Sanatate

Începe primăvara cu sănătate: iată ce poți face ca să arăți și să te simți mai bine

De Redactia Observator. Publicat pe 08.03.2019 la 16:54 Actualizat pe 08.03.2019 la 16:57

Vremea e tot mai plăcută și mai prielnică pentru activitățile în aer liber, iar legumele de sezon îți fac cu ochiul în piețe. Trebuie să recunoști, debutul primăverii e momentul perfect pentru a începe să lucrezi la „beach body”.

Obiceiuri pentru un stil de viață sănătos

Obiceiuri sănătoase de sezon

Shutterstock

Vremea e tot mai plăcută și mai prielnică pentru activitățile în aer liber, iar legumele de sezon îți fac cu ochiul în piețe. Trebuie să recunoști, debutul primăverii e momentul perfect pentru a începe să lucrezi la „beach body”.

Dacă nu știi de unde să începi și cum să îți îmbunătățești stilul de viață, îți vom da câteva idei pe care să le pui în practică fără eforturi și chiar cu plăcere, astfel încât să nu simți că faci sacrificii și compromisuri:

Începe-ți ziua cu un mic dejun bogat în fibre

Se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, așa că ideal ar fi să nu sari peste el. Dimineața este, de asemenea, momentul ideal ca să măncânci fructe; acestea conțin zaharuri, așa că, dacă se numără pe lista alimentelor tale preferate, ar fi mai bine să le consumi în prima parte a zilei.

Fructele nu sunt doar delicioase și bogate în vitamine, ci și recomandate pentru reglarea digestiei, datorită conținutului bogat în fibre. Consumate ca atare sau sub formă de smoothie, îți vor da energie pentru ca primele ore ale zilei să fie productive. Le poți asocia cu alte alimente de sezon, cum ar fi frunzele de spanac, dar și cu iaurt sau brânză slabă de vaci, dacă preferi un mic dejun mai sățios, care să conțină și proteine. O idee la fel de bună este să le asociezi cu cereale și să crești astfel cantitatea de fibre, atât de benefice digestiei.

Încearcă să petreci cât mai mult timp afară

Aerul curat din parcuri și păduri nu doar că îți va da o stare de bine, dar te va stimula și să faci mai multă mișcare. Mersul pe jos sau deplasarea cu bicicleta devin tot mai populare în acest sezon, cu atât mai mult cu cât sunt mai rapide și mai plăcute decât orele petrecute în mașină, în traficul orelor de vârf.

Petrecerea timpului în aer liber te ajută, de asemenea, să reduci nivelul hormonilor de stres. Acest lucru te va ajuta și în cazul în care obișnuiești să mănânci compulsiv atunci când ești stresat. În plus, priveliștea este mereu mai plăcută afară, așa că, dacă ai posibilitatea, lucrează în aer liber de câte ori poți, chiar și de la terasa preferată din oraș.

Implică-te în activități recreative și distractive

Sănătatea fizică și cea emoțională merg mână-n mână, așa că trebuie să faci tot posibilul să simți bine și să te distrezi în timpul liber. E momentul perfect să îți petreci o zi din weekend într-un parc de aventură, să faci hiking, să vizitezi un parc de distracții sau să petreci o seară alături de prieteni.

Dacă simți nevoia să stai puțin fără companie, te poți axa pe activități individuale care îți fac plăcere, cum ar fi lectura, joggingul sau creația - indiferent dacă vorbim despre scris, pictat, modelat sau construit.

Gătește cu alimente de sezon

Indiferent dacă preferi preparatele tradiționale sau bucătăria internațională, dacă ai un regim alimentar strict sau doar reguli orientative cum ar fi consumarea unei cine ușoare, nu poți să nu profiți de prospețimea și savoarea alimentelor de sezon.

Ghioceii nu sunt singurii vestitori ai primăverii. Spanacul, leurda, ceapa și usturoiul verde sau ridichile sunt doar câteva dintre alimentele care îți pot face masa mai bună și sănătatea de fier în acest sezon. Include-le în smoothies, salate și mâncăruri gătite și bucură-te de gustul lor proaspăt și de beneficiile pe care le au asupra organismului tău.

Primăvara este un moment perfect pentru a-ți schimba obiceiurile și pentru a adopta rutine noi, mai sănătoase. Profită de temperaturile prietenoase și de roadele de sezon ale pământului și corpul tău îți va fi recunoscător.

