Sanatate

Începe primăvara cu sănătate: iată ce poți face ca să arăți și să te simți mai bine

De Redactia Observator. Publicat pe 08.03.2019 la 16:54 Actualizat pe 08.03.2019 la 16:57

Vremea e tot mai plăcută și mai prielnică pentru activitățile în aer liber, iar legumele de sezon îți fac cu ochiul în piețe. Trebuie să recunoști, debutul primăverii e momentul perfect pentru a începe să lucrezi la „beach body”.

Obiceiuri pentru un stil de viață sănătos

Obiceiuri sănătoase de sezon

Shutterstock

Vremea e tot mai plăcută și mai prielnică pentru activitățile în aer liber, iar legumele de sezon îți fac cu ochiul în piețe. Trebuie să recunoști, debutul primăverii e momentul perfect pentru a începe să lucrezi la „beach body”.

Dacă nu știi de unde să începi și cum să îți îmbunătățești stilul de viață, îți vom da câteva idei pe care să le pui în practică fără eforturi și chiar cu plăcere, astfel încât să nu simți că faci sacrificii și compromisuri:

Începe-ți ziua cu un mic dejun bogat în fibre

Se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, așa că ideal ar fi să nu sari peste el. Dimineața este, de asemenea, momentul ideal ca să măncânci fructe; acestea conțin zaharuri, așa că, dacă se numără pe lista alimentelor tale preferate, ar fi mai bine să le consumi în prima parte a zilei.

Fructele nu sunt doar delicioase și bogate în vitamine, ci și recomandate pentru reglarea digestiei, datorită conținutului bogat în fibre. Consumate ca atare sau sub formă de smoothie, îți vor da energie pentru ca primele ore ale zilei să fie productive. Le poți asocia cu alte alimente de sezon, cum ar fi frunzele de spanac, dar și cu iaurt sau brânză slabă de vaci, dacă preferi un mic dejun mai sățios, care să conțină și proteine. O idee la fel de bună este să le asociezi cu cereale și să crești astfel cantitatea de fibre, atât de benefice digestiei.

Încearcă să petreci cât mai mult timp afară

Aerul curat din parcuri și păduri nu doar că îți va da o stare de bine, dar te va stimula și să faci mai multă mișcare. Mersul pe jos sau deplasarea cu bicicleta devin tot mai populare în acest sezon, cu atât mai mult cu cât sunt mai rapide și mai plăcute decât orele petrecute în mașină, în traficul orelor de vârf.

Petrecerea timpului în aer liber te ajută, de asemenea, să reduci nivelul hormonilor de stres. Acest lucru te va ajuta și în cazul în care obișnuiești să mănânci compulsiv atunci când ești stresat. În plus, priveliștea este mereu mai plăcută afară, așa că, dacă ai posibilitatea, lucrează în aer liber de câte ori poți, chiar și de la terasa preferată din oraș.

Implică-te în activități recreative și distractive

Sănătatea fizică și cea emoțională merg mână-n mână, așa că trebuie să faci tot posibilul să simți bine și să te distrezi în timpul liber. E momentul perfect să îți petreci o zi din weekend într-un parc de aventură, să faci hiking, să vizitezi un parc de distracții sau să petreci o seară alături de prieteni.

Dacă simți nevoia să stai puțin fără companie, te poți axa pe activități individuale care îți fac plăcere, cum ar fi lectura, joggingul sau creația - indiferent dacă vorbim despre scris, pictat, modelat sau construit.

Gătește cu alimente de sezon

Indiferent dacă preferi preparatele tradiționale sau bucătăria internațională, dacă ai un regim alimentar strict sau doar reguli orientative cum ar fi consumarea unei cine ușoare, nu poți să nu profiți de prospețimea și savoarea alimentelor de sezon.

Ghioceii nu sunt singurii vestitori ai primăverii. Spanacul, leurda, ceapa și usturoiul verde sau ridichile sunt doar câteva dintre alimentele care îți pot face masa mai bună și sănătatea de fier în acest sezon. Include-le în smoothies, salate și mâncăruri gătite și bucură-te de gustul lor proaspăt și de beneficiile pe care le au asupra organismului tău.

Primăvara este un moment perfect pentru a-ți schimba obiceiurile și pentru a adopta rutine noi, mai sănătoase. Profită de temperaturile prietenoase și de roadele de sezon ale pământului și corpul tău îți va fi recunoscător.

