detalii de ultimă oră despre starea de sănătate a compozitorului
bzi.ro
Horia Moculescu este conectat la un aparat de oxigen. Detalii de ultimă oră despre starea de sănătate a compozitorului
Horoscopul zilei de 28 ianuarie 2022. Racii sunt plini de energie. Află ce se întâmplă cu zodia ta
CaTine.ro
Horoscopul zilei de 28 ianuarie 2022. Racii sunt plini de energie. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Și-a omorât fiica, după ce a lovit-o cu mașina. Fata, de 19 ani, a decedat la scurt timp după impact
gandul.ro
Și-a omorât fiica, după ce a lovit-o cu mașina. Fata, de 19 ani, a decedat la scurt timp după impact
Efectele dramatice ale expulzării lui Novak Djokovic asupra turneului de la Australian Open!
prosport.ro
Efectele dramatice ale expulzării lui Novak Djokovic asupra turneului de la Australian Open!
Pe ce se bazează cercetătorii când spun că Omicronul este finalul pandemiei. Medic: ”Trecerea la faza endemică, o provocare majoră”
Ziare.com
Pe ce se bazează cercetătorii când spun că Omicronul este finalul pandemiei. Medic: ”Trecerea la faza endemică, o provocare majoră”
Din ce face Oana Lis bani acum? S-a promovat online, iar oamenii sunt interesați: Vă aștept să ne cunoaștem online
redactia.ro
Din ce face Oana Lis bani acum? S-a promovat online, iar oamenii sunt interesați: Vă aștept să ne cunoaștem online
Giovanna Antonelli, într-un costum roșu transparent care îi lasă la vedere trupul. Cum arată vedeta din “Clona” la 45 de ani
tvhappy.ro
Giovanna Antonelli, într-un costum roșu transparent care îi lasă la vedere trupul. Cum arată vedeta din “Clona” la 45 de ani
Bancul care îl scoate din sărite pe Putin!O vedetă din Rusia a îndrăznit să-l posteze pe net: „De ce nu reușește ....”
GSP
Bancul care îl scoate din sărite pe Putin!O vedetă din Rusia a îndrăznit să-l posteze pe net: „De ce nu reușește ....”
Vlad Dobrescu cântă rap cu burta plină! Hip-hop-erul are o afacere cu supă
money.ro
Vlad Dobrescu cântă rap cu burta plină! Hip-hop-erul are o afacere cu supă
„Se târa ca o râmă, îl teroriza amanta!” Anamaria Prodan s-a dezlănţuit. Noi dezvăluiri incredibile despre Laurenţiu Reghecampf şi Corina Caciuc
as.ro
„Se târa ca o râmă, îl teroriza amanta!” Anamaria Prodan s-a dezlănţuit. Noi dezvăluiri incredibile despre Laurenţiu Reghecampf şi Corina Caciuc
„A alunecat şi s-a dus direct în cap!” Anamaria Prodan, necruţătoare cu Laurenţiu Reghecampf. Dezvăluiri incredibile despre antrenor
as.ro
„A alunecat şi s-a dus direct în cap!” Anamaria Prodan, necruţătoare cu Laurenţiu Reghecampf. Dezvăluiri incredibile despre antrenor
Cum poți verifica cine te urmărește pe Facebook. Trucul simplu pe care îl pot folosi utilizatorii
UseIT
Cum poți verifica cine te urmărește pe Facebook. Trucul simplu pe care îl pot folosi utilizatorii
Superbet
Învârte și câștigă mega încasări cu bonusuri multiplicate (p)

Învârte și câștigă mega încasări cu bonusuri multiplicate (p)

Învârte și câștigă mega încasări cu bonusuri multiplicate (p)
Observator de bine
Mihaela Donosa
Observator de bine • ieri la 17:33
Video

Observator de bine, 27 ianuarie 2022. Pompierul Iulian Rotariu, de la ISU Botoșani, a câștigat ultramaratonul NOMAD

Observator de bine, 27 ianuarie 2022, prezentat de Mihaela Donosa.

Observator de bine, 27 ianuarie 2022. Pompierul Iulian Rotariu, de la ISU Botoșani, a câștigat ultramaratonul NOMAD
Mihaela Donosa
Observator de bine • pe 26.01 la 16:36
Video

Observator de bine, 26 ianuarie 2022. A fost creată maşina zburătoare, care atinge 2.400 m altitudine

Observator de bine, 26 ianuarie 2022. A fost creată maşina zburătoare, care atinge 2.400 m altitudine
Mihaela Donosa
Observator de bine • pe 25.01 la 17:59
Video

Observator de bine, 25 ianuarie 2022. Telescopul Spaţial James Webb a ajuns cu bine la destinaţie

Observator de bine, 25 ianuarie 2022. Telescopul Spaţial James Webb a ajuns cu bine la destinaţie