Sursă foto: Shutterstock

În articolul

Începe primăvara cu sănătate: iată ce poți face ca să arăți și să te simți mai bine

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

Trending

Minodora, transformare spectaculoasă. A slăbit foarte mult și este de nerecunoscutpe a1.ro
Cum arată Dan Bordeianu și cu ce se ocupă în 2020pe a1.ro
Fosta soție a lui Antonio Banderas, apariție incendiară în bikini pe Instagram. Cum arată la 63 de anipe a1.ro
Mama Alexandrei Macesanu, anunt socant: „Mulţumesc statului român că ne-a găsit copilul şi ne şipe spynews.ro
Este sigur să mergem la medicul stomatolog? Ce recomandă doctorii pe perioada pandemieipe spynews.ro
FOTO | Colegă cu Monica Columbeanu la prezentările de modă, viitoarea soție a lui Răzvan Burleanu este o o frumusețe răpitoare. Cei doi și-au amânat nunta din cauza pandemieipe antenasport.ro
Fiica cea mare a lui Cristi Borcea este de o frumuseţe răpitoare. Postarea cu care şi-a uimit faniipe antenasport.ro
Te cunosc de undeva!pe antenaplay.ro
Daniela Crudu este istorie! Mihai Costea, într-o nouă relație cu o altă bombă sexy din lumea mondenă!pe antenastars.ro
Are sau nu are coronavirus? Horia Moculescu, primele declarații după ce a fost testat: „Am avut toate simptomele specifice”pe antenastars.ro
Credeai că le-ai văzut pe toate? Stai să vezi ce pretenții au artiștii!pe zutv.ro
Uite ce artiști au fugit din țara lor pentru o carieră de succes!pe zutv.ro
10 lucruri pe care nu le vedem în filme despre Batmanpe tvhappy.ro
Medic din Botoșani filmat când țipă la o bătrână bolnavă la Urgențe: "Lăsați-o să moară! E o mincinoasă"pe antena3.ro
Boala cu simptome înşelătoare care le poate lăsa pe femei fără copii. Ce trebui să faci când ai aceste semnepe antena3.ro
Top 10 masini care au fost construite ca niste tancuri. Toate service-urile ar da faliment daca romanii ar incepe sa le cumpere in loc de BMW, Audi sau Mercedes-Benzpe cars.ro
Criza lovește Guvernul cu măriri de salarii și angajări masivepe jurnalul.ro
Soluția franțuzească pentru măștile textile anti-COVIDpe jurnalul.ro

urmează pe observator

Eveniment • la 10:17

Hoți de piese auto, din București, prinși cu focuri de armă de polițiști

  • Polițiștii au tras 12 focuri de armă pentru a-i prinde pe cei patru hoți.
  • Hoții sunt acuzați de comiterea infracțiunii de furt calificat.
  • Cele mai importante știri sunt la Observator 19, Antena 1.
Eveniment • la 09:54

Pagube semnificative, după un incendiu izbucnit în curtea unei firme (Video)

  • Două buldoexcavatoare au fost distruse de flăcări în incendiul din Fălticeni.
  • Incendiul din Fălticeni nu s-a soldat cu victime.
  • Cele mai importante știri ale zilei sunt la Observator 19, Antena 1.
Horoscop • la 08:52

Horoscopul zilei 23 octombrie 2020. Zi încărcată din punct de vedere astral, emoțiile ar putea scăpa de sub control

  • Peștii sunt îndrăgostiţi până peste cap
  • Balanțele au tendința de a pleaca urechea la zvonuri
Extern • la 08:51

Închisoare pentru un român care a forțat două tinere să se prostitueze

  • Românul și-a început activitatea infracțională în Spania în 2010.
  • Românul obișnuia să-și bată victimele dacă nu se supuneau.
  • Cele mai importante știri ale zilei sunt la Observator 19, Antena 1.
Extern • la 08:07

Ultima dezbatere Donald Trump - Joe Biden. Acuzații de corupție, rasism și atacuri la persoană [VIDEO]

  • Donald Trump, despre administrația Obama: "Dacă aș fi crezut că aţi făcut o treabă bună, nu aş fi candidat niciodată"
  • Biden a adus în discuție pandemia de coronavirus: "Cineva care este responsabil de atât de multe decese nu ar trebui să rămână preşedinte al Statelor Unite"
  • Dezbaterea televizată a avut loc în orașul Nashville, din Tennessee
Social • la 08:04

O comună din Neamț a depășit 10 cazuri de coronavirus la mia de locuitori. Autoritățile au decis carantinarea

  • O localitatea din Neamț are o rată a incidenței comunitare de peste 10 la mia de locuitori
  • Autoritățile locale au decis carantinarea timp de două săptămâni
  • Cele mai importante știri ale zilei sunt la Observatorul orei 19
Vezi toate știrile noi