Sursă foto: Shutterstock

În articolul

Începe primăvara cu sănătate: iată ce poți face ca să arăți și să te simți mai bine

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

Trending

De ce nu trebuie să omori păianjenii din casă, potrivit entomologilorpe a1.ro
Toată lumea știe cum arată Daniela Crudu, dar stai sa vezi ce soră frumoasă are! | Fotope a1.ro
Fiica Andreei Marin a crescut și s-a transformat într-o domnișoară în toată regula. Cum arată Violeta acumpe a1.ro
Mama Roxanei Dobre vrea să țină pasul cu fiica sa! A apelat la medicii esteticieni pentru un aspect mai tânăr! Imagini spectaculoase cu soacra lui Florin Salam / PAPARAZZIpe spynews.ro
Ilie Năstase are grijă și de copii, și de prieteni... în același timp! Așa își face loc în program fostul mare tenismen / PAPARAZZIpe spynews.ro
Drama bărbatului care cerșește pe stradă. La 37 de ani, a ajuns om al străzii după ce și-a pierdut toată avereape antenasport.ro
Mai mulţi copii din Bucureşti nu sunt primiţi la şcoală de teama Covid-19! Directorul şcolii: "Le-am transmis să facă doar cursuri online"pe antenasport.ro
Sacrificiul Sezonul 2pe antenaplay.ro
Daniela Crudu este istorie! Mihai Costea, într-o nouă relație cu o altă bombă sexy din lumea mondenă!pe antenastars.ro
Are sau nu are coronavirus? Horia Moculescu, primele declarații după ce a fost testat: „Am avut toate simptomele specifice”pe antenastars.ro
17 artiști care au pretenții exagerate de la staff-ul lorpe zutv.ro
Uite ce artiști au fugit din țara lor pentru o carieră de succes!pe zutv.ro
10 lucruri pe care nu le vedem în filme despre Batmanpe tvhappy.ro
Dana Budeanu, verdict politic cu Gabriela Firea: "Nu am greșit o secundă. Am sprijinit o femeie cât o sută de bărbați"pe antena3.ro
Horoscop de weekend, 26 - 27 septembrie. Berbecii, schimbări pe plan personal, Fecioarele, succes pe toate planurilepe antena3.ro
Zeci de masini scoase la vanzare de ANAF. Multe costa mai putin decat un smartphone!pe cars.ro
Horoscop octombrie 2020. Luna octombrie este despre schimbări și energie pozitivăpe jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 21 - 27 septembrie. Fecioarele se concentrează pe viața profesionalăpe jurnalul.ro

urmează pe observator

Eveniment • la 14:56

Români păcăliți cu apartamente vândute de mai multe ori, la Craiova. Paguba e de peste un milion de euro

  • Ajutat de 4 complici, italianul a făcut peste un milion de euro din vânzarea repetată a apartamentelor.
  • Italianul a fost plasat sub control judiciar de către magistrații de la Tribunalul Dolj.
Extern • la 14:43

Un deținut a împușcat mortal un polițist, într-o celulă din penitenciarul Croydon, în Londra (Video)

  • Polițistul a fost ucis de un deținut în vârstă de 23 de ani.
  • Nu este clar de unde avea suspectul o armă în celulă.
  • Cele mai importante știri ale zilei sunt diseară la Observator 19.
Eveniment • la 14:22

Trei românce au ținut prizonier în casă un bărbat, în Austria, săptămâni în șir

  • Un tânăr român le-a ajutat pe cele trei femei.
  • Poliția l-a găsit pebărbat în casa uneia dintre ele, sb influența alcoolului.
Eveniment • la 14:05

Accident înfiorător la Răcoasa, Vrancea, după ce o combină agricolă a intrat pe contrasens

  • Tânăra a rămas încarcerată, fiind nevoie de intervenția pompierilor pentru a putea fi scoasă dintre fiarele mașinii.
  • Ea se afla în stare de semi-inconștiență în momentul în care a fost preluată de ambulanță.
Horoscop • la 13:55

Horoscop 26 septembrie 2020. Nativii trebuie să iasă din rutina zilnică şi să schimbe modul în care pun problema

  • Scorpionii sunt predispuşi să facă lucruri pe care ar putea să le regrete
  • Peştii nu trebuie să confunde onestitatea cu sinceritatea exagerată
Extern • la 13:49

Regele Harald al Norvegiei a fost internat în spital cu dificultăți de respirație

  • Regele Harald al V-lea a fost testat pentru Covid-19 iar rezultatul testului a ieșit negativ.
  • Fiul său, prinţul moştenitor Haakon, i-a preluat atribuțiile.
Vezi toate știrile noi